5 Möglichkeiten, IBS (Reizdarmsyndrom) zu Hause zu überwinden |

Reizdarmsyndrom (IBS) oder Reizdarmsyndrom ist eine Ansammlung von Symptomen von Verdauungsstörungen, die normalerweise zusammen auftreten. Dieser Zustand verursacht oft Bauchschmerzen, Durchfall, Blähungen oder Verstopfung, die von Zeit zu Zeit auftreten. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie IBS behandeln können.

Verschiedene Möglichkeiten, IBS zu überwinden

Die Behandlung von IBS zielt darauf ab, die Symptome zu lindern, damit Sie sich normal bewegen können, ohne durch Verdauungsprobleme gestört zu werden.

Im Umgang mit IBS müssen Sie möglicherweise Änderungen des Lebensstils, Ernährung und Medikamente kombinieren.

Im Allgemeinen finden Sie hier Schritte, die Ihnen helfen können, Ihre IBS-Symptome zu lindern.

1. Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel und Getränke

Menschen mit IBS müssen die Lebensmittel und Getränke, die sie konsumieren, sorgfältig auswählen.

Der Grund dafür ist, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke Durchfall, eine übermäßige Gasproduktion im Darm auslösen oder Bauchbeschwerden verschlimmern können.

Lebensmittel, die IBS auslösen können, können für jede Person unterschiedlich sein. Ihr Arzt wird Ihnen jedoch wahrscheinlich raten, die folgenden Lebensmittelgruppen zu meiden.

  • Lebensmittel, die Gas enthalten oder die Gasproduktion im Darm auslösen, wie Kohl, Erbsen, Zwiebeln, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.
  • FODMAPs wie Spargel, Kohl, Zwiebeln, Bohnen und verschiedene Produkte auf Weizenbasis.
  • Gluten, ein Protein, das in Getreide wie Weizen und Hafer enthalten ist gerade noch .

2. Wählen Sie den richtigen Fasertyp

Der Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln kann eine Möglichkeit sein, mit IBS-Symptomen umzugehen, aber Sie müssen bei der Auswahl der richtigen Art von Ballaststoffen vorsichtig sein.

Wählen Sie Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen, wie zum Beispiel:

  • Hafer ,
  • Apfel,
  • Birne,
  • Erdbeere,
  • Zitrusfrüchte,
  • Erbsen, Dan
  • Süßkartoffel.

Beschränken Sie stattdessen Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen wie Vollkornprodukten, Kohl und Kohl, Bohnen und Wurzelgemüse.

Wenn Sie diese Lebensmittel essen möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

3. Trainieren

Sport hilft bei IBS in mehrfacher Hinsicht.

Laut einer Studie in der Zeitschrift PLUS EINS , körperliche Aktivität kann die Bewegung von Ausscheidungen und Gasen im Darm fördern. Der Darm wird "entspannter", so dass die Blähungssymptome reduziert werden.

Dem stimmen auch einige andere Experten zu. Darüber hinaus fügten sie hinzu, dass körperliche Aktivität die IBS-Symptome lindern könnte, da sie die folgenden Vorteile hat.

  • Reduzieren Sie Stress, der einer der Auslöser von IBS ist.
  • Hilft dem Körper, Gas schneller loszuwerden.
  • Erleichtern Sie die Verdauung und den Stuhlgang.
  • Helfen Sie besser zu schlafen.
  • Ermutigen Sie Sie, andere gesunde Gewohnheiten anzunehmen.

4. Drogenkonsum

Menschen mit Reizdarmsyndrom können in der Regel leichte Symptome behandeln, indem sie ihren Lebensstil und ihre Ernährung verbessern.

Mittelschwere bis schwere Symptome müssen jedoch in der Regel mit Medikamenten und Ballaststoffpräparaten behandelt werden.

Ihr Arzt wird Medikamente entsprechend Ihren Symptomen, den häufigsten Auslösern für IBS und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand verschreiben.

Hier sind einige Arten von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie möglicherweise einnehmen müssen.

  • Ballaststoffe wie Flohsamen bei Verstopfung.
  • Abführmittel wie Magnesiumhydroxid oder Polyethylenglykol, wenn die Verstopfung auch nach Einnahme von Ballaststoffpräparaten anhält.
  • Anticholinergika wie Dicyclomin zur Linderung von Verdauungsmuskelkrämpfen, die Schmerzen verursachen.
  • Verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Durchfallmedikamente wie Loperamid, Colestipol und andere.
  • Schmerzmittel zur Behandlung von starken Bauchschmerzen oder Blähungen.
  • Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen, die häufig Reizdarmsyndrom auslösen. Dieses Medikament kann auch die Aktivität der Nerven blockieren, die die Dickdarmfunktion regulieren.
  • RDS-spezifische Medikamente wie Alosetron, Eluxadolin, Lubiproston, Rifaximin und Linaclotid.

5. Psychotherapie

Psychische Zustände können die Darmfunktion beeinträchtigen. Die Symptome von IBS treten häufig auf oder verschlimmern sich, wenn der Betroffene depressiv ist, Stress erlebt oder eine anhaltende Depression hat.

Wenn Stress ein Auslöser für Ihr RDS ist, kann eine Psychotherapie eine alternative Möglichkeit sein, die Symptome zu behandeln.

Diese Therapie kann eine Hypnotherapie oder eine kognitive Verhaltenstherapie umfassen, die von einem Psychologen durchgeführt wird.

IBS kann zu Verdauungsstörungen führen, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können.

Trotzdem können Sie durch einige Änderungen des Lebensstils und der Ernährung ein normales Leben führen.

Wenn Ihre Symptome sehr schwerwiegend sind, versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen, um die richtige Behandlung zu bestimmen.

Eine Kombination aus Medikamenten und konsequenter Verbesserung des Lebensstils kann dazu beitragen, die Lebensqualität von Menschen mit RDS zu verbessern.

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