Yamswurzel ist nicht nur wirksam für die Schönheit der Haut, sondern auch für die Gesundheit von schwangeren Frauen. Was sind die Vorteile von Yamswurzel für schwangere Frauen? Sehen wir uns die folgende Rezension an.
Die Vorteile von Yamswurzel für Schwangere
1. Energiequelle für Schwangere
Bengkoang ist eine kohlenhydratreiche Knolle. Kohlenhydrate werden von schwangeren Frauen als Energiequelle benötigt.
Der Energiebedarf während der Schwangerschaft steigt dramatisch an. Es erfordert eine ausreichend große Kalorienaufnahme aus der aufgenommenen Nahrung. So kann die Mutter während der Schwangerschaft genügend Ausdauer bekommen.
2. Glatte Blutzirkulation
Yamswurzel ist nicht nur eine Kohlenhydratquelle, sondern auch eine Kaliumquelle. Kalium ist ein Mineral, das der Körper benötigt, um die Durchblutung zu verbessern.
Laut Ian Campbell, einem Gesundheitsberater des University Hospital of South Manchester, kann Kalium helfen, Proteine und Nährstoffe im ganzen Körper zu zirkulieren.
Kaliummangel kann den Körper der Mutter schwächen und den Blutdruck senken.
3. Überwindung von Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen
Kalium kann nicht nur die Durchblutung verbessern, sondern auch Schmerzen während der Schwangerschaft lindern. Darüber hinaus kann eine ausreichende Kaliumzufuhr während der Schwangerschaft auch die Symptome von Übelkeit und Erbrechen reduzieren.
Laut Ernährungswissenschaftlern der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kann Kalium helfen, verspannte Muskeln zu entspannen. Der Bedarf an Kalium für schwangere Frauen beträgt ungefähr 4000 mg / Tag.
4. Das Wachstum des Fötus unterstützen
Yam ist nicht nur für die Mutter von Vorteil, sondern auch für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Vor allem beim Aufbau des Skeletts und der Muskulatur.
Dies liegt daran, dass der Gehalt an Kalzium und Phosphor in Yam ziemlich hoch ist. Calcium spielt eine Rolle beim Aufbau des Skeletts und der Stärkung der Knochen des Fötus.
Währenddessen spielt Phosphor eine Rolle, um die Leistung von Kalzium zu unterstützen, außerdem den Stoffwechsel anzukurbeln und die DNA-Aufbereitung bei Babys zu unterstützen.
5. Verhindern poröser Zähne bei schwangeren Frauen
Babys im Mutterleib brauchen viel Kalzium. Wird der Kalziumbedarf nicht über die Nahrung gedeckt, nimmt er die Kalziumreserven im Körper seiner Mutter auf.
Deshalb ist eine hohe Kalziumzufuhr für Schwangere wichtig. Wenn dies nicht richtig erfolgt, fehlt der Mutter Kalzium, so dass die Knochen und Zähne brüchiger werden.
Laut Dental Adequacy RDA (RDA) von 2013 steigt der Kalziumbedarf schwangerer Frauen um 200 mg als üblich.
6. Reduzieren Sie das Risiko von Defekten bei Babys
Jicama enthält Folat, das für das Wachstum des Fötus sehr wichtig ist.
Folatmangel kann das Baby dem Risiko von Geburtsfehlern aussetzen oder sogar zum Tod des Babys führen. Entweder während der Gebärmutter oder einige Zeit nach der Geburt.
Laut Daten der CDC hat bis zu 1 von 33 Babys Geburtsfehler und 20 Prozent von ihnen sterben.
Neben dem Baby wird Folat auch von der Mutter benötigt, um einer Anämie vorzubeugen. Daher ist es für Mütter wichtig, den Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft zu decken.
7. Ausdauer bewahren
Der nächste Vorteil von Yamswurzel für schwangere Frauen ist die Aufrechterhaltung der Ausdauer.
Dies liegt daran, dass Yamswurzel Vitamin C enthält, das zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann. Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Aufnahme von Eisen bei Schwangeren unterstützen.
8. Verhindern Sie Verstopfung
Verstopfung oder Verstopfung ist eine Verdauungsstörung, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt. Vor allem im dritten Trimester.
Durch den Verzehr von Yamswurzel kann Verstopfung vorgebeugt werden. Dies liegt daran, dass Yam einen ziemlich hohen Ballaststoffgehalt hat.
Ballaststoffe zusammen mit Vitamin C in Yamswurzel können helfen, die Verdauung von schwangeren Frauen zu glätten.
Essen Sie Bengkoang ausreichend
Yam hat zwar eine Reihe von Vorteilen, aber Sie sollten diese Frucht nicht im Übermaß konsumieren. Bei übermäßigem Verzehr kann ein hoher Kaliumgehalt in Yamswurzel eine Hyperkaliämie (überschüssiges Kalium im Blut) verursachen.
Obwohl dieser Zustand ziemlich selten ist, kann Hyperkaliämie den Herzrhythmus stören und tödlich sein.
Hyperkaliämie tritt normalerweise bei Menschen mit Nierenerkrankungen auf. Wenn Sie eine Nierenerkrankung in der Vorgeschichte haben, sollten Sie den Verzehr von Yamswurzel einschränken.
Darüber hinaus sollten Sie Yamswurzel vermeiden, wenn Sie Kaliumpräparate einnehmen. Dies soll eine Hyperkaliämie verhindern, die auftreten kann.
