Gehören Sie zu den Menschen, die gerne laufen? Laufen hat definitiv einen bestimmten Zweck, für Gesundheit und Fitness, zum Verbrennen von Kalorien zum Abnehmen oder aus anderen Gründen. Nicht selten können diejenigen unter Ihnen, die wirklich gerne laufen, eine der Laufanwendungen verwenden, um die beim Laufen zurückgelegte Distanz und Zeit zu messen. Diese Anwendung kann einer Ihrer Treibstoffe sein, damit der Geist läuft. Aber was ist wichtiger, Distanz oder Laufzeit messen?
Sehen Sie lieber Distanz oder Laufzeit?
Die Bevorzugung von Distanz oder Laufzeit kann von Ihren Bedürfnissen abhängen. Jeder von Ihnen kann sich beim Laufen ein Ziel gesetzt haben, zum Beispiel muss er eine Distanz von fünf Meilen laufen, muss in 30 Minuten laufen, muss laufen, bis er sich müde fühlt und so weiter. Die Quintessenz ist, dass Sie umso mehr Kalorien verbrennen, je mehr Distanz Sie zurücklegen und je mehr Zeit Sie mit dem Laufen verbringen.
Einige von Ihnen ziehen es vielleicht vor, Zeit als Ihr Ziel zu verwenden. Indem Sie festlegen, wie lange Ihr Lauf sein soll, können Sie Ihre Fähigkeiten besser kennen. Wie lange kannst du laufen ohne anzuhalten. Beim Laufen mit Zeitbezug werden Sie auch freier, wenn Sie gemächlich und entsprechend Ihrem Können schneller laufen müssen. Sie können sich auch an die Bedingungen im Feld anpassen, da Sie sich nicht auf die zurückgelegte Strecke beziehen. Für Leute, die nicht viel Zeit zum Laufen haben, bevorzugen sie vielleicht die Zeit als Referenz für das Laufen.
Auf der anderen Seite mögen manche Leute auch den Distanzbezug als Laufziel. Mit der Distanz kannst du dich dazu bringen, jedes Mal, wenn du läufst, immer mehr Distanzen zurückzulegen. Möglicherweise möchten Sie beim Laufen immer Ihre Geschwindigkeit erhöhen, um eine bestimmte Distanz zurückzulegen. Denken Sie jedoch daran, dass eine erzwungene Laufgeschwindigkeit und die Unveränderlichkeit Ihres Trainings zu Verletzungen führen können. Sollte sich auch Ihren Fähigkeiten anpassen.
Was beeinflusst den Kalorienverbrauch beim Laufen?
Um herauszufinden, wie viele Kalorien beim Laufen verbrannt werden, dient in der Regel der Distanzlauf als Referenz. Wie viele Kilometer hast du beim Laufen zurückgelegt? Wenn Sie 1 Meile (1610 Meter) überquert haben, werden beim Laufen ungefähr 100 Kalorien Fett verbrannt.
Diese Zahl scheint jedoch von Person zu Person zu variieren. 100 Kalorien pro 1 Meile ist eine durchschnittliche Zahl. Die beim Laufen verbrannten Kalorien werden von vielen anderen Faktoren beeinflusst, beispielsweise ist Ihr Gewicht ein wichtiger Faktor. Je höher dein Gewicht, desto mehr Kalorien verbrennst du beim Laufen. Das klingt gut für diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig sind, oder?
Laut dem American Council on Exercise kann eine 54 kg schwere Person, die 10 Minuten pro Meile läuft, bis zu 114 Kalorien verbrennen. Währenddessen kann eine Person mit einem Gewicht von 82 kg in derselben Zeit und Entfernung bis zu 170 Kalorien verbrennen.
Darüber hinaus ist ein weiterer Faktor, der den Kalorienverbrauch beim Laufen beeinflusst, die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen. Tatsächlich beeinflusst die Geschwindigkeit, mit der du läufst, auch, wie viele Kalorien du nach dem Laufen verbrennst. Dies liegt daran, dass der Körper nach dem Laufen Zeit braucht, um sich zu erholen, wodurch auch Kalorien verbraucht werden müssen. Je schneller du also läufst, desto mehr Kalorien verbrennst du während und nach deinem Lauf.
