Wann wachst du normalerweise morgens auf? Ja, jeder hat unterschiedliche Schlaf- und Wachzeiten. Einige sind es gewohnt, früh morgens aufzustehen, während andere erst nach Sonnenaufgang, also mittags, lesen und schreiben können. Also, gibt es wirklich einen guten Zeitpunkt zum Aufwachen?
Wann ist die ideale Wachzeit für mich?
Es gibt wirklich keine beste Zeit, um morgens aufzuwachen. Dies hängt von den Bedürfnissen und Bedingungen jeder Person ab. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die Ihnen helfen können, zu wissen, wann es Zeit zum Aufwachen ist.
1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Wenn Sie versucht haben, morgens sehr früh aufzustehen, aber mitten in der Nacht oder am frühen Morgen einfach eingeschlafen sind, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt. Das Wichtigste ist, jeden Tag genug Schlaf zu bekommen.
Ja, jeder hat seine eigene biologische Uhr. Normalerweise führt Sie diese biologische Uhr morgens zum Einschlafen und Aufwachen. Natürlich sollten Sie sich auch daran gewöhnen, ausreichend Schlaf zu bekommen, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht.
Also, lass dich morgens nicht einfach einschlafen und um 6 Uhr morgens aufwachen, weil du in dieser Nacht nicht genug geschlafen hast.
2. Passen Sie sich dem Lebensstil an
Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, gibt es keinen Standard, wann Sie morgens aufstehen. Tatsächlich wachen die meisten Menschen im Morgengrauen auf und haben das Gefühl, genug geschlafen zu haben.
Es gibt jedoch auch einige Menschen, die sich immer noch unter Schlafmangel und schläfrig fühlen, weil sie früh aufstehen müssen, insbesondere wenn sie eine Nachtschicht haben.
Wenn du also in der Nachtschicht arbeitest, achte darauf, dass du jeden Tag genug Schlaf bekommst.
3. Überlegungen zur Schlafzeit
Es ist gut, wenn Sie morgens genug aufwachen, um morgens einige große Aufgaben zu erledigen.
Stehen Sie mindestens eine Stunde vor der Arbeit auf, um sich Zeit für die Morgenroutine zu nehmen. Zum Beispiel, wenn Sie morgens einen Zug nehmen müssen, um nicht zu spät zu kommen. Sie können 2-3 Stunden aufstehen, bevor Sie zur Arbeit gehen.
Besser jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen
Laut Forschung ist es am wichtigsten, einen konsistenten Schlafplan zu haben, egal ob es sich um die Schlafenszeit handelt oder wenn Sie morgens aufwachen. Eine Studie des Brigham and Women's Hospital untersuchte 30 Tage lang die Schlafmuster von 61 Studenten des Harvard College und verglich ihre akademischen Leistungen.
Aus den Ergebnissen der Studie ist bekannt, dass Schüler mit unregelmäßigem Schlafrhythmus tendenziell geringere akademische Leistungen aufweisen als Schüler, die gleichzeitig schlafen.
Je vielfältiger der Schlafplan einer Person ist, desto schlechter wird Ihr System funktionieren. Dies liegt daran, dass Ihre biologische Uhr gestört ist und nicht jeden Tag gleich ist.
