Nach dem Essen Sleepy, was ist der Grund? •

Jede Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird vom Körper in Energie umgewandelt, damit Sie sich weiter bewegen können. Viele Menschen fühlen sich jedoch nach dem Essen tatsächlich schläfrig. Warum ist das so?

Warum bist du nach dem Essen schläfrig?

Im Allgemeinen nimmt Ihr Verdauungssystem die Nährstoffe auf, sobald die Nahrung den Magen erreicht hat, und verteilt sie dann an die Teile des Körpers, die sie benötigen.

Die meisten dieser Substanzen werden in Energie umgewandelt, die von den Muskeln im ganzen Körper verwendet wird, um in Bewegung zu bleiben.

Der Rest hilft dem Körper, verschiedene Hormone zu produzieren und zu regulieren, wie Cholecystokinin und Glukagon, die ein Völlegefühl auslösen und den Blutzuckerspiegel erhöhen, sowie Serotonin und Melatonin, die die Schläfrigkeit stimulieren.

Die Kombination dieser verschiedenen Hormone macht nicht nur nach dem Essen schläfrig, sondern macht auch Ihren Körper schwach und müde.

Normalerweise tritt Schläfrigkeit ein, nachdem Sie Lebensmittel gegessen haben, die reich an Kohlenhydraten und Tryptophan sind. Beispiele sind Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Milch und Bananen.

In populären Wörterbüchern wird das Gefühl der Schläfrigkeit nach dem Essen als Nahrungskoma bezeichnet. Medizinisch wird dieser Zustand als postprandiale Somnolenz bezeichnet. Diese Körperreaktion ist sehr natürlich und tritt bei fast jedem Menschen auf. Vor allem, wenn Sie sich gerade satt gegessen haben.

Das Gefühl von Schläfrigkeit und Müdigkeit nach dem Essen kann jedoch auch durch bestimmte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Zöliakie verursacht werden.

Was sind die Symptome?

Neben Lethargie können noch einige andere Symptome auftreten, wie zum Beispiel die folgenden.

  • Faul
  • Magen fühlt sich aufgebläht an
  • Magen
  • Magengas
  • Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Reizbarkeit
  • "Langsam", auch bekannt als schwer zu konzentrieren

Wie gehe ich mit Schläfrigkeit nach dem Essen um?

Wenn Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen, stehen Sie sofort auf, um sich zu strecken oder etwa 15 Minuten zu gehen. Es zielt darauf ab, den Blutzucker und die schlaffördernden Hormone zu senken.

Wenn Sie Magenprobleme haben, können Sie heißen Ingwertee oder Pfefferminztee trinken, um die Symptome zu lindern.

Wie vermeide ich Schläfrigkeit nach dem Essen?

Wenn Sie nach dem Essen nicht schläfrig und müde sein möchten, vermeiden Sie es, zu viel zu essen. Sie können auch die folgenden Tipps ausführen, damit die Schläfrigkeit aufhört:

  • Kauen Sie die Nahrung langsam, um die Verdauung zu unterstützen.
  • Überspringen Sie keine Mahlzeiten und machen Sie so den nächsten Appetit größer. Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen den Mahlzeiten etwa 3 bis 4 Stunden beträgt.
  • Vor dem Essen Wasser trinken
  • Auch die Lebensmittelauswahl muss berücksichtigt werden. Das Women's Health Magazine berichtet, dass Lebensmittel konsumiert werden können, die viel Protein, wenig Kohlenhydrate und wenig Fett enthalten.
  • Stehen Sie nach dem Essen sofort auf und machen Sie leichte körperliche Aktivitäten.

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