Es gibt viele Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie Fisch essen möchten. Fisch ist eine Proteinquelle und reich an Omega-3, was sicherlich gut für die Gesundheit ist. Es wird auch angenommen, dass der regelmäßige Verzehr von Fisch die Fruchtbarkeit von Paaren mit Kinderwunsch erhöht. Warum ist das so?
Stimmt es, dass Fisch essen fruchtbar macht?
Fisch wurde aufgrund seines Gehalts an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, die in anderen Lebensmitteln schwer zu finden sind, als eine der Nahrungsquellen genannt, die die Fruchtbarkeit erhöhen kann. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigter Fettsäuren, die viele Vorteile für den Körper haben.
Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 kann Entzündungen kontrollieren, den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) erhöhen, die Bildung von Plaque in den Blutgefäßen verhindern und die Ansammlung von Fett unter der Haut und in der Leber gespeichertes Fett reduzieren.
Eine Reihe dieser Dinge wird letztendlich dazu beitragen, den Blutfluss zum intimen Organsystem zu erleichtern, um eine regelmäßigere Freisetzung von Fortpflanzungshormonen zu fördern. Eine Reihe von Studien berichtet, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die Samen- und Spermienqualität bei Männern verbessern und bei Frauen den Eisprung auslösen kann. Eizellen von Frauen, die ausreichend Omega 3 aus Fisch aufnehmen, sind nachweislich von höherer Qualität und lassen sich leicht durch Spermien befruchten.
Eine Studie mit 500 Paaren in Texas und Michigan wurde durchgeführt, um die Auswirkungen des Verzehrs von Meeresfrüchten einschließlich Fisch für 12 Monate zu untersuchen. Nach 12 Monaten wurde festgestellt, dass Paare, die beide mehr als 2 Mal pro Woche Meeresfrüchte aßen, mit einer Erfolgsrate von 92 Prozent schwanger werden konnten. Inzwischen liegen die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft bei Paaren, die seltener Fisch essen, nur bei etwa 79 Prozent.
Auf der anderen Seite ist Fisch eine protein- und vitaminreiche Nahrungsquelle, die auch für die frühe Entwicklung des Fötus wichtig ist.
Welche Fische können fruchtbar machen?
Es gibt viele Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, so dass sie helfen können, die Fruchtbarkeit zu erhöhen, wie zum Beispiel:
- Thunfisch
- Lachs
- Makkarel-Thunfisch
- Makrele
- Makrele
- Großer Schnapper
- Thunfisch
Sie können in einer Woche abwechselnd eine Vielzahl von Fischen essen. Um den Bedarf an Omega-3 zu decken, werden 170-230 Gramm Fisch pro Woche oder bis zu 2-3 Portionen Fisch pro Woche benötigt.
Seien Sie vorsichtig mit dem Quecksilbergehalt in Fisch
Obwohl der regelmäßige Verzehr von Fisch Ihnen hilft, die Schwangerschaft zu beschleunigen, sollten Sie ihn dennoch nicht zu viel essen. Seien Sie vorsichtig mit dem Quecksilbergehalt in fettem Fisch.
Unser Körper nimmt Quecksilber sehr leicht auf und speichert es für lange Zeit, sogar Monate. Je mehr Quecksilber sich im Körper ansammelt, desto schädlich für die Fruchtbarkeit ist die Wirkung. Quecksilber kann die Plazenta passieren, so dass es die Entwicklung des Gehirns und der Nerven des Fötus, den Sie tragen, beeinflusst.
Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, Fisch zu essen. Solange die Portion noch angemessen ist und die Garmethode stimmt (nicht halb gekocht), überwiegen die Vorteile des Verzehrs von Fisch die Risiken.
