Zeitblockierung ist eine Alternative zur Stressbewältigung, was ist das? |

Egal, ob Sie bereits arbeiten, studieren oder zu Hause bleiben und sich um den Haushalt und die Kinder kümmern, Sie haben sich sicherlich verwirrt gefühlt, als sich alle Arbeiten gleichzeitig stapelten, als würden Sie sich darum bemühen, fertig zu werden.

Tatsächlich ist ein gutes Zeitmanagement einer der besten Schlüssel dafür. Um zu beginnen, versuchen Sie es mit Zeitblockierung.

Was ist das Zeitsperre?

Quelle: Tagebuch eines Zeitschriftenplaners

Wenn Sie viel zu tun haben, geraten Sie oft in Panik und können nicht klar denken. Haben Sie eine Aufgabe nicht erledigt, wandern Ihre Gedanken plötzlich zur nächsten Aufgabe.

Der Drang, die Arbeit perfekt zu erledigen und der Anspruch, alles pünktlich zu erledigen, macht Sie endlich dazu Multitasking, dh mehrere Jobs gleichzeitig erledigen.

Tatsächlich gibt es Studien, die das belegen Multitasking ist kein effektiver Weg. Tatsächlich wird dies, wenn es zu oft durchgeführt wird, tatsächlich die kognitive Fähigkeit des Gehirns reduzieren, Motivation und Emotionen zu kontrollieren.

Darüber hinaus werden Sie auch leichter abgelenkt und vergessen, was zu tun ist. Infolgedessen konzentrieren Sie sich weniger darauf, auf die Details zu achten, die bei der Arbeit benötigt werden. Dies wirkt sich natürlich auch auf die Ergebnisse Ihrer Arbeit aus.

Um nicht in der gleichen Situation stecken zu bleiben, bedarf es sicherlich eines guten Zeitmanagements, um durch die endlose Belastung aus der Stresszone herauszukommen. Eine Möglichkeit, um anzufangen, ist zu tun Zeitblockierung.

Zeitsperre ist eine Zeitmanagement-Technik, die hilft, Arbeitspläne oder Aufgaben zu planen, indem bestimmte Zeitfenster blockiert werden, um bestimmte Aktivitäten zu erledigen, mit dem Ziel, Ihre Produktivität zu steigern.

Ein Beispiel: Wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Telefon jedes Mal zu öffnen, wenn Sie eine E-Mail oder eine Social-Media-Benachrichtigung erhalten, legen Sie diesmal eine spezielle Zeit fest, die dafür vorgesehen ist.

Angenommen, Sie stellen die Zeit von 15 bis 16 Uhr ein. Verwenden Sie diese Zeit, um Ihr Telefon zu überprüfen. Wenn die Stunde vorbei ist, setzen Sie den Tag mit anderen Aktivitäten fort.

Welche Vorteile können Sie daraus ziehen? Zeitsperre?

Beim Kompilieren Zeitblöcke, Normalerweise geben Sie eine Zeit an, die angibt, wann Sie etwas begonnen und beendet haben.

Dies kann auch ein Hinweis darauf sein, wie lange Sie an der Aufgabe arbeiten werden. Wie beim Setzen eines Ziels werden Sie konzentrierter sein und versuchen, die Arbeit in der von Ihnen festgelegten Zeit tatsächlich zu erledigen.

Auch die angegebene Zeit ist begrenzt. Wenn Sie sich wirklich anstrengen, sich an alles zu halten, was eingerichtet ist, werden Sie motiviert sein, Dinge schneller zu erledigen.

Wenn also noch viel Zeit übrig ist, können Sie diese beim nächsten Mal für mehr Arbeit nutzen. Mit anderen Worten, Sie haben Ihre Produktivität gesteigert.

Planen Sie mit Zeitsperre indirekt können Sie auch darin trainieren, etwas zu planen und das Leben regelmäßiger zu leben.

Wenn Sie es wirklich gut machen, kann diese Methode Ihre Last hoffentlich erleichtern. Manchmal regt manche unfertige Arbeit oft zum Nachdenken an und die Wirkung kann zu Stress führen.

Diese Art des Zeitmanagements wird Sie beruhigen und Ihnen helfen, mehr Energie für andere Dinge zu sparen.

Wie fange ich an?

Beim Tun Zeitblöcke, Sie müssen sich wirklich auf eine Aktivität konzentrieren, ohne von anderen Aktivitäten abgelenkt zu werden. Auf den ersten Blick mag dies schwierig erscheinen, aber es schadet nie, es mit den folgenden Schritten zu beginnen.

1. Prioritäten setzen

Versuchen Sie, sich daran zu erinnern und noch einmal zu überprüfen, ob es eine wichtige Arbeit gibt, die frühzeitig abgeschlossen werden muss. Teilen Sie es in mehrere Jobs auf. Es gibt beispielsweise drei wichtige Aufgaben, die Sie erledigen müssen, also priorisieren Sie diese Aufgaben zuerst.

2. Planen Sie eine Woche ein

Nachdem Sie die prioritäre Arbeit festgelegt haben, beginnen Sie mit der Erstellung einer Tabelle mit Aktivitäten. Versuchen Sie, im Voraus die Hauptaktivitäten zu vereinbaren, die durchgeführt werden sollen, wie lange Sie daran arbeiten und die voraussichtliche Zeit für die Fertigstellung.

Normalerweise beträgt die Blockzeit für einen wichtigen Job 90 Minuten. Der Grund dafür ist, dass das menschliche Gehirn laut der Wissenschaft der ultradianen Rhythmen maximal 90 Minuten lang voll arbeiten kann, um sich vollständig zu konzentrieren.

Es gibt jedoch einige Jobs, die mehr Zeit in Anspruch nehmen. Um dies zu beheben, teilen Sie die Zeit in zwei oder drei Teile mit Ruhezeiten ein.

Du könntest die erste Hälfte 90 Minuten lang verbringen, abwechselnd mit einer 30-minütigen Pause, und dann die zweite Hälfte genauso lange machen wie die erste Hälfte.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Zeit für andere Aktivitäten haben, nachdem alle vorrangigen Arbeiten erledigt sind.

3. Mach es langsam

Der nächste Schritt ist natürlich die Durchführung von Aktivitäten nach Zeitsperre die gemacht wurde. Anfangs haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihre Zeit begrenzter ist, weil Sie nicht daran gewöhnt sind.

Machen Sie es daher langsam. Legen Sie das erste Ziel fest, um alle vorrangigen Arbeiten pünktlich abzuschließen.

Bezüglich zusätzlicher Aktivitäten gehen Sie nach Ihren Fähigkeiten vor. Sie müssen keinen Zeitplan für die genaue Zeit erstellen, zu der Sie alle Aktivitäten durchführen müssen.

In der Tat der Haupterfolgsfaktor Zeitsperre ist Engagement. Wichtig ist, dass Sie immer versuchen, die Aufgaben gemäß dem Zeitplan zu erledigen. Erinnern Sie Ihren Geist daran, dass Sie sich dadurch nicht müde und gestresst fühlen.

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