Schwimmen ist eine Sportart, die gesund ist, da sie die Muskeln im ganzen Körper stärkt. Diese Art von Wassersport wird normalerweise morgens, nachmittags und gelegentlich auch nachts betrieben. Aber ist Nachtschwimmen überhaupt erlaubt?
Sehen Sie sich die folgende Rezension an, um die Antwort zu erfahren.
Kannst du nachts schwimmen?
Die Wahl der Badezeit ist ebenso wichtig, um sich vor dem Eintauchen ins Wasser aufzuwärmen. Der Grund dafür ist, dass die Sonnenstrahlen die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigen können, wenn Sie über 10 Uhr morgens schwimmen und sich nicht in Innenräumen aufhalten.
Wenn Sie es in Innenräumen tun, haben UV-Strahlen sicherlich keine Auswirkungen auf die Gesundheit. Tatsächlich schwimmen nicht wenige Menschen nachts, um die Hitze am Morgen zu vermeiden.
Wie von Harvard Health Publishing berichtet, empfehlen Experten nicht, nachts zu trainieren, damit die Sauberkeit während des Schlafs nicht gestört wird.
Neuere Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass Sie nachts trainieren können. Dies ist unter der Bedingung möglich, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen übermäßige körperliche Aktivität vermeiden.
Wenn Sie nachts zu viel Sport treiben, kann dies Ihre Körpertemperatur erhöhen und Ihnen das Einschlafen erschweren. Daher ist das Schwimmen in der Nacht weiterhin erlaubt, wenn Sie innerhalb der nächsten Stunde nicht schlafen.
Vorteile des Nachtschwimmens
Jetzt, da Sie wissen, ob Nachtschwimmen erlaubt ist oder nicht, ist es an der Zeit, die Vorteile dieses After-Sun-Wassersports zu erkennen.
1. Nicht UV-Strahlen ausgesetzt
Einer der Gründe, warum manche Leute nachts schwimmen gehen, ist, dass sie nicht der Sonne ausgesetzt sind. Übermäßige Sonneneinstrahlung hat sicherlich einen großen Einfluss auf die Gesundheit von Haut, Augen und Immunsystem.
Laut WHO werden vier von fünf Hautkrebsfällen durch vermeidbare UV-Schäden verursacht. Daher kann die Wahl einer Nachtzeit für diesen Wassersport die Sonneneinstrahlung reduzieren, die im Freien ausreichen kann.
2. Kann die Schlafqualität verbessern
Neben der Verringerung des Risikos einer übermäßigen UV-Exposition kann nächtliches Schwimmen tatsächlich die Schlafqualität verbessern.
Tatsächlich kann nächtliches Training dazu führen, dass Sie sich müder fühlen. Sie können diese Müdigkeit jedoch nutzen, um bis zum Morgen einzuschlafen.
Obwohl keine Forschung dies wirklich bewiesen hat, kann diese muskelgesunde Wasserübung Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
3. Kalorien für den Tag verbrennen
Nachts zu schwimmen ist auch gut für Leute, die den ganzen Tag über Kalorien verbrennen möchten.
Der Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn Sie Sportarten ausüben, die über lange Distanzen schneller sind. Eine Sportart, die beide Bedingungen erfüllt, ist Schwimmen.
Schneller und weiter zu schwimmen, wie zum Beispiel beim Freestyle, hat das Potenzial, mehr Kalorien zu verbrennen.
Obwohl es nicht alle Kalorien verbrennt, ist diese Übung zumindest für diejenigen unter Ihnen geeignet, die neben einer gesunden Ernährung auch Gewicht verlieren möchten.
Nachts zu schwimmen ist nicht verboten, aber es gibt einige Dinge, die Sie beachten müssen, bevor Sie es routinemäßig tun. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt zur weiteren Erklärung konsultieren.
