Gesundes Fast Food, hier ist eine Anleitung zur Auswahl •

Fast Food ist eine Versuchung, wenn sich jemand gesund ernährt. Wenn er der Versuchung nicht widerstehen kann, wählt er Fast Food anstelle von nahrhaftem Essen. Tatsächlich kann die Diät auch mit einer Vielzahl von gesunden Speisenmenüs bequem gelebt werden.

Gesundes Leben ist nicht immer schmerzhaft. Sie können immer noch den gesunden Weg unter den Fast-Food-Optionen wählen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass Sie sich während einer Diät gequält fühlen.

Wie wählt man gesundes Fast Food?

Fast Food ist gleichbedeutend mit günstigen und leckeren Preisen. Obwohl der Geschmack für die Zunge angenehm ist, können diese Lebensmittel eine Gewichtszunahme auslösen. Ihre Ernährungsziele könnten durch den Konsum von Fast Food zurückgestellt werden.

Wenn du normalerweise Burger und Kartoffeln in einem Fastfood-Restaurant bestellst, sind viele Kalorien drin. Schauen Sie sich den Inhalt unten an.

Burger enthält 240 Kalorien

  • 10 Gramm Fett
  • 3,5 Gramm gesättigtes Fett
  • 0,5 Gramm Transfette
  • 380 Gramm Natrium
  • 26 Gramm Kohlenhydrate
  • 6 Gramm Zucker
  • 13 Gramm Protein

Pommes Frites enthalten 220 Kalorien

  • 10 Gramm Fett
  • 1,5 Gramm gesättigtes Fett
  • 330 mg Natrium
  • 31 Gramm Kohlenhydrate
  • 3 Gramm Eiweiß

Vielleicht können Sie die im Fast Food enthaltenen Kalorien berechnen, ob es die tägliche Kalorienaufnahme übersteigt oder nicht.

Damit die tägliche Kalorienzufuhr nicht zu hoch ist, können Sie dies bei der Auswahl von Fast Food umgehen. Eine gesunde Ernährung kann immer noch durch die Wahl von gesundem Fast Food erfolgen. So können Sie es nehmen.

1. Essen über die App bestellen

Es gibt eine Vielzahl von Food-Apps, die ein gesundes Menü anbieten. Auch in der Anwendung können Sie direkt überwachen, wie viele Kalorien pro Menü enthalten sind.

Die Entwicklung von Trends führt dazu, dass gesunde Lebensmittelunternehmen Geschmacksrichtungen anbieten, die von allen akzeptiert werden können. So müssen Sie sich keine Sorgen machen, denn eine Vielzahl von Innovationen macht gesundes Essen auch beim Verzehr lecker.

2. Planen und wissen, was man essen soll

Nicht wenige Menschen, die auf Reisen sind und oft versucht sind, sich an Fastfood-Restaurants zu wenden. Es ist eine gute Idee, sich im Voraus zu überlegen, welches Restaurant Sie besuchen möchten.

Wenn Sie in einem Restaurant ankommen, müssen Sie wissen, was Sie essen und wie viele Kalorien es hat. Das durchschnittliche Restaurant enthält keinen Kaloriengehalt auf der Speisekarte.

Daher können Sie beim Restaurantpersonal eine Liste mit dem Kaloriengehalt der Speisekarte anfordern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Restaurant es hat, wählen Sie ein Restaurant, das oft Kalorien auflistet.

3. Achten Sie auf die Essensportionen

Bei der gesunden Auswahl von Fast Food ist es wichtig, auf die Portionen zu achten. In Fastfood-Restaurants bieten normalerweise größe Essen oder Trinken. Ignorieren Sie dieses Angebot und halten Sie sich an einen soliden Plan.

Wenn du Betrugstag, wählen Sie das Essen mit der kleinsten Portion. Es ist nichts auszusetzen, kleine Portionen auf der Kinderkarte zu bestellen.

4. Wählen Sie verbranntes Essen

Bestellen Sie das Grillmenü, damit Sie trotzdem gesundes Fast Food essen können. Vermeiden Sie frittierte und stärkehaltige Lebensmittel wie knuspriges Hühnchen oder Fischfilets.

Denken Sie daran, dass Sie bei der Auswahl der Speisekarte weise sein müssen. Wählen Sie aus den vielen Menüs gegrillte Hähnchenbrust oder mageres Rindfleisch. Wir empfehlen Ihnen, die Hühnerhaut loszuwerden, damit Sie nicht halbherzig Fastfood essen.

5. Seien Sie klug bei der Auswahl des Begleitmenüs

Vergessen Sie den Gedanken, frittiertes Essen zu bestellen, wenn Sie sich für Fast Food entscheiden. Obwohl köstlich, sollten Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Pommes Frites, gebratene Nudeln, Zwiebelringe, Maccaroni und Käse, und andere.

Es gibt immer gesunde Optionen bei der Auswahl eines Beilagenmenüs. Zum Beispiel frisches Obst, Maiskolben oder Gemüse. Wenn Sie Kartoffeln essen möchten, wählen Sie das Ofenkartoffel-Menü.

6. Wählen Sie ein nahrhaftes Menü

Nahrhaftes, gesundes Essen kann man auch in Fastfood-Restaurants bekommen. Wählen Sie zum Beispiel Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, Vollkorn, und reich an Protein.

Es ist eine gute Idee, zusätzliche ballaststoff- und nährstoffreiche Lebensmittel von zu Hause mitzubringen. Zum Beispiel frisches Obst, Trockenfrüchte, Nüsse oder Samen, Karotten oder Joghurt. Die Auswahl dieser Speisenkarte wird Ihre tägliche Nahrungsaufnahme ergänzen.

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