Jeder weiß, dass Bewegung eine nützliche körperliche Aktivität ist, um den Körper zu nähren und das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Nicht viele Menschen wissen jedoch, wie sich die Auswirkungen und die negativen Auswirkungen von Bewegung auf den Gesundheitszustand einer Person auswirken können. Kommen Sie, finden Sie unten heraus, welche positiven und negativen Auswirkungen Sport auf Ihren Körper hat.
Die positiven Vorteile von regelmäßigem Training
Jeder, unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Leistungsfähigkeit, kann die positiven Effekte regelmäßiger Bewegung genießen. Bewegung kann sich auf die körperliche und geistige Verfassung auswirken, daher ist es besser, wenn Sie es gemäß den Empfehlungen machen.
Das Department of Health and Human Services, zitiert aus der Mayo Clinic, empfiehlt, dass eine Person 150 Minuten pro Woche bei mittlerer Intensität oder 75 Minuten pro Woche bei hoher Intensität aerob trainiert. Darüber hinaus wird empfohlen, zweimal pro Woche Muskelkrafttraining hinzuzufügen.
Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, sind einige der Vorteile des Trainings, die Sie spüren können, die folgenden.
- Verbrennen Sie Kalorien, um Gewicht zu verlieren und zu kontrollieren.
- Vorbeugung und Behandlung chronischer Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Bluthochdruck (Hypertonie), Herzerkrankungen und Schlaganfall.
- Sie fühlen sich glücklicher, entspannter und können Stress- und Angststörungen vermeiden.
- Verbessert die Gesundheit von Muskeln und Lunge, wodurch mehr Energie für die täglichen Aktivitäten erzeugt wird.
- Erhöhen Sie die Muskelkraft und Ausdauer.
- Hilft schneller und fester einzuschlafen.
- Stellen Sie die Leidenschaft für das Sexualleben wieder her, indem Sie das Vertrauen in die eigene körperliche Erscheinung stärken.
Verschiedene negative Auswirkungen von übermäßigem Training
Wie in der vorherigen Überprüfung gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Bewegung, wenn Sie sie regelmäßig machen. Auf der anderen Seite ist Bewegung zu übertrieben oder Übertraining es wird sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Weitere Einzelheiten zu den negativen Auswirkungen von Bewegung auf den Körper finden Sie in der Erklärung durch die folgenden Punkte.
1. Das Immunsystem schwächen
Eine wissenschaftliche Studie russischer Forscher aus dem Jahr 2012 kam zu dem Schluss, dass starkes Training die Immunfunktion reduzieren kann. Zu viel Sport kann das Immunsystem schädigen und die zelluläre und humorale Immunität reduzieren.
Im Idealfall kann Sport das Immunsystem stärken, um freie Radikale abzuwehren, die Zellschäden verursachen können. Ein zu hohes Trainingsvolumen schwächt jedoch tatsächlich Ihr Immunsystem und macht Ihren Körper anfällig für Krankheiten.
2. Verschlechterung der Herzgesundheit
Bewegung, insbesondere Cardio-Training, hat Vorteile zur Verbesserung der Herzfitness. Die negativen Auswirkungen von übermäßigem Training können jedoch die Herzgesundheit tatsächlich verschlechtern, insbesondere bei Menschen, bei denen das Risiko von Herzrhythmusstörungen oder Arrhythmien besteht.
Europäisches Herztagebuch in seiner Forschung erklärte, dass übermäßige körperliche Betätigung das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen könnte. Dieses Risiko ist bei Menschen mit Herzrhythmusstörungen oder anderen Herzerkrankungen in der Familienanamnese viel größer.
Zu viel Sport kann auch zu Kardiotoxizität führen, bei der es sich um eine Schädigung des Herzmuskels durch die Freisetzung von Chemikalien handelt, die dieses Organ daran hindern, Blut durch Ihren Körper zu pumpen.
3. Reduziert die weibliche Fruchtbarkeit
Die negativen Auswirkungen von übermäßigem Training können auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Frauen, die mehr als 60 Minuten am Tag mit hoher Intensität trainierten, ein erhöhtes Anovulationsrisiko hatten.
Anovulation ist ein Zustand, wenn eine Frau nicht wie eine normale Frau ovuliert oder eine Eizelle aus dem Eierstock freisetzt. Infolgedessen haben Frauen Fruchtbarkeitsprobleme und können nicht schwanger werden, da es keine Eizellen gibt, die durch Spermien befruchtet werden können.
4. Erhöht das Hautkrebsrisiko
Laufen gehört zu den Outdoor-Sportarten ( draussen ), was für Sie günstig und einfach ist. Wenn das Präparat jedoch nicht ausgereift genug ist, kann diese Aktivität das Risiko erhöhen, an Hautkrebs zu erkranken.
Eine Studie österreichischer Forscher ergab, dass Marathonläufer ein um 71 Prozent höheres Risiko haben, Hautkrebssymptome wie Muttermale oder abnorme Hautläsionen im Schulterbereich zu entwickeln.
Daher ist es für diejenigen unter Ihnen, die ein Hobby des Laufens haben, dringend zu empfehlen, die Sonneneinstrahlung zu vermeiden, indem Sie angemessene Sportkleidung tragen und regelmäßig Sonnencreme verwenden.
5. Verschlimmert bestimmte Hauterkrankungen
Die Temperatur ist zu heiß und der Körper schwitzt während des Trainings viel, was die Haut empfindlicher und reizbarer machen kann. Dieser Anstieg der Körpertemperatur kann ein Auslöser für Rosacea sein, eine langfristige Hauterkrankung mit Symptomen von Rötung, Akne und verdickter Haut.
Jemand, der Akne, stachelige Hitze oder Ekzeme hat, kann sich nach dem Training auch verschlimmern. Um diesen Zustand zu vermeiden, ist es eine gute Idee, drinnen auf einem Laufband zu laufen oder die heiße Sonne zu meiden.
Es ist auch wichtig, die Hauthygiene aufrechtzuerhalten, wie zum Beispiel das Entfernen von Make-up vor dem Training und das Abspülen unmittelbar nach dem Training.
6. Verschlimmernde Schuppen
Sport wirkt sich nicht nur auf die Haut von Körper und Gesicht aus, sondern kann auch negative Auswirkungen auf die Kopfhaut haben. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und Ihre Haare selten waschen, kann diese schlechte Angewohnheit das Wachstum von Schuppen verstärken.
Sportliche Aktivitäten können die Kopfhaut stärker schwitzen lassen. Wenn Sie diese nicht sofort reinigen, wird die Kopfhaut feucht und fettig. Dadurch wächst der Pilz aktiver und die Kopfhaut schält sich schneller.
