Wenn Sie nach dem Training oder sogar während des Trainings häufig Bauchschmerzen verspüren, kann dies Ihre Motivation zur Fortsetzung der regelmäßigen körperlichen Aktivität beeinträchtigen. Was verursacht bei dieser Übung Bauchkrämpfe? Können wir das verhindern? Sehen Sie sich die Informationen unten an.
Es gibt viele Sportarten, die Sie ausüben können, von einfachen Sportarten, die keine Ausrüstung erfordern, bis hin zu speziellen Geräten, die den Sport unterstützen. Es ist natürlich Ihre Wahl, das Wichtigste ist, regelmäßig zu trainieren. Das Gesundheitsministerium empfiehlt, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.
Vielleicht ist eines der Dinge, die Sie beim Sport faul machen, die Wirkung, die es kurz nach dem Training auslöst. Eine der Auswirkungen, die häufig nach dem Training auftreten, sind Schmerzen oder Schmerzen im Unterleib. Dies verursacht natürlich Beschwerden und kann reduzieren Stimmung um wieder zu trainieren. Was verursacht dann eigentlich Schmerzen im Magen nach dem Training? Was kann getan werden, um es zu reparieren und nicht zu beschädigen? Stimmung Du? Hier ist die Erklärung.
Ursachen von Bauchschmerzen nach dem Training
Verschiedene Dinge können kurz nach dem Training Bauchschmerzen verursachen, hier sind die Gründe:
1. Muskeln angespannt
Übung wird die Muskeln anspannen. Bauchschmerzen können durch eine Verletzung der Bauchmuskulatur verursacht werden. Wenn sich ein Muskel über seine Kapazität hinaus dehnt, verursacht er Schmerzen.
2. Hernie
Dieser Zustand tritt auf, wenn das Weichgewebe in der Bauchhöhle schwächer wird oder sogar reißt. Dieser Zustand wird normalerweise durch Müdigkeit verursacht und nicht zuerst geübt oder aufgewärmt. Symptome, die auftreten, wenn Sie einen Leistenbruch haben, sind Schmerzen im Magen und Bauchdruck.
3. Blutung
Einige Sportarten wie Fußball, Kampfsport und Hockey sind Sportarten, die Bauchverletzungen verursachen können. Diese Verletzung kann innere Blutungen verursachen, die dann zu Bauchschmerzen, Schwindel, Schwellungen im Bauch und blasser Haut führen. In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
4. Magen
Sport macht nicht nur körperlich angespannt, sondern auch mental. Wenn der Geist angespannt wird, ist eine der Reaktionen des Körpers ein Anstieg der Magensäure. Dieser Zustand kann Magen und Darm entzünden und wird als Geschwür bezeichnet.
Sind Bauchschmerzen nach dem Sport ein Symptom einer bestimmten Krankheit?
Die Antwort ist nein. Wenn Sie nach dem Training länger als 48 Stunden unter Bauchbeschwerden leiden, können einige der oben genannten Erkrankungen bei Ihnen auftreten. Diese Schmerzen können aber auch durch die Speisen und Getränke verursacht werden, die Sie vor dem Training zu sich nehmen.
Wenn Sie zu nah an Ihrem Trainingsplan essen oder trinken, kann dies zu Störungen des Verdauungssystems führen. Es ist also am besten, wenn Sie maximal 2 Stunden vor dem Sport essen. Vermeiden Sie auch schwer verdauliche Nahrung, die kurz vor dem Training gegessen wird, da dies Magenbeschwerden und Schmerzen verursacht.
Wie kann man Bauchschmerzen während des Trainings vorbeugen?
Hier sind vorbeugende Maßnahmen, die Sie tun können, um Magenschmerzen zu vermeiden:
- Vermeiden Sie vor dem Sport Koffein zu trinken
- Konsum von Milchprodukten einschränken
- Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Gas enthalten, wie Kohl, Brokkoli, Durian usw.
- Bleiben Sie gut hydratisiert
- Vermeiden Sie auch die Einnahme von Aspirin, Ibuprofen und Sorbit
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke
