9 Saft- und Smoothies-Rezepte zur Steigerung der Fruchtbarkeit •

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit. Je gesünder Ihr Körper vor Beginn der Schwangerschaft ist, desto mehr Kapital haben Sie, um sich auf eine gesunde Schwangerschaft vorzubereiten und eine optimale Entwicklung des Kindes zu unterstützen.

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, können Sie beide den zusätzlichen Vorteil haben, Smoothies zu trinken.

Wie können Säfte und Smoothies die Fruchtbarkeit steigern?

Diese erfrischenden Smoothies sind nicht nur verlockend, sondern auch mit einer Reihe von Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen aus frischem Gemüse und Obst angereichert, um den Hormonhaushalt auszugleichen, gesunde Spermien und Eizellen zu produzieren und zu unterstützen und gleichzeitig Ihr Immunsystem zu stärken, während Sie und Ihr Partner planen Schwangerschaft.

Neben frischem Obst und Gemüse werden diese besonderen Fruchtbarkeits-Smoothies auch durch eine Reihe spezieller Hormonpräparate wie Maca-Wurzelpulver, Bienenpollen, Gelée Royale, Acai- und Goji-Beeren sowie Fischöl unterstützt. Maca-Wurzelpulver, ein Extrakt aus Kreuzblütlern (eine Familie von Blumenkohl, Radieschen und Brokkoli), ist als natürliches Viagra bekannt, das die Fruchtbarkeit und den Sexualtrieb steigert sowie das Immunsystem stärkt.

Gelée Royale und Bienenpollen werden dringend für Frauen empfohlen, die speziell versuchen, schwanger zu werden, indem sie die Eiproduktion fördern und ihre Gesundheit erhalten. Gelée Royale und Bienenpollen sind auch nützlich, um die Spermienqualität und den Testosteronspiegel bei Männern zu verbessern.

Fischöl in Smoothies wird sowohl als Verflüssiger als auch als natürliche Ergänzung verwendet, die die Fruchtbarkeit fördern kann; hilft, die Stimmung zu stabilisieren, Entzündungen im Körper zu lindern, die Durchblutung der Gebärmutter zu erhöhen sowie regelmäßige Menstruationszyklen, den Eisprung und den Zervixschleim zu fördern und die Beweglichkeit der Spermien bei Männern zu erhöhen.

Rezepte für frische Säfte und Smoothies zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Trinken Sie Ihre Smoothies innerhalb von 10-15 Minuten nach dem Servieren, um ihre Nährstoffe voll auszunutzen, bevor sie anfangen zu oxidieren und braun zu werden. Nach 20 Minuten verliert Ihr Smoothie alle seine Nährkraft.

1. Gemischte Beeren-Smoothies

Was du brauchst:

  • 120 g gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) — Sie können die frische Version kaufen und vor dem Mixen über Nacht einfrieren
  • 2 1/2 Esslöffel Chiasamenpulver (zuerst zerkleinert)
  • 2 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
  • 1 EL Kürbiskerne
  • 1 EL Goji-Beeren
  • 125 ml ungesalzene Mandelmilch
  • 1 Apfel

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Milch hinzufügen oder abziehen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

2. Mixed Beeren Royal Jelly Smoothies

Was du brauchst:

  • 120 g gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) — Sie können die frische Version kaufen und über Nacht einfrieren, bevor Sie sie mixen
  • 125 ml ungesalzene Mandelmilch
  • 1 EL Proteinpulver
  • 2 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
  • 1 EL Bienenpollen
  • 1 EL Gelée Royale
  • Eine große Handvoll Grünkohl oder Spinat
  • 1 TL Maca-Pulver
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Goji-Beeren

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Milch hinzufügen oder abziehen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

3. Gemischte Frucht-Smoothies

Was du brauchst:

  • 125 ml Kokoswasser
  • Eine große Handvoll Grünkohl oder Spinat
  • 1/4 Tasse Orangensaft
  • 100 Gramm Bananen
  • 100 Gramm roter Apfel
  • 2 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
  • 1 EL Bienenpollen
  • 1 EL Gelée Royale
  • 1 TL Maca-Pulver
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Goji-Beeren

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Milch hinzufügen oder abziehen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

4. Mango-Pfirsich-Smoothies

Was du brauchst:

  • 125 ml frische Kokosmilch
  • Eine große Handvoll Grünkohl oder Spinat
  • 160 Gramm geschnittene Mango
  • 200 Gramm Dosenpfirsiche oder frische Pfirsiche – Birnen können ersetzt werden
  • 2 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
  • 1 EL Bienenpollen
  • 1 EL Gelée Royale
  • 1 TL Maca-Pulver
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Goji-Beeren

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Kokosmilch hinzufügen oder entfernen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

5. Beeren-Mango-Smoothies

Was du brauchst:

  • 125 ml Tasse ungesalzene Mandelmilch
  • Eine große Handvoll Grünkohl oder Spinat
  • 160 Gramm geschnittene Mango
  • 120 g gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) — Sie können die frische Version kaufen und über Nacht einfrieren, bevor Sie sie mixen
  • 2 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
  • 1 EL Bienenpollen
  • 1 EL Gelée Royale
  • 1 TL Maca-Pulver
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Goji-Beeren

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Milch hinzufügen oder abziehen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

6. Bananen-Beeren-Zitrus-Smoothies

Was du brauchst:

  • 120 g gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) — Sie können die frische Version kaufen und vor dem Mixen über Nacht einfrieren
  • 1 mittelgroße ganze Banane, über Nacht einfrieren
  • 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt
  • 1/4 Tasse Orangensaft
  • 1 EL Naturhonig (optional)

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Orangensaft hinzufügen oder entfernen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

7. Bananen-Brombeer-Smoothies

Was du brauchst:

  • 1 mittelgroße ganze Banane, über Nacht einfrieren
  • Große Handvoll Spinat
  • 125 Gramm gefrorene Brombeeren – Sie können die frische Version kaufen und über Nacht einfrieren, bevor Sie sie mixen
  • 1 EL Mandelbutter
  • 125 ml Kokoswasser oder klares Wasser
  • 1 Esslöffel Naturhonig oder 4 Tropfen flüssiger Stevia-Zucker (optional)
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Eiswürfel nach Bedarf

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Kokoswasser hinzufügen oder entfernen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

8. Erdbeer-Spinat-Smoothies

Was du brauchst:

  • 150 Gramm frische Erdbeeren, Blätter und Stiele entfernen — durch Blaubeeren ersetzen
  • 45 Gramm Mandeln
  • 1 mittelgroße Banane
  • 1 EL Gelée Royale
  • 125 ml Tasse Kokoswasser
  • 90 Gramm Spinat
  • Eine Prise Zimtpulver, wenn du magst

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten außer Spinat in einem Mixer vermischen.
  • Bei niedriger Leistung verarbeiten, bis die flüssige Textur dick und cremig ist. Erhöhen Sie die Mixerleistung langsam für 30-45 Sekunden auf hoch, bis die flüssige Textur dick und cremig ist.
  • Spinat hinzufügen, 15-20 Sekunden verarbeiten, bis die flüssige Textur dick und weich ist. Aufschlag.

9. Avocado-Bananen-Smoothies

Was du brauchst:

  • 125 ml ungesalzene Mandelmilch
  • 90 Gramm Babyspinat
  • 1 mittelgroße Banane
  • 1/4 Tasse Orangensaft
  • 2 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
  • 1 EL Bienenpollen
  • 1 EL Gelée Royale
  • 1 TL Maca-Pulver
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Goji-Beeren
  • 2 EL Avocado

Wie man ... macht:

  • Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermischen. Verarbeiten, bis die Textur der Flüssigkeit dick und weich ist. Je nach gewünschter Konsistenz können Sie Milch hinzufügen oder abziehen, um die Konsistenz Ihres Smoothies zu erhalten.

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