Kaffeetrinken gehört für viele Menschen zur Routine, um in den Tag zu starten. Kaffee kann Schläfrigkeit fördern und gleichzeitig Begeisterung und Konzentration steigern. Leider fühlt sich nicht jeder nach dem Kaffeetrinken erfrischter und wacher. Kaffeetrinken macht manche Menschen tatsächlich schwächer und müder als zuvor. Warum ist das so? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Körperschlaff nach Kaffeetrinken, warum?
Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans, das die Energie steigern kann, sodass Sie sich neu konzentrieren können. Leider spürt nicht jeder die gleiche Wirkung. Es gibt Menschen, die nach einigen Tassen Kaffee keine negativen Auswirkungen verspüren, es gibt auch Menschen, die sich nach nur einer Tasse müde fühlen.
Laut Healthline macht Kaffeetrinken den Körper nicht sofort schwach. Es gibt verschiedene Reaktionen des Körpers auf Koffein, die die Energie reduzieren und den Körper schließlich müde machen, wie zum Beispiel:
1. Koffein blockiert Adenosin
Wenn Sie wach sind, sammelt sich eine Chemikalie namens Adenosin im Gehirn an. Diese Chemikalien spielen eine Rolle bei der Regulierung des Wach- und Schlafzyklus. Normalerweise steigt der Adenosinspiegel im Laufe des Tages an, so dass sich die Gehirnaktivität verlangsamt. Deshalb werden Sie tagsüber schwach, unkonzentriert und schläfrig. Nach dem Schlafen sinkt der Adenosinspiegel von selbst.
Wenn Sie Kaffee trinken, reist Koffein mit dem Blut und zirkuliert im Gehirn. Dies führt zu einer Reaktion zwischen Koffein und Adenosin. Anfangs wirkt Koffein Adenosin entgegen und verhindert, dass der Körper schwach wird, aber die Wirkung hält nicht lange an.
Innerhalb weniger Stunden nach dem Kaffeetrinken verschwindet die Wirkung des Koffeins und das weiterhin vom Gehirn produzierte Adenosin wird wieder dominieren, auch in höheren Mengen, weil Sie nicht geschlafen haben. Ja, Kaffee kann die Adenosinproduktion wirklich nicht reduzieren. Koffein im Kaffee kann Adenosin nur daran hindern, in spezielle Rezeptoren im Gehirn einzudringen. Auch hier nimmt die Adenosinproduktion nur beim Schlafen ab.
Je mehr Koffein Sie konsumieren, desto mehr kann Ihr Wach- und Schlafzyklus gestört werden. Sie werden höchstwahrscheinlich Schlafprobleme haben. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper sehr müde fühlen, weil er nicht genug Zeit zum Ausruhen hat.
2. Du gehst ins Badezimmer hin und her
Das im Kaffee enthaltene Koffein ist ein Diuretikum, das den Körper dazu anregt, mehr Urin zu produzieren. Dadurch muss man hin und her zur Toilette gehen. Sie sind auch gefährdet, dehydriert zu werden.
Da weiterhin Urin produziert wird, verliert das Blut Flüssigkeit. Dies beeinflusst das System der Blutgefäße im Herzen. Dadurch wird die Herzfrequenz schneller und der Blutdruck sinkt. Je länger die Zeit dauert, desto müder wird der Körper, wenn er weiter hart arbeitet. Achten Sie daher auf das Auftreten von Dehydrationssymptomen wie Schwäche, Kopfschmerzen und dunkler Urin, wenn Sie häufig Kaffee trinken.
Koffein verursacht auch eine Vasokonstriktion, die die Blutgefäße verengt und den Blutfluss beeinträchtigt. Dies hängt mit den Symptomen von Kopfschmerzen bei Menschen zusammen, die gerne Kaffee trinken.
3. Kaffee enthält Zuckerzusatz
Kaffee enthält oft zugesetzten Zucker. Wenn Sie Kaffee trinken, verarbeitet Ihr Körper Zucker schneller als Koffein. Der Prozess lässt Ihre Energie plötzlich wieder aufgefüllt werden.
Danach kann es jedoch zu einem ziemlich drastischen Energieeinbruch kommen, normalerweise nach 90 Minuten Zuckerkonsum zusammen mit Kaffee. Schließlich führt ein Energieeinbruch dazu, dass sich Ihr Körper träge und schwächer anfühlt als zuvor.
4. Koffein verursacht eine Ermüdung der Nebennieren
Die Nebennieren sitzen über den Nieren und produzieren viele Hormone, die Energie, Stimmung und allgemeine Gesundheit regulieren. Wenn Sie Kaffee trinken, löst Koffein die Reaktion der Nebennieren aus, während sie Hormone produzieren, darunter Cortisol.
Je mehr Koffein Sie konsumieren, desto aktiver sind Ihre Nebennieren und führen schließlich zu einer Ermüdung der Nebennieren. Außerdem kann Ihnen die Produktion des Hormons Cortisol nachts das Einschlafen erschweren und Ihre Ausdauer am nächsten Tag verringern.
Wenn Sie häufig Symptome von Müdigkeit und Schwäche verspüren, versuchen Sie, auf Ihre Kaffeetrinkgewohnheiten zu achten. Erwägen Sie, Ihren Kaffeekonsum zu reduzieren und in Maßen zu trinken. Reduzieren Sie den Kaffeekonsum jedoch nicht plötzlich, da dies Kopfschmerzen verursachen kann. Der Körper braucht Zeit, um sich an die Stoffe anzupassen, die normalerweise in den Körper gelangen.
