Wenn Sie schwanger sind, muss sich Ihr Lebensstil natürlich auf einen gesunden Lebensstil umstellen, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus im Mutterleib zu unterstützen. Sie können Ihre Ernährung umstellen, sich ausgewogener ernähren, Sport treiben und so weiter. Nicht zu vergessen, was Sie auch tun müssen, ist einen guten Schlaf zu bekommen. Ja, auch die Schlafqualität schwangerer Frauen kann das Wachstum und die Entwicklung des Fötus beeinflussen.
Schlechte Schlafqualität kann das Wachstum des Fötus beeinträchtigen
Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen, besonders wenn Sie schwanger sind. Auch guten Schlaf, den Sie wirklich brauchen, wenn Sie schwanger sind. Ein guter Schlaf kann sogar das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus unterstützen.
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität, wie z. B. Atembeschwerden der Mutter im Schlaf, schlechte Schlafmuster und Schlaflosigkeit, einen negativen Einfluss auf die Schwangerschaft haben. Schlafstörungen bei schwangeren Frauen sind mit Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und fetaler Wachstumseinschränkung verbunden, die alle Risikofaktoren für eine Totgeburt sind. Totgeburt ).
Der Fötus, der sich im Mutterleib entwickelt, braucht Nährstoffe und Sauerstoffaufnahme, aber der Blutfluss, der diese Nährstoffe und Sauerstoff transportiert, kann gestört werden, wenn die Mutter Schlafprobleme hat. Da die Nährstoffe und der Sauerstoff, die der Fötus erhält, nicht für seine Bedürfnisse ausreichen, kann dies zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen des Fötus führen.
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Schlafentzug oder Schlafentzug kann auch die Menge des freigesetzten Wachstumshormons reduzieren. So kann es auch zu Problemen mit dem Wachstum und der Entwicklung des Babys im Mutterleib kommen.
Sie müssen wissen, dass der Blutfluss von der Mutter zum Fötus seinen Höhepunkt erreicht, wenn die Mutter schläft. Kommt es während des Schlafes zu einer Schlafstörung, wie z. B. einer Schlafapnoe, die dazu führt, dass die Sauerstoffversorgung des Körpers der Mutter während des Schlafens für einen Moment unterbrochen wird, reagiert der Fötus mit einer Herabsetzung des Herzrhythmus und einer Übersäuerung. Dies kann natürlich dem Fötus schaden.
Schlechte Schlafqualität ist mit Komplikationen bei Schwangeren verbunden
Eine schlechte Schlafqualität kann Ihr Immunsystem schwächen. Außerdem Atemstörungen im Schlaf oder Schlafapnoe Es kann Sie auch einem höheren Risiko aussetzen, Schwangerschaftskomplikationen zu entwickeln. Letztendlich kann ein schlechter Schlaf während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt, einer Wachstumseinschränkung des Fötus sowie gesundheitlicher Probleme oder des Todes des Neugeborenen erhöhen.
Schnarchen und Schlafapnoe während des Schlafens, insbesondere während des zweiten und dritten Trimesters, kann Ihre Atmung während des Schlafens beeinträchtigen. Dies kann sich dann auf die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft auswirken. Atemprobleme während des Schlafes können Sie auch einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und pulmonale Hypertonie aussetzen.
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Untersuchungen haben gezeigt, dass schwangere Frauen mit Präeklampsie eine schlechte Schlafqualität haben. Schwangere Frauen mit Präeklampsie schnarchen normalerweise im Schlaf. Dies kann zu Schwellungen entlang der Atemwege führen, wodurch der Luftdurchgang verengt wird. Darüber hinaus haben schwangere Frauen mit Übergewicht (Adipositas) oder einem großen Halsumfang in der Regel auch Schlafprobleme während der Schwangerschaft.
Schlafapnoe oder kurz zu atmen kann mit dem Blutdruck zusammenhängen. Ein Anstieg des Blutdrucks kann Veränderungen in den Blutgefäßen verursachen und den Blutdruck erhöhen. Dadurch kann das vom Herzen gepumpte Blutvolumen verringert werden, so dass der Blutfluss zum Fötus durch die Plazenta abnehmen kann. Ein verminderter Blutfluss zum Fötus kann dann die Nährstoffe und den Sauerstoff reduzieren, die der Fötus erhält. Dadurch können das Wachstum und die Entwicklung des Fötus gestört werden.
Schlechter Schlaf kann auch das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Schwangere Frauen mit Schlafmangel können Veränderungen in der Glukoseregulierung und Appetitkontrolle erfahren. Darüber hinaus die Angewohnheit des Schnarchens und Schlafapnoe bei Schwangeren kann auch das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes steigen.
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Wie schläft man gut für Schwangere?
Eine gute Schlafqualität wird von vielen Faktoren bestimmt, einschließlich der Schlafzeit und wie gut Sie schlafen (keine Schlafstörungen). Auch die Schlafposition spielt eine wichtige Rolle, damit Sie gut schlafen können.
Schlafposition während der Schwangerschaft
Viele Experten empfehlen, während der Schwangerschaft auf der linken Seite zu schlafen. Dies kann verhindern, dass die Gebärmutter Druck von der Leber ausübt. Das Schlafen auf der linken Seite kann auch die Durchblutung des Herzens, des Fötus, der Gebärmutter und der Nieren erhöhen.
Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, kann dies vom Herzen her Druck auf die Gebärmutter ausüben. Auch das Schlafen auf dem Rücken kann den Blutfluss blockieren, da Druck auf die untere Hohlvene (die große Vene, die das Blut zum Herzen transportiert) ausgeübt wird.
Jede Schlafposition, die Ihnen unangenehm ist oder Ihnen Probleme bereitet, kann auch Ihrem Baby Probleme bereiten. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass die Schlafposition der Mutter ein Risikofaktor für eine Totgeburt sein kann ( Totgeburt ). Dafür müssen Sie beim Schlafen eine bequeme Position finden. Sie können Kissen verwenden, um eine bequeme Schlafposition zu finden.
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Schlafenszeit während der Schwangerschaft
Veränderungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft können das Einschlafen erschweren oder häufige Schlafstörungen haben. Schwangere brauchen jedoch noch mehr Schlaf und müssen nachts früher schlafen. Dies ist vorteilhaft für die Gesundheit der Mutter und des Fötus im Mutterleib. Eine Professorin für Krankenpflege von der University of California, Kathy Lee, empfiehlt, dass schwangere Frauen jede Nacht 8 Stunden schlafen sollten, berichtet von LiveScience.
Forschung veröffentlicht von American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie zeigten, dass schwangere Frauen (erste Schwangerschaft), die nachts weniger als 6 Stunden schliefen, eine 4,5-mal höhere Wahrscheinlichkeit für eine Entbindung per Kaiserschnitt hatten und durchschnittlich 10 Stunden oder mehr für die Geburt benötigten, verglichen mit schwangeren Frauen, die 7 Stunden schliefen oder mehr. Andere Studien haben auch gezeigt, dass Schlafmangel das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann.
