Schon mal was von Omega-9-Fettsäuren gehört? Ja, obwohl den Menschen weniger bekannt ist als Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren, werden diese Fettsäuren auch vom Körper benötigt. Kommen Sie, erfahren Sie mehr über die Vorteile von Omega-9!
Was sind die Vorteile von Omega-9?
Omega-9-Fettsäuren sind eine Art einfach ungesättigter Fettsäuregruppe mit zwei Formen, die leicht in Lebensmitteln zu finden sind. Beide sind Ölsäure und Erucasäure.
Im Gegensatz zu Omega-3 oder Omega-6 werden diese Fettsäuren tatsächlich vom Körper selbst produziert. Die Menge ist in den meisten Zellen reichlich vorhanden, so dass der Bedarf an diesen Fettsäuren geringer ist als bei anderen ungesättigten Fettsäuren.
Wenn Sie nach Bedarf konsumiert werden, können Sie die Omega-9-Funktionen richtig erhalten, sodass sie Herz und Gehirn schützen können. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Vorteile von Omega-9.
1. Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen
Eine Studie zeigt, dass Omega-9-Fettsäuren den Vorteil haben, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Beide treten aufgrund der Ansammlung von Plaque in den Arterien auf.
Mit diesen Fettsäuren kann der Körper den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken, wodurch die Bildung von Plaque in den Gefäßen verringert wird.
2. Steigert die Energie und erhält die Stimmung
Omega-9 steigert nachweislich die Energie und hält die Stimmung aufrecht. Dies ist in der Forschung zu bewiesen American Journal of Clinical Nutrition Dies weist darauf hin, dass diese Art von Fettsäure die körperliche Aktivität beeinflusst.
Wenn eine Person Lebensmittel zu sich nimmt, die Fettsäuren enthalten, erhält der Körper eine erhöhte Energiemenge und verbessert die Stimmung.
3. Senkung des Alzheimer-Risikos im Alter
Eine Studie zeigte, dass Erucasäure in Omega-9 die Ansammlung von Fettsäuren im Gehirn bei Patienten mit X-chromosomaler Adrenoleukodystrophie (X-ALD) normalisierte. Dies ist eine schwerwiegende genetische Störung, die die Nebennieren, das Rückenmark und das Nervensystem betrifft.
Erucasäure kann das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessern, so dass sie zu einer der Substanzen wird, die bei Krankheiten benötigt werden, die kognitive Beeinträchtigungen verursachen, wie beispielsweise der Alzheimer-Krankheit.
4. Reduzieren Sie die Insulinresistenz
Eine Studie zeigte, dass Mäuse, die einfach ungesättigte Fettsäuren zu sich nahmen, die Insulinsensitivität verbesserten. Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die diese Nährstoffe zu sich nehmen, weniger Entzündungen im Körper haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Entzündungen im Körper sind die Ursache für chronische Krankheiten, wenn sie nicht behandelt werden, darunter Diabetes.
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Welche Lebensmittel enthalten Omega-9-Fettsäuren?
Ölsäure und Erucasäure, die in Omega-6 enthalten sind, sind in vielen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Einige Lebensmittel, die reich an Omega-6 sind, sind unten aufgeführt.
- Avocadofrucht und Avocadoöl
- Mandeln und Mandelöl
- Pekannuss
- Cashewnuss
- Senfkörner
- Olivenöl
- Macadamianüsse
- Rapsöl
- Chiasamenöl
- Sojaöl
- Haselnüsse
- Sonnenblumensamen
- Kerzennuss
Kann es in großen Mengen konsumiert werden?
Was auch immer es ist, wenn es über den Bedarf hinaus konsumiert wird, wird es definitiv eine Wirkung auf den Körper haben. Der Verzehr von zu vielen ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Omega-9, kann das Fettsäurengleichgewicht im Körper beeinträchtigen.
Obwohl Omega-9 viele Vorteile bietet, beeinflusst die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels in Kombination mit anderen Arzneimitteln die Wirkung des Arzneimittels. Dies führt dazu, dass das Medikament nicht den maximalen Nutzen bietet, um die Gesundheit zu unterstützen.
Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis, Arthritis, Diabetes oder Brustschmerzen sollten einen Arzt über die Aufnahme von Omega-6 über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel konsultieren.
