Was lecker ist, ist in der Regel das, was nicht gut für die Gesundheit ist. Haben Sie schon einmal solche Worte gehört? Junk-Food wie frittierte Lebensmittel, Snacks mit hohem Zucker- und Salzgehalt und Limonaden haben einen unverwechselbaren Geschmack. Wussten Sie jedoch, dass Sie die ganze Zeit von Unternehmen getäuscht wurden? Junkfood? Vielleicht willst du nicht wirklich essen Junk-Food , wurde aber von der energischen Werbung des Restaurants eingelullt. Wie hört man also auf zu essen? Junk-Food Mach weiter? Das ist der Weg.
Die richtige Taktik, um mit dem Essen aufzuhören Junk-Food
Du verstehst wahrscheinlich schon, wenn du zu viel isst Junk-Food bedeutet, das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs zu erhöhen. Diese Informationen reichen nicht aus, um Sie vom Kauf abzuhalten Junkfood? Entspannen Sie sich, es gibt noch sieben Möglichkeiten unten.
1. Kaufen Sie nicht das Paketmenü
Beim Kaufen Junk-Food In einem Fast-Food-Restaurant werden Ihnen zwei Möglichkeiten angeboten. Kaufen Sie das Paketmenü oder kaufen Sie nur eines. Wenn Sie die Berechnungen durchführen, wird das Paketmenü billiger. Auch wenn Sie nicht alle Arten von Speisen und Getränken im Paket benötigen.
Machen Sie es sich von nun an zur Gewohnheit, Einheitenmenüs zu kaufen. Ersetzen Sie Softdrinks besser durch klares Wasser. Sie brauchen auch keine zusätzlichen Menüs wie Pommes oder Eis, die viel Fett und Kalorien enthalten.
2. Lass dich nicht von Werbewörtern täuschen
Du kannst langsam aufhören zu essen Junk-Food wenn Sie wissen, dass Sie die ganze Zeit von Werbung betrogen wurden. Gesellschaft Junk-Food wird überzeugend klingende Worte wie „Premium-Fleisch“ und „Nährstoffreich“ verwenden. Diese Worte sind nicht unbedingt wahr, wissen Sie. Laut Brian Wansink, PhD, einem Verbraucherverhaltensforscher von der Cornell University, werden Menschen durch solche Werbebotschaften leicht gefangen.
3. Sorgen Sie immer für gesundes Essen
Du musst Verlangen haben Junk-Food wenn Sie hungrig sind oder etwas essen möchten. So verhindern Sie die Kauflust Junk-Food indem Sie immer gesundes Essen in Ihrer Nähe anbieten. Stellen Sie im Kühlschrank sicher, dass immer gesunde Lebensmittel wie frisches Hühnchen und Gemüse vorrätig sind, keine Würste oder Nuggets.
So ist es auch bei der Tasche oder im Büro. Bereiten Sie gesunde Snacks wie gebackene Bohnen, Obst und Joghurt zu. Es wird auch empfohlen, gesundes Mittagessen von zu Hause mitzubringen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, einen Snack zu sich zu nehmen Junk-Food in der Mittagspause.
4. Finden Sie heraus, welches Material für die Verarbeitung verwendet wird Junk-Food
Wenn Sie selbst das Bratgut auf dem Wagen mit Altspeisefett sehen, werden Sie bestimmt kein Bratgut essen wollen. Genauso, als ob Sie wissen, dass die Art des BHA-Konservierungsmittels, das zum Konservieren von Kartoffeln und verpacktem Fleisch verwendet wird, als krebserregend (krebserregend) eingestuft wird. Je mehr du herausfindest, desto mehr wirst du essen wollen Junk-Food.
5. Selbsttäuschung
Eine Studie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift Appetite hat gezeigt, dass Selbsttäuschung ein wirksamer Weg sein kann, um mit dem Essen aufzuhören Junk-Food. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, sich zu vergewissern, dass sie satt waren und noch ein paar Stunden essen konnten, wenn ein ungesunder Snack-Drang auftrat. Es stellt sich heraus, dass diese Methode dazu führen kann, dass sie ihren Appetit verlieren.
6. Stress managen
Vielleicht isst du die ganze Zeit Junk-Food wegen Stress oder emotional. Zum Beispiel möchten Sie nach einem Streit mit einem Freund plötzlich Kartoffelchips essen oder Fleischbällchen naschen, um Ihre Emotionen loszulassen. Ihr Grund kann sein: „Wütend macht hungrig!“.
Stressbewältigungsübungen können also die Lösung sein. Sport treiben, tief durchatmen, meditieren oder anvertrauen ist eine gute Wahl, um Stress abzubauen. Auf diese Weise wird das Gehirn bei Stress nicht direkt zum Essen gehen.
7. Vermeiden Sie Informationen zu Lebensmittelangeboten Junk-Food
Als Internet- und Social-Media-Nutzer sind Sie ein leichtes Ziel für Unternehmer Junk-Food. Durch die Eröffnung eines Social-Media-Kontos können Ihnen interessante Werbeinformationen von Fastfood-Restaurants präsentiert werden. Dann kommt der Kaufdrang Junk-Food das. Beschränken Sie also Ihre tägliche Nutzung von Social Media und versuchen Sie es nicht Folgen Fast-Food-Restaurant-Konten, die Sie mögen.
