Ohne dass wir es merken, sind unsere Füße auch der geschäftigste Teil des Körpers und jeden Tag in Bewegung. Ob beim Gehen, Laufen oder beim Sport, die Füße spielen eine wichtige Rolle als Stütze für den Körper bei verschiedenen Aktivitäten. Leider kümmern wir uns oft nicht um ihre Gesundheit. Tatsächlich wirkt sich eine verminderte Fußgesundheit auch auf Ihre Effektivität bei Aktivitäten aus.
Tipps für gesunde Füße
Mit zunehmendem Alter nimmt die Kraft und Gesundheit des Körpers ab, einschließlich der Beine. Fußschmerzen und -schmerzen sind Probleme, die häufig nach anstrengenden Aktivitäten wie dem Gehen langer Strecken auftreten. Um keine ernsthaften Probleme zu verursachen, finden Sie hier Tipps, um sie gesund zu halten.
1. Halte deine Füße sauber
Gesunde Füße müssen mit sauberen Füßen beginnen. Auch die Sauberkeit, insbesondere an den Fußsohlen, ist sehr wichtig, einschließlich der Reinigung von Schmutz zwischen den Nägeln und zwischen den Fingern. Die Reinigung der Füße vermeidet auch gesundheitliche Probleme der Haut wie Schwielen und Fischaugen.
Kürzen Sie Ihre Nägel regelmäßig. Reinigen Sie Ihre Nägel auch mit einer kleinen Bürste mit Seife. Dies geschieht, damit die Nägel vor Infektionen geschützt sind. Denken Sie auch daran, den Nagelknipser regelmäßig mit Reinigungsalkohol zu reinigen, um ihn frei von Schmutz zu halten.
Waschen Sie Ihre Füße mit Seife, reiben Sie sanft zwischen den Zehen. Sie können einen Bimsstein verwenden und damit die Unterseite Ihrer Füße reiben, um abgestorbene Haut zu entfernen. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Füße zu stark zu reiben, damit die Haut keine Blasen bildet. Mit warmem Wasser abspülen und mit einem Handtuch trocknen. Nicht zu lange einweichen, da die Haut dadurch austrocknet
2. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für die Füße
Das Auftragen von Feuchtigkeitscreme muss auch erfolgen, um eine gesunde Fußhaut zu erhalten. Mit zunehmendem Alter altert auch unsere Haut und neigt zu Problemen wie trockener Haut und Schwielen.
Verwenden Sie nach dem Baden oder Reinigen der Füße ausreichend eine Feuchtigkeitscreme. Sie können Lotion, Creme oder Vaseline verwenden. Tragen Sie es jedoch nicht zwischen den Fingern auf, da es dadurch feuchter wird und eine Pilzinfektion verursachen kann.
3. Bewege dich aktiv und trainiere
Die Erhaltung der Fußgesundheit ist sicherlich nicht weit vom Sport entfernt. Aber wenn Sie nach längerer Zeit erst mit dem Training beginnen, bekommen Ihre Beine nicht selten Muskelkrämpfe. Um diese Risiken zu vermeiden, machen Sie Dehnbewegungen. Auch das aktive Bewegen der Beine kann dir helfen, steife Muskeln zu trainieren und zu überwinden.
Es muss kein anstrengender Sport sein, Sie können auch dreimal pro Woche 30 Minuten zügig spazieren gehen. Das Training der Beine in sitzender Position kann weiterhin durchgeführt werden. Versuchen Sie, Ihre Beine einige Minuten lang im Kreis zu bewegen, und heben und senken Sie sie dann für einige Sekunden abwechselnd. Vermeiden Sie auch zu langes Stehen.
4. Verwenden Sie die richtigen Schuhe
Offensichtlich können auch Schuhe, die im Alltag getragen werden, die Gesundheit Ihrer Füße beeinträchtigen. Stellen Sie sicher, dass die Größe der Schuhe, die Sie tragen, passt und sich angenehm an den Füßen anfühlt.
Wählen Sie für den täglichen Gebrauch Schuhe mit einer breiten Form, um Platz für Ihre Zehen zu schaffen. Vermeiden Sie es stattdessen, zu oft Schuhe mit spitzen Enden zu tragen, um Ihre Finger nicht zu versteifen. Wenn Sie hohe Absätze tragen möchten, wählen Sie Schuhe mit dicken Absätzen, um das Gleichgewicht zu halten und Verletzungen zu vermeiden.
Es ist eine gute Idee, Ihre Schuhe alle zwei Tage zu wechseln, besonders wenn Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Trocknen Sie die Schuhe in der Sonne, damit sie nicht feucht werden und schlechte Gerüche verursachen. Trage jeden Tag eine andere Socke.
5. Gesunde Füße mit Gewicht erhalten
Quelle: Healthline Dies liegt daran, dass je schwerer unser Körpergewicht die Beine beeinflusst, um bei jedem Schritt härter zu arbeiten. Übergewicht kann Probleme für die Fußgesundheit verursachen, wie z. B. Entzündungen in den Fußgelenken und eine Verschlimmerung der Schmerzen.
Übergewicht kann auch Ihrer Fußgesundheit schaden, da Sie ein höheres Risiko für Diabetes und eine schlechte Durchblutung haben, was zu Schmerzen und sogar Taubheitsgefühl in Ihren Füßen führen kann.
Um dies zu überwinden, trägt die Aufrechterhaltung des Gewichts durch eine gesunde Ernährung erheblich dazu bei, die Arbeitsbelastung der Beine zu verringern.
Wenn Sie noch schmerzhafte Wunden an Ihren Füßen haben, können Sie Paracetamol einnehmen, um die Schmerzen zu lindern, während Sie Ihre Füße ruhen lassen. Wenn Rötungen, Schwellungen oder Verfärbungen auftreten, die nach mehreren Tagen nicht verschwinden, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren, um eine angemessene Behandlung und Medikamente zu erhalten.
