Übung hat eine Vielzahl von guten Vorteilen. Wenn diese Aktivität richtig und richtig ausgeführt wird, fühlt sich der Körper danach frischer und fitter an. Einige Leute klagen jedoch darüber, dass sie sich nach dem Training schläfrig fühlen. Also, ist das normal? Was löste es aus? Sehen Sie sich die Antwort in der folgenden Rezension an.
Ursachen für Schläfrigkeit nach dem Training
Nachdem Sie mit dem Training fertig sind, sollte sich Ihr Körper erfrischter und energiegeladener anfühlen. Wenn Sie jedoch das Gegenteil empfinden, nämlich Müdigkeit und Schläfrigkeit, ist dies nach dem Training im Grunde normal. Dies liegt daran, dass der Körper während des Trainings hart gearbeitet hat. Von Livestrong berichtet, gibt es mehrere Dinge, die dazu führen können, dass Sie sich nach dem Training schläfrig fühlen, wie zum Beispiel die folgenden.
- Trainieren Sie selten und fangen Sie gerade an, regelmäßig zu trainieren. Ihr Körper beginnt sich anzupassen und zu reagieren, da Sie sich einige Stunden später nach dem Training durch Müdigkeit schläfrig fühlen.
- Der Blutzuckerspiegel im Körper ist zu niedrig.
- Der Körper ist dehydriert oder dehydriert.
- Die Intensität der Übung war zu hoch, was noch nie zuvor gemacht wurde.
- Übermäßiges Training, oder wie es allgemein genannt wird Übertraining, macht den Körper leicht müde, was schließlich dazu führt, dass Sie einschlafen. Auch laut Dr. Pauline Powers, eine Psychiaterin aus den USA, stellt in ihrem Buch Exercise Balance fest, dass übermäßige Bewegung das Risiko von Verletzungen und Knochenschwund erhöhen und bei manchen Menschen an Essstörungen leiden kann.
Wenn Sie schon lange regelmäßig Sport treiben, sich aber immer noch müde und schläfrig fühlen, haben Sie möglicherweise gesundheitliche Probleme. Möglicherweise besteht bei Ihnen die Gefahr von Blutarmut, Hormonproblemen und Problemen mit dem Stoffwechselsystem, die Sie nach dem Training oft müde und schläfrig machen.
Versuchen Sie außerdem noch einmal zu überprüfen, wie viele Stunden Sie jede Nacht schlafen. Der Grund, Schlafmangel kann auch die Ursache dafür sein, dass Sie dies erleben. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen, 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen, um zu verhindern, dass Sie sich nach dem Training müde und schläfrig fühlen.
Was kann man also tun, um dies zu überwinden?
Um dies zu überwinden, ist es gut, regelmäßig Sport zu treiben. Denn das Müdigkeitsgefühl, das schließlich zu Schläfrigkeit führen kann, lässt nach, wenn der Körper es geschafft hat, sich an sportliche Übungen anzupassen und sich daran zu gewöhnen. Mit der Zeit kann Sport deine Energie steigern, nicht reduzieren.
Eine Studie von Das Forschungsmagazin der University of Georgia sagten, dass regelmäßiges Training die Energie bei der Bekämpfung von Müdigkeit erheblich steigern kann. Tatsächlich können Menschen, die an gesundheitlichen Problemen leiden, bei regelmäßigem Training eine Steigerung der Energie erfahren.
Achte außerdem darauf, den Körper vor Beginn einer Trainingseinheit immer mit Pre-Workout-Essen aufzufüllen und ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Ziel ist es, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, um einer Ermüdung des Körpers vorzubeugen. Essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Training kohlenhydratreiche, eiweiß- und fettarme Lebensmittel.
Wenn all dies geschehen ist, Sie aber nach dem Training immer schläfrig sind, überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand und konsultieren Sie einen Arzt. Ärzte können die richtige Diagnose sowie Anleitung oder Behandlung geben, um Ihr Problem zu überwinden.
Es stellt sich heraus, dass Schlaf und Bewegung zusammenhängen
Laut Alon Avidan, Professor für Neurologie und Direktor der UCLA Zentrum für Schlafstörungen, Tatsächlich ist regelmäßiges Training gut, um die Schlafqualität zu verbessern. Dies wird auch durch Forschungen bestätigt, die besagen, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nach 4 Monaten regelmäßiger Bewegung in der Lage sind, fest zu schlafen.
Wenn Sie eine gute Schlafqualität wünschen, trainieren Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche mit einer Dauer von 30 Minuten. Das ist viel besser, als wenn Sie einmal pro Woche 2 Stunden trainieren. Der Grund dafür ist, dass bei regelmäßigem Training die Körperwärme zunimmt und einige Stunden nach Beendigung der Aktivität allmählich abkühlt.
Wenn der Abfall der Körpertemperatur ein stabiles Niveau erreicht, empfängt das Gehirn Signale, die dazu führen, dass sich der Körper schläfrig fühlt und Schlaf braucht. Nach dem Aufwachen fühlen Sie sich wieder erfrischt.
