Angst, die nach einer Trennung auftritt, nimmt oft Ihre Zeit und Gedanken in Anspruch, wenn Sie unterwegs sind. Sei es, dass du oft an deinen Ex denkst oder deine eigenen Fehler verfluchst, die deinen Partner dazu gebracht haben, mit dir Schluss zu machen. Damit dies nicht lange passiert, gibt es einige Tipps, die Sie versuchen könnten, mit der Angst nach einer Trennung umzugehen.
Tipps zur Überwindung von Angstzuständen nach einer Trennung
Es ist normal, dass Sie kurz nach dem Ende Ihrer Beziehung Angst haben. Den Geschichtenbogen mit der Person zu schließen, die Sie bisher geliebt haben, ist sicherlich keine leichte Sache.
Als Folge davon werden Sie oft mürrisch, was ein Gefühl der Unruhe verursacht, das Sie dazu bringt, weniger zu essen, Sie möchten nicht schlafen.
Laut Chloe Carmichael, PhD, einer klinischen Psychologin im Umgang mit Angst, gibt es mehrere Tipps, die Sie tun können, um die Angst nach einer Trennung zu überwinden.
1. Ein Hobby machen
Quelle: Das Handbuch Einer der effektivsten Tipps, um die Angst nach einer Trennung loszuwerden, ist, etwas zu tun zu finden. Wenn du dich unruhig fühlst, wirst du wahrscheinlich die ganze Zeit zusammen an deinen Ex und deine Erinnerungen denken.
Tatsächlich können diese Gedanken zurückkommen, wenn du an einen Ort kommst, der dich an deinen Ex erinnert. Dies geschieht, weil Sie so viele Erfahrungen mit ihm gemacht haben.
Indem Sie zu einem Hobby zurückkehren, das Sie vielleicht schon lange aufgegeben haben, wird Ihnen dies helfen, Gedanken über Ihren Ex loszuwerden.
Zum Beispiel Radfahren im Freien mit Freunden, um sich abzulenken. Solange Ihr Hobby positiv ist, tun Sie es, ohne sich eingeengt zu fühlen.
2. Spiele nicht oft telefonieren
Während er noch in einer Beziehung mit einem Ex steht, ist das Handy möglicherweise nie außer Kontrolle, weil es damit beschäftigt ist, Nachrichten zu senden und die Aktivitäten zu überwachen, die er über soziale Medien ausführt.
Die Gewohnheit hört natürlich auf, wenn diese Beziehung endet. Jetzt ist es sicherlich schwierig, sich an diese Bedingungen anzupassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht können.
Eine Möglichkeit, nicht mehr "unartig" mit Dingen zu sein, die nach deinem Ex riechen, besteht darin, dein Telefon von deinen Händen fernzuhalten. Sie müssen Ihr Telefon nicht oft überprüfen, es sei denn, es sind wichtige Dinge wie die Arbeit.
Machen Sie wieder verschiedene andere Aktivitäten, die nützlicher sind, damit der Wunsch, das Handy zu überprüfen, abgelenkt wird. Diese Tipps können helfen, die Angst nach einer Trennung loszuwerden.
3. Erinnere dich daran
Einer der Tipps, die Sie versuchen können, die Angst nach einer Trennung zu reduzieren, besteht darin, sich an die Ursache für das Ende der Beziehung zu erinnern.
Wenn du ständig an deinen Ex denkst, musst du unterschiedliche Visionen, verletzende Einstellungen des Partners und eine Vielzahl anderer Faktoren im Hinterkopf behalten.
Wenn Sie Probleme haben, versuchen Sie, einige dieser Tipps zu befolgen, um Ihnen beim Aufwachen zu helfen:
- Nennen Sie die fünf Hauptgründe für das Ende der Beziehung.
- Speichern Sie die Liste in Ihrer Brieftasche oder Notizen auf Ihrem Telefon.
- Schreiben Sie es auf Ihren Schlafzimmerspiegel oder an einen anderen Ort, den Sie oft sehen werden.
- Bitte einen Freund, dich daran zu erinnern.
Diese Methode kann funktionieren, wenn Sie wirklich in Ihrem Herzen beabsichtigen, Ihren Ex für ein besseres Leben zu vergessen.
4. Bewerte dich selbst
Ein weiterer Schritt, den Sie unternehmen können, damit diese Tipps nach der Trennung helfen, Ihre Angst loszuwerden, besteht darin, sich selbst zu bewerten.
Selbst wenn diese Beziehung aufgrund dessen, was Ihr Ex getan hat, endete, gibt es möglicherweise einige Dinge, die Sie selbst beurteilen können.
Ich meine, mach dir keine Vorwürfe. Aber mehr in den Spiegel und verbessern Sie sich, um besser zu werden. Waren Sie zum Beispiel zu freundlich oder zu gleichgültig.
5. Beurteilen Sie die bisher gelebte Beziehung
Die Auswertung vergangener Beziehungen kann Ihnen helfen, in Zukunft bessere Beziehungen aufzubauen
Zum Beispiel, wie Sie und Ihr Partner kommunizieren und andere wichtige Dinge. Wenn du etwas falsch findest, behalte das im Hinterkopf und korrigiere es in der nächsten Beziehung.
Es ist völlig normal, sich ängstlich zu fühlen. Es schadet jedoch nie, diese Tipps zu befolgen, um die Angst nach einer Trennung loszuwerden, damit Sie schneller vorankommen können weitergehen .
Auch wenn es anfangs nicht einfach ist, kannst du es definitiv tun, wenn du starke Absichten hast.
