Ingwer ist eines der am meisten konsumierten Gewürze der Welt. Denn die Wirksamkeit von Ingwer steht außer Zweifel. Diese Pflanze wird aufgrund ihres Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien seit langem als Kräutermedizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet. Es stellt sich heraus, dass Ingwer nicht nur bei der Behandlung von Krankheiten wirksam ist, sondern auch beim Abnehmen hilft. Neugierig? Siehe die Erklärung in diesem Artikel.
Vorteile von Ingwer zur Gewichtsreduktion
In einer von Forschern des Institute for Human Nutrition der Columbia University durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von heißem Ingwer für eine Diät dazu führen kann, dass Sie sich länger satt fühlen. Infolgedessen ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie später mehr essen.
Nicht nur das, diese Studie ergab auch, dass Ingwer helfen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken. Dies geschieht, weil Ingwer den Stoffwechsel und die verbrannten Kalorien des Körpers erhöhen kann.
Auch andere Studien haben das gleiche herausgefunden
Inzwischen untersucht eine neue Studie, die in den Annals of the New York Academy of Sciences veröffentlicht wurde, mehr als 60 Ergebnisse aus früheren Studien, die an Zellkulturen, Versuchstieren und Menschen durchgeführt wurden. Insgesamt zeigt die Forschung, dass Ingwer und seine verschiedenen Verbindungen positive Auswirkungen auf Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen haben.
Darüber hinaus kann Ingwer auch oxidativen Stress (eine Form der Zellalterung) hemmen, hat entzündungshemmende Eigenschaften, senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Tatsächlich kann Ingwer Arteriosklerose, die Ansammlung schädlicher Fette in den Arterien, reduzieren.
In der Studie wurde erklärt, wie das Ingwergewürz bei der Fettverbrennung, der Kohlenhydratverdauung und der Insulinproduktion eine Rolle spielt. Bei der Verfütterung an Mäuse reduziert Ingwer nachweislich das Körpergewicht und systemische Entzündungen, senkt den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel und schützt die Leber vor den schädlichen Auswirkungen einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung.
Trotzdem wissen die Forscher bis jetzt immer noch nicht über die richtige Formulierung und Dosierung, um die klinischen Vorteile von Ingwer zur Gewichtsreduktion zu nutzen.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Ingwer hinzu
Sind Sie daran interessiert, gesunden Lebensmitteln für Ihre Ernährung Ingwer hinzuzufügen? Hier sind verschiedene Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können.
- Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich Ingwertee, um Ihr Verdauungssystem zu verbessern.
- Ingwerscheiben einige Minuten vor dem Essen kauen. Wer Ingwer nicht roh kauen mag, kann alternativ etwas geriebenen Ingwer mit Zitronensaft und Salz mischen. Iss dann vor dem Essen eine Prise der Mischung. Neben der Erleichterung des Verdauungssystems kann das Essen einer kleinen Prise Ingwermischung vor dem Essen auch Ihren Appetit reduzieren, damit Sie nicht zu viel essen.
- Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich Ingwersaft, der nach Belieben mit Honig vermischt wurde.
- Fügen Sie Ihr Essen so oft wie möglich mit diesem einen Gewürz hinzu.
Die Vorteile von Ingwer zur Steigerung des Stoffwechsels können in der Tat beim Abnehmen helfen, einschließlich Fett in Ihrem Körper. Regelmäßige Bewegung und die Aufmerksamkeit auf eine gesunde Nahrungsaufnahme sind jedoch die besten Möglichkeiten, Fett zur Gewichtsreduktion zu verbrennen.
