Der Zugang zu sozialen Medien ist für viele Menschen zu einer untrennbaren Gewohnheit geworden. Fast jeder eröffnet heute automatisch einen Social-Media-Account auf seinem Smartphone, sei es nur um Neuigkeiten mit Freunden auszutauschen oder um sich über die aktuelle Situation zu informieren.
Die Leichtigkeit der Geselligkeit über soziale Medien wird jedoch oft nicht erkannt, was sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann. Darüber hinaus gibt es auch viele negative Nuancen, die wir leider nicht immer vermeiden können. Gibt es also sichere Tipps zum Spielen von Social Media, damit wir stressfrei sein können?
Kluge und sichere Tipps zum Spielen von Social Media
Viele Menschen wissen nicht, dass das Spielen von Social Media auf die psychische Gesundheit nach hinten losgehen kann. Also was können wir tun?
1. Wählen Sie den Inhalt aus, den Sie lesen möchten
Jeden Tag gibt es immer mehr Nachrichten über Verbrechen oder politische Themen, die uns heiß machen.
Von CNN zitiert, erklärte Susanne Babbel, eine Psychotherapeutin, die sich auf die Wiederherstellung von Traumata spezialisiert hat, dass das menschliche Gehirn, das ständig von schlechten und traumatischen Dingen ohne Unterbrechung "gefüttert" wird (in diesem Fall negative Social-Media-Inhalte), seine Arbeit verlangsamen kann, um mit Stress umzugehen .
Letztendlich kann der zu häufige Zugriff auf negative Inhalte dazu führen, dass Sie sich weiterhin gestresst fühlen, sodass Sie unbewusst eine zu übermäßige Angstreaktion und ungerechtfertigte Angst auslösen (paranoid).
Sie können also die Stumm- oder Blockierungsfunktion der meisten Social-Media-Sites verwenden, um den Inhalt zu filtern, den Sie lesen möchten.
Um beim Spielen sozialer Medien sicherer und ruhiger zu sein, verwenden Sie nurFolgen vertrauenswürdige offizielle Konten, die möglichst neutral sind und keinen Hass oder Böses verbreiten.
2. Folgen nur engste und vertrauenswürdige Freunde
Achten Sie nicht nur beim Filtern der auf Ihrer Chronik angezeigten Inhalte darauf, dass die Personen, denen Sie folgen (Folgen) ist die engste und vertrauenswürdigste Person. Es ist in Ordnung, Ihr folgendes "Kontingent" auf bestimmte Personen zu beschränken. Diese Methode zielt darauf ab, die Verbreitung von Hoax-Problemen und hasserfüllten Inhalten zu begrenzen oder zu verhindern.
Auf der anderen Seite kannst du deine Meinung auch nicht vollständig verstehen oder ändern folgenden. Manche Leute erkennen manchmal nicht, dass sie dazu beigetragen haben, Angst, Probleme und sogar Hass auf andere in den sozialen Medien zu verbreiten.
Wenn Sie dies haben, können Sie immer noch filtern, was Sie sehen und erhalten möchten. Aber denken Sie daran: Ihn direkt zu tadeln ist nicht der richtige Schritt, weil er argumentieren könnte, dass er das Recht dazu hat Post was er will in den sozialen Medien.
Dann ist der sichere Weg, dass Sie können stumm dieser Person, wenn er oder sie ein enger Freund von Ihnen ist, oder entfolgen Sie einfach dem Konto und sperren Sie es, wenn Sie der Inhalt wirklich stört. Diese Methode kann dazu beitragen, Ihre emotionale und psychische Stabilität davor zu schützen, sich über die Posten unverantwortlicher Menschen zu ärgern.
Keine Sorge, Sperren im Cyberspace bedeutet nicht immer dasselbe wie Freundschaften in der realen Welt zu brechen. Du schneidest einfach ab, was er verbreitet, weil es dich stresst und dir Angst macht. In der realen Welt können Sie immer noch frei entscheiden, ob Sie mit dieser Person interagieren möchten oder nicht.
3. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Nachrichten verbreiten
Nachdem Sie den Inhalt und die Personen, die auf Ihrer Chronik erscheinen, durchgesehen haben, ist es an der Zeit, sich selbst zu korrigieren. Wenn Sie es vermieden haben, negative Inhalte durch Personen und Konten zu verbreiten, müssen Sie auch vermeiden, alles zu verbreiten, was zu einer Debatte werden könnte.
Sie denken vielleicht, dass der Inhalt oder Post-eine, die Sie verbreiten, ist gut, um an die breite Öffentlichkeit verbreitet zu werden. Allerdings hat nicht jeder die gleiche Meinung und Meinung wie Sie. Nicht jeder hat die gleichen Interessen und Interessen wie Sie an den Inhalten.
Sie müssen also selbst bei der Verbreitung von Inhalten vorsichtig sein, um beim Spielen von Social Media sicher zu bleiben. Verbreiten Sie neutrale Informationen und Inhalte, die für viele Menschen sicherlich von Vorteil sind.
4. Beschränken Sie die Nutzung von Social Media
Es macht Spaß, lange durch die Facebook-, Twitter- oder Instagram-Timelines zu scrollen. Aber leider kann dieses Hobby mit der Zeit süchtig machen.
Damit Sie nicht weiterhin negativen Inhalten ausgesetzt sind, die eigentlich stressig sind, begrenzen Sie Ihre Zeit, um darauf zuzugreifen.
Bisher gibt es keine Forschung, die eine zeitliche Begrenzung für den sicheren Zugang zu sozialen Medien vorsieht. Setzen Sie sich jedoch eine Frist, die Sie für angemessen halten. Sie können beispielsweise maximal 1-2 Stunden am Tag soziale Medien abspielen
Dann teilen Sie die Dauer in eine bestimmte Zeit. Zum Beispiel 15 Minuten Social Media auf dem Weg zur Arbeit checken, weitere 15 Minuten beim Mittagessen, 20 Minuten auf dem Heimweg und den Rest vor dem Schlafengehen.
Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, kürzen Sie die Dauer noch enger. Von nur 1 Stunde am Tag bis hin zum groben Spielen von Social Media nur in der Freizeit.
