Hatten Sie jemals Kopfschmerzen, wenn Sie wütend waren? Ihr Fahrzeug hat eine Delle erlitten, Ihr Partner hat sein Versprechen nicht gehalten, endlose Staus und viele andere Auslöser, die Ihre Emotionen hochgehen lassen können.
Tatsächlich kann Wut in der Tat einen negativen Einfluss auf den Körper haben, einer davon sind Kopfschmerzen. Wut, die nur wenige Sekunden anhält, kann zu physischem und psychischem Stress führen. Hormone, die durch den Blutkreislauf rauschen, führen dazu, dass sich die flexiblen Muskeln anspannen und der Geist härter als sonst arbeiten muss.
Warum kann Wut Kopfschmerzen verursachen?
Tatsächlich ist Wut nicht die direkte Ursache für die Kopfschmerzen selbst, sondern eine sekundäre Ursache aufgrund des Zustands des Körpers, wenn er wütend ist. Zum Beispiel haben Menschen, die ihre Fäuste ballen und die Zähne zusammenbeißen, eher Kopfschmerzen. Druck auf die Gesichtsmuskeln kann einen „Kampf oder Flucht“-Mechanismus auslösen, der die Ausschüttung der Hormone Adrenalin und Cortisol bewirkt.
Der Teil des Gehirns, der zuerst reagiert, wenn Wut zuschlägt, ist die Amygdala, die sich im Schläfenlappen des Gehirns befindet. Die Amygdala kontrolliert Emotionen und natürliche Reaktionen auf Angst, Bedrohungen und Stress.
In diesem Fall steigen Ihr Blutdruck und Ihre Körpertemperatur, Ihr Atem und Ihr Herz schlagen schneller und Ihre Pupillen beginnen sich zu erweitern. Die Ausschüttung der Hormone Adrenalin und Cortisol führt zu einer Verengung der Blutgefäße durch eine verminderte Aufnahme von Sauerstoff und Nährstoffen in das Gehirn. Das ist es, was letztendlich dazu führt, dass Sie Kopfschmerzen haben, wenn Sie wütend sind
Die Dominowirkung dieser Wut setzt sich auf die Nebennieren fort, die das Hormon Adrenalin und das Stresshormon Cortisol produzieren. Dieser Zustand gibt Ihnen eine zusätzliche Energie- und Kraftzufuhr. Schließlich wird sich das Blut, das in den Magen und Darm fließen sollte, in Richtung der Muskeln drehen, als Zeichen dafür, dass Sie bereit sind, den Kampf aufzunehmen.
Arten von Kopfschmerzen aufgrund von Wut
Hier sind einige Arten von Wut-Kopfschmerzen:
1. Spannungskopfschmerz
Die häufigsten Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen. Sie ist gekennzeichnet durch einen stechenden Schmerz, begleitet von Muskelverspannungen im Nackenbereich. Licht- und Geräuschempfindlichkeit löst manchmal auch verstärkte Schmerzempfindungen aus. Im Allgemeinen neigen diese Kopfschmerzen dazu, mild zu sein und den Betroffenen nicht zu schwächen.
2. Migräne
Migräne oder Kopfschmerzen können auch eine Nebenwirkung von Wut sein. Migräne ist aufgrund der Anspannung der Nerven und Muskeln im Nacken im Allgemeinen schmerzhafter als Kopfschmerzen. Neben einem nur einseitig spürbaren Kopfschmerz wird er meist von einem recht heftigen Pochen begleitet.
Im Gegensatz zu Spannungskopfschmerzen kann Migräne die täglichen Aktivitäten ernsthaft beeinträchtigen. Andere Symptome, die gefühlt werden können, sind Übelkeit, Erbrechen und verschwommenes Sehen.
Wie kann man Kopfschmerzen von Wut lindern?
Der beste Weg, Kopfschmerzen von Wut zu befreien, besteht darin, die Emotion selbst zu kontrollieren. Reduzieren Sie so weit wie möglich die Auslöser, die bei Ihnen Ärger auslösen können. Um deine Wut zu kontrollieren, mache Atemübungen, indem du tief durch die Nase einatmest und langsam durch den Mund entlässt. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich viel besser und viel ruhiger fühlen.
Ein gesunder Lebensstil wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können ebenfalls helfen, Kopfschmerzen zu reduzieren. Darüber hinaus können Sie sich auch mit Entspannungsaktivitäten wie Massage und Yoga verwöhnen, die sehr hilfreich sind, um verspannte Muskeln zu lockern und Wut in sich selbst zu reduzieren.
Vermeiden Sie Kopfschmerzen aufgrund von Wut
Zusätzlich zu den oben bereits erwähnten, müssen Sie einige andere Möglichkeiten kennen, um Wut zu kontrollieren, nämlich:
1. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen
In einem Zustand der Wut kann eine Person alles tun, einschließlich harter und verletzender Worte. Lass dich von Wut nicht blenden. Halten Sie einen Moment inne und denken Sie über die Worte nach, die Sie sagen möchten, bevor sie Ihren Mund verlassen.
2. Mache körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität kann helfen, den durch Wut verursachten Stress zu reduzieren. Wenn Sie irgendwann das Gefühl haben, dass sich Ihre Wut aufbaut, versuchen Sie, von Ihrem Sitz aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen. Sie können sich auch einen Moment Zeit nehmen, um lustige körperliche Aktivitäten zu unternehmen.
3. Verwenden Sie das Wort „Ich“ in jeder Aussage
Auch wenn du wütend bist, vermeide es, jemanden zu kritisieren oder ihm die Schuld zu geben. Dies wird nur die vorhandene Spannung erhöhen. Verwenden Sie „I“-Aussagen, um das Problem zu beschreiben. Zum Beispiel ist der Satz „Ich ärgere mich, weil du den gleichen Fehler immer wieder wiederholst“ viel subtiler und akzeptabler als der Satz „Du wiederholst jeden Tag den gleichen Fehler“.
4. Kein Groll hegen
Vergebung ist ein wirksames Mittel, um mit Wut umzugehen, die zu Kopfschmerzen führen kann. Wenn Sie sich von Wut und anderen negativen Gefühlen kontrollieren lassen, wird Ihr Körper unter den negativen Auswirkungen dieser Wut leiden. Aber wenn Sie jemandem vergeben können, der Sie wütend gemacht hat, können Sie sowohl aus der Situation lernen als auch Ihre Beziehung stärken. Das Wichtigste ist, dass Sie die Qualen von Kopfschmerzen vermeiden, die auftreten können.
Wut ist sehr schwer vorherzusagen. Es kommt einfach, wenn dir etwas nicht passt. Sie können es nur kontrollieren, damit es nicht eskaliert und keine wütenden Kopfschmerzen bekommt.
