8 Faktoren, die die Stoffwechselrate des Körpers beeinflussen •

Stoffwechsel ist ein chemischer Prozess im Körper, der darauf abzielt, Nährstoffe aus der Nahrung in Energie umzuwandeln. Obwohl alle Menschen davon betroffen sind, kann die Stoffwechselrate jedes Einzelnen unterschiedlich sein. Es gibt verschiedene Faktoren, die die Stoffwechselrate beeinflussen.

Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen

Die Stoffwechselrate bestimmt, wie viele Kalorien der Körper über einen bestimmten Zeitraum verbrennt. Im Folgenden sind die Faktoren aufgeführt, die den Stoffwechsel einer Person von einer anderen unterscheiden.

1. Genetik

Der Stoffwechsel ist weitgehend genetisch bedingt und kann nicht kontrolliert werden. Tatsächlich diskutieren Experten, ob ein Mensch die Geschwindigkeit seines Stoffwechsels wirklich kontrollieren kann, indem er einfach bestimmte Gewohnheiten ändert.

Manche Menschen haben möglicherweise eine genetische Erkrankung, die es ihrem Körper ermöglicht, viele Kalorien zu verbrennen. Auf der anderen Seite gibt es Menschen mit langsamen Stoffwechselraten. Beides kann durch die Berechnung des Grundumsatzes (BMR) beurteilt werden.

2. Schlafenszeit

Es wurde gezeigt, dass Schlafmangel den Stoffwechsel beeinflusst. Laut einer Studie in Internationale Zeitschrift für Endokrinologie , Eine der Auswirkungen ist, dass der Zuckerabbau gestört wird. Tatsächlich ist Zucker die wichtigste Energiequelle des Körpers.

Schlafmangel kann auch wichtige Hormone im Stoffwechselprozess beeinflussen. Darüber hinaus zeigen eine Reihe wissenschaftlicher Erkenntnisse auch einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und dem Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes.

3. Alter

Sobald Sie 40 Jahre alt sind, wird Ihre Stoffwechselrate jedes Jahr auf natürliche Weise um etwa 5 Prozent sinken. Dies liegt daran, dass mit zunehmendem Alter die Muskelmasse Ihres Körpers zunehmend durch Fettmasse ersetzt wird.

Muskeln verbrennen viele Kalorien, aber kein Fett. Je mehr Fett in Ihrem Körper ist, desto langsamer ist der Stoffwechsel. Ohne ausreichende körperliche Aktivität kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.

4. Geschlecht

Ein weiterer Faktor aus dem Körper, der den Stoffwechsel beeinflussen kann, ist das Geschlecht. Männer haben in der Regel mehr Muskeln und weniger Fett als Frauen gleichen Alters und Gewichts.

Mit diesen Unterschieden neigt der Körper von Männern dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als der von Frauen. Um diesen Unterschied auszugleichen, müssen Frauen mehr körperliche Aktivität ausüben, um ihren Stoffwechsel zu erhöhen.

5. Hormonelle Veränderungen

Mehrere Hormone können die Stoffwechselgeschwindigkeit beeinflussen, eines davon ist das Schilddrüsenhormon. Dieses Hormon hilft, Fett zu verbrennen, damit der Körper Energie bekommt. Wenn dem Körper Schilddrüsenhormone fehlen, verlangsamt sich auch der Stoffwechsel.

Hinzu kommt das Hormon Cortisol, das der Körper bei Stress produziert. Cortisol hemmt die Wirkung des Hormons Insulin, damit der Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig wird. Gleichzeitig verhindert dieses Hormon auch die Kalorienverbrennung aus Muskelprotein.

6. Flüssigkeitsaufnahme

Die Flüssigkeitsaufnahme ist auch ein wichtiger Faktor, der die Stoffwechselrate beeinflusst. Dies liegt daran, dass der Körper Energie benötigt, um die Temperatur des Wassers an seine Innentemperatur anzupassen. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Energie benötigen Sie.

Allein durch das Trinken von zwei Tassen Wasser mit Raumtemperatur können Sie Ihren Stoffwechsel um 30% steigern. Deshalb ist das Trinken von Wasser ein wirksames Mittel, um Gewicht zu verlieren.

7. Verzehrte Nahrung

Ihr Körper benötigt eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen, um Stoffwechselprozesse durchzuführen. Zum Beispiel benötigt die Schilddrüse das Mineral Jod, um Schilddrüsenhormone herzustellen. Dieses Hormon hilft, Körperfett zu verbrennen.

Nicht nur das, Ihre Körperzellen benötigen auch Kalzium, um den Stoffwechsel durchzuführen. Ohne ausreichende Nahrungsaufnahme kann der Stoffwechsel nicht richtig ablaufen. Tatsächlich können Sie anfällig für Stoffwechselstörungen sein.

8. Körperliche Aktivität

Ein weiterer Faktor, der die Stoffwechselrate beeinflusst, ist körperliche Aktivität. Dein Körper verbrennt während der Bewegung viele Kalorien. Dies liegt daran, dass die Muskeln Energie benötigen, um sich zusammenzuziehen, damit Sie sich bewegen und trainieren können.

Sie müssen nicht einmal anstrengende Übungen machen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Selbst leichte Aktivitäten wie das Putzen des Hauses, zügiges Gehen und Treppensteigen können Ihren Stoffwechsel erhöhen.

Stoffwechsel ist ein chemischer Prozess im Körper, um Energie zu produzieren. Es gibt verschiedene Faktoren, die die Stoffwechselrate beeinflussen. Mehrere Faktoren können diesen Prozess beschleunigen, aber einige verlangsamen ihn.

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