Was passiert, wenn Sie mit dem Training fertig sind, z. B. beim Joggen oder Futsal? Natürlich wird der Schweiß auslaufen. Schweiß ist eine der Auswirkungen der Anpassung des Körpers nach dem Sport. Ja, Schweiß zeigt tatsächlich, dass sich Ihr Körper noch gut an körperliche Aktivität anpasst. Es stellt sich jedoch heraus, dass es einige Menschen gibt, die während und nach dem Training wenig oder gar nicht schwitzen.
Warum schwitzt der Körper nach dem Sport?
Schwitzen ist eine sehr wichtige Reaktion des Körpers. Schwitzen ist der Prozess der Abgabe von Körperwärme, damit die Temperatur im Körper nicht zu heiß werden kann. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, regt das vegetative Nervensystem die apokrinen Drüsen (Schweißdrüsen) zur Schweißproduktion an. Der Schweiß verdunstet (verdunstet) später von der Haut. Dies sorgt für einen kühlenden Effekt, so dass die Körpertemperatur gesenkt wird. Ohne einen Ausgleich zur Schweißproduktion laufen Sie Gefahr, Hitzschlag.
Hitzschlag ist ein Zustand, bei dem der Körper übermäßige Hitze erfährt. Hitzschlag die nicht sofort erkannt und gehandhabt werden, können zu Organschäden bis hin zum Tod führen. Wenn Sie gar nicht oder nur wenig schwitzen, müssen Sie vorsichtig sein und die Ursache herausfinden.
Was sind die Ursachen dafür, dass Sie während des Trainings nicht schwitzen?
1. Mangelnde Intensität während des Trainings
Bevor Sie sich den Zustand weiter ansehen, vergewissern Sie sich zunächst, ob die Intensität Ihrer Übung stimmt. Erhöht ein Sporttreibender die Körperkerntemperatur nicht (nur bei geringer Intensität), dann schwitzt er nur wenig. Beim Gehen zum Beispiel wird diese Aktivität die Menschen nicht so leicht ins Schwitzen bringen.
Vielleicht denken einige von Ihnen auch, warum Ihre Freunde und Sie, die die gleiche Übung machen, die Menge an Schweiß, die herauskommt, unterschiedlich ist. Dies liegt daran, dass Sie und Ihre Freunde unterschiedliche Fitnessniveaus haben, sodass die Intensität, die Sie empfinden, unterschiedlich sein wird.
Zum Beispiel ist es für Sie vielleicht sehr einfach, 10 Minuten zügig zu gehen und leichte körperliche Aktivität zu beinhalten, weil Sie daran gewöhnt sind, aber für Ihren Freund fühlt sich das 10 Minuten zügige Gehen sehr schwer an. Die Kerntemperatur Ihres Freundes ist also gestiegen, während Sie dies nicht getan haben. Ihr Freund schwitzt bereits und Sie schwitzen wenig oder gar nicht.
2. Flüssigkeitsmangel im Körper
Auf der Livestrong-Seite wird berichtet, dass zu wenig Flüssigkeit vor, während oder nach dem Training eine häufige Ursache für Schweißmangel im Körper ist. Wenn Sie bereits zu Beginn des Trainings dehydriert sind, wird auch die Schweißproduktion tendenziell abnehmen. Der Grund dafür ist, dass der Körper nicht genug Flüssigkeit zum Schwitzen hat.
3. Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein
Die Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere solcher einschließlich Anticholinergika, kann dazu führen, dass die Schweißproduktion später abnimmt. In dieser Situation gibt es jedoch andere Symptome, die nicht nur aus der Menge des Schwitzens resultieren, nämlich Mundtrockenheit und Halsschmerzen. Einige Medikamente, die diesen Effekt hervorrufen können, sind: Benzhexol, Benztropin, Diperiden, Orphemadrin und Procyclidin.
4. Nervenerkrankungen
Der Mangel an Schweiß, der austritt, kann auch mit nervösen Zuständen zusammenhängen. Eine Verletzung der Nerven, die zur Kontrolle der autonomen Nervenfunktion beitragen, kann die Aktivität der Schweißdrüsen beeinträchtigen. Autonome Nerven sind Nerven, die innere Organe, Schweißdrüsen und den Blutdruck regulieren. Solche Nervenschäden können durch eine Reihe von medizinischen Problemen verursacht werden, darunter:
- Ross-Syndrom, das eine seltene Erkrankung ist, die dadurch gekennzeichnet ist, dass der Körper nicht schwitzt und sich die Pupillen der Augen nicht richtig erweitern.
- Diabetes Mellitus
- Parkinson-Krankheit
- Amylidose
- Horner-Syndrom
- Fabry-Penyakit-Krankheit
5. Hautzustand
Hauterkrankungen, die Schweißkanäle verstopfen oder blockieren, können auch dazu führen, dass der Körper nicht oder nur wenig schwitzt. Entzündete Haut kann auch die Schweißdrüsen beeinträchtigen, einschließlich:
- Schuppenflechte
- Hitzeausschlag
- Sklerodermie
- Aktyose
6. Genetische Bedingungen
Manche Menschen können auch bestimmte Gene mit Anomalien erben, die dazu führen, dass die Schweißdrüsen im Körper nicht richtig funktionieren. Auch nach erschöpfenden Bedingungen ist sein Körper nicht oder weniger in der Lage Schweiß zu produzieren wie andere Menschen.
Diese Erbkrankheit wird als hypohidrotische ektodermale Dysplasie bezeichnet. Menschen mit dieser Erkrankung schwitzen selten oder gar nicht.
Was ist, wenn Ihr Körper nach dem Training nicht schwitzt?
Stellen Sie vor dem Training sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um die Schweißproduktion zu fördern. Kennen Sie auch die richtige Trainingsintensität für sich selbst, um das geeignete Trainingsgewicht zu bestimmen, damit es Ihre Körperkerntemperatur erhöhen kann.
Für diejenigen unter Ihnen, die besondere Bedingungen haben, die den Schweiß nicht richtig produzieren können, führen Sie die Körperkühlung manuell durch. Wenn Ihnen bereits heiß ist, beenden Sie Ihr Training und kühlen Sie sich sofort durch eine Dusche ab, oder wenn es kein Badezimmer gibt, waschen Sie Ihr Gesicht oder wischen Sie mit einem feuchten Handtuch über Ihre Haut.
Trinken Sie viel und suchen Sie sich einen kühlen Platz zum Ausruhen, bis Sie sich kühler fühlen. Vergessen Sie nicht, auch Ihren Arzt zu konsultieren, um die genaue Ursache und weitere Maßnahmen zu ermitteln, die ergriffen werden müssen, um in Zukunft keine Probleme beim Training zu verursachen.
