Wenn Sie mit einer mittelmäßigen Zeit ins Büro gehen, müssen Sie rennen, um den Zug zu erreichen, aus Angst, zu spät zu kommen. Sie können auch oft Taschen mit einem ausreichend schweren Inhalt tragen, der den Rücken schmerzt. Nun, diese beiden Dinge haben manchmal die gleiche Wirkung wie Sport, da beide als Aktivitäten durchgeführt werden, die den Körper gesünder machen können.
Nun, dann sehen wir uns an, welche Routinen, die oft durchgeführt werden, einen guten Einfluss auf unsere Gesundheit haben, auch wenn Sie selten ins Fitnessstudio gehen oder sich besonders viel Zeit für Bewegung nehmen.
Aktivitäten für ein gesundes Leben
Eine Studie ergab, dass einige Aktivitäten, die intensive Energie verbrauchen, eine positive Wirkung auf den Körper haben können. Diese Aktivitäten werden normalerweise von übergewichtigen und ungesunden Personen durchgeführt. Mal sehen, welche täglichen Routinen unsere Gesundheit verbessern können.
1. Wandern oder Radfahren
Beide Aktivitäten können die üblichen Fortbewegungsmittel wie Auto oder Motorrad ersetzen. Wenn die Entfernung zwischen Büro und Wohnung nicht allzu groß ist, ist es besser, das Fahrzeug morgens mit dem Fahrrad oder zu Fuß zu wechseln. Gehen ist sehr effektiv bei der Reduzierung des Risikos von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, steifen und angespannten Muskeln und Diabetes. Daher ist diese Aktivität gut für Ihren Körper.
2. Steigen Sie in schnellem Tempo die Treppe hinauf.
Ärzte und andere Gesundheitsexperten empfehlen das Treppensteigen als eine gute Routine für die Gesundheit. Dadurch kann das Sterberisiko um 33 % gesenkt werden. Beginnen Sie damit, 7 Minuten lang auf der Treppe zu laufen, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Wenn Sie sich nicht stark fühlen, ist die Wahl der Zeit von 2 Minuten auch gut für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten.
3. Schneller Spaziergang
Diese Aktivität verkürzt nicht nur die Ankunftszeit, sondern kann auch ein gesundes Gewicht halten und Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes Typ 2 vorbeugen. Je schneller man geht, desto mehr Vorteile kann man bekommen. Hier sind einige Tipps für schnelles Gehen, die für Ihren Körper sicher sind.
- Der Blick ist nach vorne gerichtet, nicht auf den Boden oder darunter.
- Versuchen Sie, Nacken, Schultern und Rücken zu entspannen, damit Sie sich nicht anstrengen.
- Schwingen Sie Ihre Arme frei, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln etwas an und versuchen Sie, Ihren Rücken zu strecken.
- Gehen Sie reibungslos.
4. Joggen mit Hunden/anderen Haustieren für 30 bis 90 Minuten
Die Anwesenheit von Hunden oder anderen Haustieren bei sportlichen Aktivitäten kann tatsächlich dazu beitragen, ein dynamisches Tempo zu laufen und unser Umgebungsgefühl zu verbessern. Darüber hinaus fühlt sich das Joggen mit Hund auch sicherer an, da wir uns nicht allein fühlen. Beginnen Sie daher, Ihren Hund als gesunde Aktivität ins Freie zu bringen.
5. Tanzen
Tanzen oder Tanzen ist ein untrennbarer Bestandteil des menschlichen Lebens, von Kultur, Ritualen bis hin zu Festen. Nun ist Tanzen Teil des Spaßes und der Selbstdarstellung oder Teil einer gesunden Aktivität. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind die Verbesserung des körperlichen und geistigen Gleichgewichts, die Verringerung des Osteoporoserisikos, die Flexibilität und die Fähigkeit, das Körpergewicht zu kontrollieren.
Nachdem Sie wissen, welche täglichen Aktivitäten unsere Gesundheit verbessern können, vergessen Sie nicht, diese auch mit einer gesunden Routine auszugleichen. Finden Sie Lücken, um in Ihrem Geschäft gesünder zu sein, verwenden Sie keine Ausreden dafür, dass Sie keine Zeit haben, Ihre Gesundheit zu verbessern, tun Sie es, bevor Sie von faulen Krankheiten heimgesucht werden.
