Bei der Verbesserung der Körperhaltung geht es nicht nur darum, die Position des Körpers bei der Ausführung einer Bewegung zu korrigieren. Seien Sie jedoch Teil eines gesunden Lebensstils. Denn eine ideale Körperhaltung beeinflusst Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Neugierig, welche Vorteile eine ideale Körperhaltung hat? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Die Vorteile einer idealen Körperhaltung für Ihre Gesundheit
Haltung ist die Position, in der Sie verschiedene Bewegungen ausführen, wie z. B. Sitzen, Liegen, Stehen, Laufen und vieles mehr. Wenn Sie eine gute und ideale Körperhaltung haben, werden Ihre Muskeln und Bänder weniger belastet und belastet.
Auf der anderen Seite wird bei einer schlechten Haltung der Druck auf die Muskeln und Bänder größer. Dies ist schlecht für Ihre Gesundheit, wenn Sie Ihre Körperhaltung nicht verbessern.
Hier sind die Vorteile einer idealen Körperhaltung für Ihre Gesundheit.
1. Atmung
Eine gute Körperhaltung macht Ihre Atmung ruhiger. Durch Stehen oder Sitzen mit der richtigen Körperhaltung kann die Lunge etwa 30 Prozent mehr Sauerstoff aufnehmen.
Darüber hinaus stehen das Zwerchfell und die Rippen unter weniger Druck, sodass sie den Sauerstoff- und Kohlendioxidfluss durch den Körper effektiver regulieren
Wenn die Sitzhaltung währenddessen gebeugt ist, wird der Luftstrom behindert. Denn die Membran bekommt mehr Druck und die Rippen werden schmaler, was Raum für die Luftzirkulation bietet.
Nun, wenn dies passiert, wird die Sauerstoffaufnahme, die Sie erhalten sollten, reduziert. Wenn dies nicht der Fall ist, können Zellen und Gewebe unter Sauerstoffmangel leiden und schließlich zu beeinträchtigten Körperfunktionen führen.
2. Sei fokussierter
Eine gute Körperhaltung kann die Atmung verbessern, sie wirkt sich auch auf Ihr Gehirn aus. Wenn Sauerstoff richtig zugeführt wird, arbeitet das Gehirn effektiver, sodass Sie konzentrierter sind.
Am Nachmittag nehmen normalerweise Ihre Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit ab. Du wirst müde und gähnst. Dies ist eigentlich ein Zeichen dafür, dass dem Körper Sauerstoff fehlt. Wenn Sie also eine gute Körperhaltung haben, mehr Sauerstoff eindringt, werden Sie konzentrierter sein, obwohl es spät am Abend ist.
3. Reduzieren Sie Kopfschmerzen
Wenn Sie häufig Spannungskopfschmerzen verspüren, kann eine schlechte Körperhaltung die Ursache sein. Diese Kopfschmerzen verursachen Druck im Bereich der Stirn oder des Hinterkopfes und des Nackens.
Alynn Dukart, Physiotherapeutin und Fitnessexpertin der Mayo Clinic berichtet von der Prävention und erklärt, dass Spannungskopfschmerzen normalerweise durch Verspannungen der Nackenmuskulatur, der oberen Rückenmuskulatur und der Kiefermuskulatur verursacht werden und einer der Auslöser die Kopfhaltung ist und Schultern, die beim Sitzen zu weit nach vorne ragen.
Um diese Kopfschmerzen zu überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper neu positionieren, indem Sie Ihre oberen Schultern und Ohren parallel ausrichten. Dann massieren Sie den Bereich um die Rückseite des Ohrs sanft bis zur oberen Schulter. Strecken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken aus, wobei Sie die Hände zusammenfalten. Dies hilft Ihnen, Verspannungen in den Muskeln zu reduzieren.
4. Schmerzen in den Gelenken lindern
Eine schlechte Körperhaltung belastet die Gelenke und die umliegende Muskulatur. Dieser Druck kann im Laufe der Zeit Schmerzen, Schmerzen oder sogar Verletzungen verursachen.
Normalerweise treten Schmerzen im Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Hüftbereich auf. Eine schlechte Stehhaltung und ein falscher Gang können zu Sehnenentzündungen und Fersensporn führen.
Um sich in den Gelenken nicht wund und schmerzhaft zu fühlen, müssen Sie daher Ihre Haltung verbessern. Diese Aktion kann die Muskeln strecken und ausbalancieren und den Druck auf die Gelenke reduzieren, die oft zu Verletzungen führen.
5. Stress reduzieren
Eine Studie der University of Auckland ergab, dass gerades Sitzen Stress abbauen und die Moral steigern kann, während gebücktes Sitzen zu Langeweile, Schläfrigkeit, Nervosität und Angst führen kann.
Forscher sind sich einig, dass die Korrektur Ihrer Körperhaltung viele Dinge in Ihrem Körper beeinflussen kann, wie zum Beispiel Hormone und die Funktion des Nervensystems, die die Stimmung verändern und den Blutdruck erhöhen.
