Für die meisten Indonesier ist es selbstverständlich, nach dem Essen Tee zu trinken. Der leichte, aber reichhaltige Geschmack und das Aroma von Tee sind perfekt, um Mund und Zunge von Essensresten zu reinigen. Wussten Sie jedoch, dass das Trinken von Tee nach dem Essen Nebenwirkungen hat?
Nach dem Essen arbeitet Ihre Verdauung daran, verschiedene Nährstoffe und Substanzen aus der zugeführten Nahrung aufzunehmen. Tee kann diesen Prozess stören. Um mehr über die Nebenwirkungen des Teetrinkens nach dem Essen zu erfahren, bedenken Sie die folgenden Gründe.
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Wirksamkeit und Inhalt im Tee
Tee ist ein Getränk, das reich an Nährstoffen ist, die gut für die Gesundheit sind. Das Lieblingsgetränk vieler Menschen ist reich an Antioxidantien. Antioxidantien sind in der Lage, geschädigte Körperzellen zu regenerieren und zu reparieren, vorzeitiges Altern zu verhindern und freie Radikale zu bekämpfen. Obwohl Tee nicht so viel wie Kaffee enthält, enthält er auch Koffein, das Sie frisch und wach hält. Um Ihr Verdauungssystem zu starten, können verschiedene Arten von Kräutertees wie z Kamille und grüner Tee könnte die Lösung sein.
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Viele Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Trinken von Tee das Risiko von Krankheiten wie Krebs, Bluthochdruck, Lebererkrankungen (Leber), Herzinfarkt und Schlaganfall verringern kann. Darüber hinaus hilft Tee auch, Gewicht zu verlieren und zu kontrollieren. Aufgrund der unzähligen Vorteile, die er zu bieten hat, ist Tee seit Jahrhunderten ein beliebtes Getränk der Menschen, insbesondere in Asien.
Was passiert, wenn Sie nach dem Essen Tee trinken?
Obwohl Tee für die Gesundheit sehr vorteilhaft ist, gibt es einige Dinge zu beachten, bevor Sie Tee trinken. Eine davon ist, wann Sie Tee trinken sollten. Kürzlich wurde festgestellt, dass das Trinken von Tee nach den Mahlzeiten die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen in Ihrem Körper beeinträchtigen kann.
Eine Studie veröffentlicht in Das Journal für Ernährungsbiochemie fanden heraus, dass der Gehalt an Tanninen und Polyphenolen im Tee die Aufnahme von Protein und Eisen beeinträchtigen kann. Der Grund dafür ist, dass Tannin und Polyphenolsäure diese beiden Nährstoffe im Darm binden.
Dadurch kann der Körper diese Stoffe nicht aufnehmen und abbauen. Tatsächlich benötigen Sie Protein und Eisen, um verschiedene Körperfunktionen auszuführen. Zu seinen Anwendungen gehören die Bildung von Geweben und Körperzellen, die Erhöhung der Ausdauer, die Bereitstellung einer Energiequelle und die Produktion von sauerstoffreichem Blut.
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Ähnliche Forschungsergebnisse sind auch in der Zeitschrift zu sehen Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung. In der Studie wurde nachgewiesen, dass beim Verzehr von Tee zu den Mahlzeiten oder nach dem Essen die Tannine und Polyphenole in Ihrem Tee sofort an Protein und Eisen binden, bevor sie vom Körper aufgenommen werden können. Infolgedessen werden die Nährstoffe, die Sie aus Ihrer Nahrung erhalten, verschwendet. Menschen mit Eisenmangel oder Anämie sollten daher weder nach dem Essen noch während des Essens Tee trinken.
Wann ist die beste Zeit, um Tee zu trinken?
Wenn Ihnen das Trinken von Tee nach dem Essen nicht empfohlen wird, wann ist die beste Zeit, um Tee zu trinken?
Wenn Sie nach dem Essen wirklich Tee trinken möchten, machen Sie eine Pause von etwa einer halben bis einer Stunde. Wählen Sie die Teesorte, nämlich grünen Tee. Der Grund dafür ist, dass grüner Tee zu einer reibungslosen Verdauung beitragen kann und weniger Einfluss auf die Aufnahme von Eisen und Protein hat wie schwarzer Tee. Achte auch darauf, dass du nach dem Essen nicht zu viel Tee trinkst. Beschränken Sie es auf nur eine Tasse.
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Idealerweise wird Tee etwa eine Stunde vor den Mahlzeiten getrunken. Tee kann auch zwischendurch getrunken werden. Zu diesem Zeitpunkt hat Ihre Verdauung die Aufnahme verschiedener Nährstoffe beendet, die der Körper beim Essen erhält. Der wohltuende Inhalt des Tees erleichtert auch die Verdauung und Aufnahme des Körpers.
Sie sollten auch vermeiden, vor dem Schlafengehen Tee zu trinken. Nachts funktioniert Ihr Verdauungssystem nicht mehr so gut wie tagsüber. Dadurch wird es für den Körper schwieriger, den Zucker und verschiedene wichtige Nährstoffe in Ihrem Tee abzubauen. Tee enthält auch Koffein, das Sie wach machen und Schlafstörungen haben kann.
