Funktionen von Vitamin C, D und Calcium im Immunsystem zur Vorbeugung von Krankheiten

Das Immunsystem oder Immunsystem muss berücksichtigt werden, auch wenn Sie sich nicht krank fühlen. Die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers arbeiten 24 Stunden am Tag, um Sie vor verschiedenen Arten von Krankheiten zu schützen. Mit Hilfe von Vitaminen und Mineralstoffen können Sie helfen, die Funktion des Immunsystems zu erhalten.

Vitamine und Mineralstoffe, die dieses Mal genauer untersucht werden, sind Vitamin C und Vitamin D sowie Kalzium. Wie funktionieren die drei Funktionen, damit das Immunsystem optimal funktioniert, damit Sie von Krankheiten ferngehalten werden?

Die Rolle der Ernährung bei der Aufrechterhaltung der Funktion des Immunsystems

Mit zunehmendem Alter können das Risiko und die Schwere einer Infektionsattacke je nach Immunität einer Person höher sein. Mehrere Dinge können das Immunsystem beeinflussen, eine davon ist die Ernährung.

Das Immunsystem bzw. Immunsystem kann weiterhin zum Schutz des Körpers arbeiten, wenn es durch eine ausreichende tägliche Zufuhr verschiedener Vitamine und Mineralstoffe unterstützt wird. Hier sind einige Arten von Ernährung, auf die Sie achten müssen.

Kalzium

Calcium ist ein Mineral, das eng mit der Knochengesundheit zusammenhängt. Darüber hinaus helfen organisches Kalzium zusammen mit Vitamin D einander bei der Aufrechterhaltung der Dichte und der Vorbeugung von Knochengesundheitsproblemen.

Auf der anderen Seite wurde festgestellt, dass Calcium eine Rolle bei der Unterstützung der Produktion bestimmter Immunzellen spielt. Diese Aussage basiert auf einer Studie aus dem Jahr 2016 von Medizinische Fakultät der New Yorker Universität. Calcium spielt auch eine wichtige Rolle, um das Immunsystem im Gleichgewicht zu halten und die Immunantwort zum richtigen Zeitpunkt zu erhöhen und zu verringern.

Ein gut funktionierendes Immunsystem reagiert sofort, wenn der Körper einem Virus oder Bakterien ausgesetzt ist und Kalzium kann bei diesem Abwehrprozess helfen.

Sie kennen vielleicht die besten Kalziumquellen, nämlich Milch und ihre verarbeiteten Produkte. Darüber hinaus können Sie Kalzium aus Lebensmitteln wie Sojabohnen und deren verarbeiteten Produkten (Tempe und Tofu) aufnehmen.

Vitamin C

Vitamin C ist ein essentieller Mikronährstoff für den Menschen. Laut einer Zeitschrift aus dem Jahr 2017, in der die Beziehung zwischen Vitamin C und der Immunfunktion diskutiert wird, trägt Vitamin C zur Abwehr des Körpers bei, indem es verschiedene Zellfunktionen sowohl des angeborenen als auch des adaptiven Immunsystems (des Immunsystems, das sich entwickelt oder wächst, wenn Sie krank sind) unterstützt.

Dieses Vitamin ist auch ein Antioxidans, das eine Rolle bei der Bekämpfung freier Radikale spielt, die Krankheiten oder Infektionen auslösen. Mit diesen Vorteilen kann Vitamin C beispielsweise Erkrankungen der Atemwege vorbeugen und behandeln, indem es die Funktion bestimmter Immunzellen erhöht.

Der menschliche Körper kann diese Art von Vitamin nicht herstellen wasserlöslich (wasserlöslich), daher ist es wichtig, Nahrungsquellen mit Vitamin C-Gehalt zu sich zu nehmen.

Wie die meisten bereits wissen, ist Vitamin C in Zitrusfrüchten wie Orangen enthalten. Sie können jedoch auch eine Vitamin-C-Zufuhr durch den Verzehr von Lebensmitteln erhalten, die von den folgenden National Institutes of Health zitiert werden:

  • Grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli
  • Paprika
  • Erdbeere
  • Kohl
  • Tomaten

Sie können auch dazu beitragen, Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken, indem Sie Vitaminpräparate wie Vitamin C vom Estertyp einnehmen. Vitamin-C-Präparate vom Ester-Typ sind im Vergleich zu anderen Arten von Vitamin-C-Präparaten weniger schmerzhaft im Magen.

Vitamin-D

In einem Journal aus dem Jahr 2012, in dem die Beziehung zwischen Vitamin D und dem Immunsystem diskutiert wurde, wurde die Funktion von Vitamin D erstmals für die Arbeit mit Kalzium zur Unterstützung der Knochengesundheit erkannt. Darüber hinaus heißt es in dieser Zeitschrift, dass Vitamin D auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt.

Es wurde festgestellt, dass eine mangelnde Vitamin-D-Zufuhr mit Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Autoimmunerkrankung ist ein Zustand, bei dem das Immunsystem gesunde Körperzellen angreift, weil es fälschlicherweise zwischen gesunden Zellen und Viren oder Bakterien unterscheidet. Beispiele für Autoimmunerkrankungen sind:

  • Multiple Sklerose
  • Rheumatoide Arthritis (Rheuma)
  • Diabetes Mellitus
  • Entzündliche Darmerkrankung ( Entzündliche Darmerkrankung)

Ein ausreichender Vitamin-D-Bedarf kann auch das Risiko von Atemwegsinfektionen wie Lungenentzündung, Tuberkulose und Bronchiolitis verringern.

Mit anderen Worten, eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D beeinträchtigt die normale Funktion des Immunsystems, so dass keine Krankheit verursacht wird, an der das Immunsystem selbst beteiligt ist.

Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung und Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch und Sardinen gewonnen. Der Vitamin-D-Gehalt der Nahrung allein kann jedoch manchmal nicht den täglichen Bedarf decken. Vor allem, wenn Sie auch selten der Sonne ausgesetzt sind. Daher werden häufig Ergänzungen mit diesem einen Vitamingehalt empfohlen.

Das Immunsystem oder Immunsystem wird in der Lage sein, normal und effektiv gegen Infektionen oder Krankheiten zu arbeiten, wenn es durch eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C, Vitamin D und organischem Kalzium unterstützt wird. Diese Vitamine und Mineralstoffe wirken sich nicht nur positiv auf das Immunsystem aus, sondern halten auch die Knochen gesund.

Wenn Nahrung allein nicht ausreicht, können Sie jederzeit Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihren täglichen Nährstoffbedarf für ein starkes und optimales Immunsystem zu decken.

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