Die Vorteile von Selbstgesprächen für die psychische Gesundheit •

Wenn Sie gerne sehen, wie Leute oder Ihre Freunde in ihrem Zimmer, Badezimmer oder am Schreibtisch mit sich selbst reden, bedeutet dies nicht, dass Ihr Freund verrückt ist oder eine psychische Störung hat. Es ist möglich, dass Ihr Freund Präsentationen studiert oder sich selbst motiviert.

Also bist du. Wenn du plötzlich mit dir selbst redest, heißt das nicht, dass du verrückt bist. Es sei denn, du sprichst alleine mit einem Baum im Outfit eines Verrückten…

Eine an der University of Michigan durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die vor wichtigen Präsentationen oder Meetings manchmal mit sich selbst sprechen, in der Regel besser abschneiden und weniger Angst oder Selbstzweifel haben.

Wie berichtet UniverseofMemory.com , Ethan Kross, Professor für Psychologie und Direktor des Labors für Selbstkontrolle und Emotionen an der University of Michigan, sagt, wenn Menschen sich selbst als andere Menschen sehen, führen diese Gedanken dazu, dass sie sich selbst objektiv bewerten, so dass dies hilfreich sein kann.

In einer anderen Studie führten die Psychologen Gary Lupyan von der University of Wisconsin-Madison und Daniel Swingley von der University of Pennsylvania mehrere Experimente durch, um herauszufinden, ob ein Gespräch mit sich selbst helfen würde, einen verlorenen Gegenstand zu finden oder nicht.

Kurz gesagt, sie konnten nicht leugnen, dass das Sprechen beim Auffinden verlorener Gegenstände helfen würde, insbesondere wenn eine starke Beziehung zwischen Namen und visuellen Zielen bestand. Darüber hinaus kann das Sprechen mit sich selbst Ihr Gedächtnis oder Ihr Gedächtnis stimulieren.

Denken Sie daran, wenn Sie laut sprechen, stimulieren Sie mehr Sinne als wenn Sie leise sprechen. Sie hören einen Ton. Ob Sie es bemerken oder nicht, Ihr Körper nimmt Geräusche wahr, während Ihr Verstand sie durch Ihre Knochen sendet. Tatsächlich ist die Knochenleitung einer der Gründe, warum unsere Stimmen anders klingen, wenn wir unsere eigenen Sprachaufnahmen hören.

Mit sich selbst zu sprechen kann Ihr Gedächtnis oder Ihr Gedächtnis verbessern. Das ist einer der wichtigsten Vorteile des Selbstgesprächs. Wie Linda Sapadin, eine amerikanische Psychologin, basierend auf den Ergebnissen von Garys und Daniels Forschungen, offenbarte, sind jedoch weitere Vorteile von Selbstgesprächen:

  • Emotionen kanalisieren . Wenn Sie aufgeregt oder wütend sind, wie zum Beispiel im Stau, dann sprechen oder schreien Sie unbewusst mit sich selbst, Sie werden sich mit der Zeit beruhigen. Ja, das ist der Vorteil, Emotionen zu kanalisieren.
  • Seien Sie also konzentrierter. Wenn jemand schreibt, während er das Geschriebene liest, wird sich das Gehirn langsam auf eine Sache konzentrieren. Das heißt, es erhöht auch die Fähigkeit des Gehirns, sich zu erinnern.
  • Motiviert werden . Wie Gary und Daniel erklären, wenn Sie sich auf etwas vorbereiten, wie zum Beispiel eine Präsentation, und dann mit sich selbst sprechen, kann dies Ihre Motivation steigern und die Angst, die Sie zuvor geplagt hat, beseitigen.
  • Ermöglicht es uns, den Zeitplan festzulegen . Manchmal haben wir zu viel im Kopf, um mit uns selbst zu denken und zu sprechen: Was sollen wir danach tun, was tun wir und was tun wir danach und so weiter. Indem Sie mit sich selbst sprechen, werden Sie langsam lernen, sich selbst zu planen und zu organisieren, was Sie tun müssen.
  • Kann eigene Probleme analysieren . Manchmal, wenn Sie ein Problem haben, vertrauen Sie sich normalerweise einem Freund oder Partner an. Indem Sie jedoch mit sich selbst sprechen, können Sie Ihre eigene Problemsituation besser analysieren. Sie werden auch mit Ihrer eigenen inneren Stimme sprechen und entdecken, was Sie wirklich wollen.

Also, nimm es einfach… Wenn du mit dir selbst redest, wirst du tatsächlich viele Vorteile für dich selbst spüren und vielleicht wird es dich besser machen. Keine Angst, für verrückt gehalten zu werden, ja.

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