Sind Sie der Typ Mensch, der schnell traurig, wütend und frustriert wird, wenn Sie viel im Kopf haben? Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Es ist nur natürlich, dass Menschen, die viel denken, dies mit negativen Emotionen zeigen, wie bereits erwähnt. Aber seien Sie vorsichtig, negative Emotionen, die zu lange bleiben, können Sie anfällig für Krankheiten machen, wissen Sie. Nicht nur körperlich, negative Gedanken, die nicht richtig gemanagt werden, können auch psychische Störungen auslösen. Wie kann das sein? Hier ist die Erklärung.
Lerne die beiden Formen von Emotionen kennen
Emotionen sind Reaktionen, die jemandem oder etwas gezeigt werden. Emotion selbst wird in zwei Formen unterteilt, nämlich positive Emotionen und negative Emotionen.
Wenn du dich glücklich, dankbar, hoffnungsvoll oder stolz fühlst, sind dies alles Anzeichen dafür, dass du positive Emotionen verspürst, die dich besser fühlen lassen. Auf der anderen Seite kann die Form negativer Emotionen selbst in Form von Wut, Enttäuschung, Traurigkeit, Angst oder anderen negativen Gefühlen vorliegen, die dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen Stimmung Du Tropfen und nicht aufgeregt.
Warum können negative Gedanken psychische Störungen auslösen?
Negative Emotionen und Gedanken treten normalerweise leicht auf, wenn Sie sich wegen etwas deprimiert fühlen.
So geht's ganz einfach. Sie fühlen sich gestresst, weil sich die Arbeit gehäuft hat und gerade von Ihrem Chef ausgeschimpft wurde. All diese Probleme werden Sie sicherlich den ganzen Tag zum Nachdenken bringen und Sie schließlich leicht auf alle sauer werden lassen. Tatsächlich wissen Sie sicherlich, dass diese Leute nicht falsch liegen.
Ein anderes Beispiel: Sie streiten mit Ihrem Partner, weil er das Gefühl hat, nicht mehr treu zu sein, weil er eine Affäre hat. Diese negativen Gedanken können den ganzen Tag über übertragen werden. Sie werden auch leicht gestresst, traurig und nicht eifrig, Aktivitäten zu unternehmen.
Aus diesen beiden Beispielen wird klar, dass alle negativen Gefühle und Gedanken Sie leicht gestresst machen. Wenn dieser anhaltende Stress nicht richtig behandelt wird, kann er psychische Störungen auslösen.
Eine Studie aus Psychology Today hat gezeigt, dass das Risiko einer Depression umso größer ist, je mehr negativen emotionalen Stress Sie empfinden. Dies liegt daran, dass längerer Stress oder Traurigkeit viel des Hormons Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, im Körper freisetzt.
Die Menge an Stresshormonen im Körper kann das Hormongleichgewicht im Gehirn stören. Im Laufe der Zeit kann dies psychische Störungen wie Depressionen, bipolare Störungen, Angststörungen usw. auslösen.
Auch andere Forschungen der University of California, Berkeley, unterstützen dies. Menschen, die unter starkem Stress leiden, neigen dazu, mehr weiße Substanz (weiße Substanz) als graue Substanz (graue Substanz) im Gehirn. Je mehr weiße Substanz im Gehirn ist, desto schwieriger ist es für Sie, sich zu beruhigen und eine Depression zu entwickeln.
Negative Gedanken zu haben ist in Ordnung, solange man damit richtig umgehen kann
Tatsächlich sind negative Gedanken natürliche Dinge, die jeder tut und tut. Aber mit einer Notiz sollte man sich nicht in die Länge ziehen lassen und muss richtig gemanagt werden.
Sie müssen nicht so tun, als würden Sie ein fröhliches Gesicht aufsetzen, um Ihre negativen Emotionen zu verbergen. Egal wie sehr Sie versuchen, negative Gedanken zu vermeiden, dies kann tatsächlich nach hinten losgehen. Sie können dadurch sogar noch mehr gestresst sein.
Der beste Weg, mit negativen Gedanken umzugehen, besteht darin, sie zu akzeptieren. Lassen Sie negative Gedanken eine Weile im Kopf bleiben, absorbieren Sie sie und finden Sie sofort eine Lösung – nicht indem Sie sie vermeiden.
Anstatt negative Gedanken zu hegen, versuche alle Emotionen auszudrücken, die du fühlst, damit deine geistige Gesundheit erhalten bleibt. Teilen Sie zumindest alle Ihre Beschwerden mit der Person, der Sie am meisten vertrauen, oder schreiben Sie in ein Tagebuch, damit Ihre Gefühle kanalisiert werden können.
Damit Ihr Hormonspiegel im Gleichgewicht bleibt, kanalisieren Sie Ihre Emotionen mit Dingen, die Ihnen Spaß machen und die Sie beruhigen. Zum Beispiel Musik hören, zeichnen, massieren, Sport treiben oder Ihrem Hobby nachgehen.
Auf diese Weise werden negative Emotionen Ihre geistige Gesundheit nicht auffressen. Auch Sie können ein gutes Leben führen, auch wenn Probleme immer wieder kommen und gehen.
