Wenn Sie Durchfall haben, nimmt die Funktion des Darms bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Bildung von Kot ab. Daher ist es notwendig, vorübergehend bestimmte Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um Durchfall zu überwinden. Eine davon ist die BRAT-Diät gegen Durchfall.
Was ist die BRAT-Diät?
Die BRAT-Diät ist eine Diät, die den Verzehr auf Lebensmittel beschränkt, die dichte, aber leicht raffinierte Ballaststoffe enthalten. Das Ziel ist, dass die Einnahme „freundlich“ für die Verdauungsorgane wird, obwohl diese eine Entzündung erfahren.
BRAT steht für Banane (Banane), Reis (Reis), Apfelsoße (Apfelsauce) und Toast (getoastetes Brot). Diese Diätzutaten beziehen sich auf die Arten von Lebensmitteln, die bei Magenproblemen wie Durchfall sicher verzehrt werden können.
Verschiedene Verdauungsstörungen können Symptome wie Übelkeit, Schmerzen und Durchfall verursachen. Dies schränkt die Fähigkeit des Körpers ein, Nahrung zu verdauen und zu konsumieren.
Die Art der Nahrung, die bei der BRAT-Diät konsumiert wird, ist in der Regel leicht verdaulich und verdichtet den Kot, um anhaltenden Durchfall und Anzeichen von Dehydration zu verhindern.
Die Hauptkalorienquelle der BRAT-Diät sind Brot und Reis, einfache Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind und zur Energiegewinnung beitragen.
Inzwischen sind Äpfel und Bananen gut für die Verdauung. Bananen sind reich an Kalium, das hilft, Wasser im Stuhl aufzunehmen, und Äpfel enthalten viel Wasser und Pektin, die Durchfall lindern können.
Der Verzehr der BRAT-Diät ist nicht auf Bananen, Reis, Äpfel und Brot beschränkt, sondern kann auch andere leicht verdauliche Lebensmittelzutaten verwenden.
Der richtige Zeitpunkt für die BRAT-Diät bei Durchfall
Die BRAT-Diät kann bei Auftreten von Verdauungsstörungen, insbesondere Durchfall, begonnen werden, sollte jedoch auf etwa 24 Stunden begrenzt werden. Fahren Sie dann mit einer normalen Ernährung fort, insbesondere mit der Aufnahme von Protein- und Fettnährstoffen.
Die Symptome von akutem Durchfall ohne Infektion und schwere Erkrankung können sich durch Flüssigkeitsaufnahme und nach der BRAT-Diät bessern.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die Verdauungsstörungen am zweiten Tag nicht verschwinden oder sich verschlimmern, was durch Dehydration, Fieber oder Blut im Stuhl angezeigt wird.
Nachteile der BRAT-Diät
Die BRAT-Diät kann leicht zu befolgen sein, wenn jemand Verdauungsstörungen hat. Es kann jedoch die durch Erbrechen und Durchfall verlorenen Nährstoffe nicht ersetzen.
Deshalb ist die BRAT-Diät nicht auf Dauer angelegt und sollte nur für einen Tag durchgeführt werden.
Die leicht verdaulichen Lebensmittel der BRAT-Diät sind im Allgemeinen eiweiß- und fettarm, decken daher den täglichen Kalorienbedarf nicht und erholen sich im Falle einer Infektion nur langsam.
Eine alternative Möglichkeit, die BRAT-Diät umzusetzen
Nährstoffmängel und die Vielfalt der Lebensmittelarten aus der BRAT-Diät können durch die folgenden Maßnahmen minimiert werden.
1. Wähle alternative Lebensmittel
Alternative Kalorienquellen können Getreide und Nudeln sein. Darüber hinaus kann in Suppenform gekochtes Obst und Gemüse ohne Haut weiterhin verzehrt werden.
Vermeiden Sie den Verzehr von rohem Gemüse, getrockneten Speisen, scharfen Speisen, säurehaltigen Speisen und Getränken sowie zuckerreichen oder frittierten Speisen.
2. Nahrungsergänzungsmittel mit Protein
Tofu und Eier können eine gute Proteinquelle sein, solange Sie Verdauungsstörungen haben, da sie leicht verdaulich sind. Sie können diese beiden Zutaten zum BRAT-Diätmenü hinzufügen.
Vermeiden oder minimieren Sie jedoch die Verwendung von Öl beim Kochen. Vermeiden Sie Proteinquellen aus Nüssen, da sie schwer verdauliche Ballaststoffe enthalten.
3. Trinken Sie Anti-Durchfall-Getränke
Diese Methode kann durch den Verzehr von schwarzem Tee und Joghurt durchgeführt werden. Schwarzer Tee ist reich an Tanninen, die Durchfall lindern können. Inzwischen wird Joghurt aus Milch hergestellt, die bei manchen Menschen den Stuhlgang auslösen kann.
Joghurt ist jedoch leichter verdaulich und enthält gute Bakterien, die Durchfallsymptome wie: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG , ebenso gut wie Saccharomyces boulardii .
4. Verhindern Sie Dehydration
Der Zustand der Dehydration tritt am häufigsten bei Personen mit Durchfall auf. Überwinden Sie dies daher, indem Sie während der BRAT-Diät viel Wasser trinken.
Nehmen Sie bei Bedarf auch Elektrolytflüssigkeiten aus isotonischen Getränken und Kokoswasser zu sich. Dieses Getränk hilft, die durch Durchfall verlorenen Körperflüssigkeiten zu decken.
