Trockene Haut, Gesichtsfalten und feine Linien um die Augen sind die klassischsten Zeichen des Alterns. Das Altern kann nicht verhindert werden, aber Sie können den Prozess verlangsamen, indem Sie ab heute die richtigen Anti-Aging-Behandlungen durchführen. Hier ist die vollständige Anleitung.
Instandhaltung Antialterung was du jeden tag tun musst
1. Schützen Sie die Haut vor der Sonne
Der Schutz vor Sonneneinstrahlung ist die wichtigste Grundlage der Hautpflege, um immer jung auszusehen. Es gibt zahlreiche medizinische Beweise dafür, dass die Exposition gegenüber UV-Strahlen die Gesundheit der Haut schädigen kann. Die Schritte, die Sie ergreifen sollten, um Ihre Haut vor UV-Strahlung zu schützen, sind:
- Tragen Sie beim Ausgehen Kleidung, die Ihre Haut schützt. Zum Beispiel, indem Sie einen Hut, ein langärmeliges Hemd und eine lange Hose tragen. Sie können auch eine Sonnenbrille tragen, um Falten um die Augen herum zu reduzieren, die durch zu starkes Blinzeln aufgrund von Blendung entstehen.
- Verwenden Sie bei Outdoor-Aktivitäten immer Sonnencreme auf unbedeckten Hautpartien. Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Breitbandetikett (breites Spektrum) und enthält mindestens SPF 30 (oder höher) und ist wasserbeständig.
- Suchen Sie einen schattigen und schattigen Platz. Wenn Sie draußen sein möchten, achten Sie darauf, dass Sie zwischen 9 und 15 Uhr einen Ort suchen, an dem es keine Sonne gibt, wenn Ihr Schatten kürzer erscheint als Ihrer.
2. Verwenden Sie jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme
Je älter Sie werden, desto trockener wird Ihre Haut, da Ihr Körper nicht mehr so viel Kollagen produziert wie früher. Als Ergebnis beginnen feine Linien und Fältchen auf der Haut zu erscheinen.
Verwenden Sie zur Pflege der Haut immer eine Feuchtigkeitscreme, um die Haut gesund und geschmeidig zu halten. Feuchtigkeitscremes wirken, um Feuchtigkeit auf der äußeren Hautschicht einzufangen und Feuchtigkeit von den tieferen Hautschichten in die äußeren Hautschichten zu leiten.
Die American Academy of Dermatology Empfehlen Sie nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht, damit Ihre noch feuchte Haut die Flüssigkeit gut binden kann. Für beste Ergebnisse verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für Gesicht, Körper und Lippen.
3. Wasche dir gründlich das Gesicht
Regelmäßiges Gesichtwaschen bedeutet nicht, dass Sie Ihr Gesicht jedes Mal waschen müssen. Je öfter Sie Ihr Gesicht waschen, trocknet Ihre Haut aus und regt die überschüssige Fettproduktion an. Schlimmer noch, wenn du dein Gesicht zu oft wäschst, kann deine Haut rot, schuppig und anfällig für Pickel werden.
Sie waschen Ihr Gesicht einfach mindestens 2 Mal täglich, morgens und abends.
Denken Sie daran, wie Sie Ihr Gesicht waschen, kann das Aussehen Ihres Gesichts beeinflussen. Wenn Sie nur drinnen aktiv sind, kein Make-up tragen und nicht zu viel schwitzen, können Sie Ihr Gesicht statt mit Seife einfach mit warmem (lauwarmem) Wasser und einem milden Reinigungsmittel reinigen. Vermeiden Sie es außerdem, Ihre Haut zu stark zu reiben.
4. Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme
Was auf der Außenseite Ihres Körpers erscheint, ist tatsächlich das Ergebnis dessen, was Sie jeden Tag konsumieren. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie auf die Aufnahme von Lebensmitteln achten, die nicht nur für Ihre Haut, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit gesund sind. Vermeiden Sie alles, was Sie dehydrieren kann, wie zum Beispiel Alkohol. Vermeiden Sie auch den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt und einfachen Kohlenhydraten, da dies das Risiko vorzeitiger Hautalterung erhöhen kann.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Proteinen wie Fisch, magerem Fleisch und Nüssen, um die Kollagenproduktion anzuregen. Erhöhen Sie außerdem die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt aus Obst und Gemüse, um Ihre Haut jung zu halten.
5. Holen Sie sich genug Schlaf
Verschiedene Studien besagen, dass Menschen mit Schlafmangel häufiger Falten im Gesicht haben. Versuchen Sie daher, jede Nacht mindestens 6-8 Stunden lang genug zu schlafen.
Ausreichend Schlaf hilft Ihrem Körper, genügend HGH oder menschliches Wachstumshormon zu produzieren, das die Hautelastizität aufrechterhalten und das Auftreten von Falten verhindern kann. Nicht weniger wichtig, vergessen Sie nicht, alles zu vermeiden, was Stress verursachen kann.
