Was stellen Sie sich vor, wenn Sie das Wort „Geburt“ hören? Unheimlich? Spannend? Die Geburt ist sicherlich ein aufregender Moment für eine werdende Mutter. Das Leben von Mutter und Kind steht in diesem Moment auf dem Spiel. Was also sollte die Mutter tun, um die Geburt zu erleichtern?
Verschiedene Möglichkeiten, Wehen zu starten
Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um die Geburt zu erleichtern:
1. Entscheiden Sie, wer Sie begleiten wird
Mütter brauchen jemanden, dem sie vertrauen kann, der sie während der Wehen begleitet. Die Existenz dieses Begleiters mag einfach sein, aber sie ist sehr wichtig.
Dies steht im Einklang mit einer im American Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlichten klinischen Analyse, die ergab, dass eine schwangere Frau, die während der Wehen begleitet wurde (einschließlich einer ausgebildeten Begleiterin), die Schmerzen der Mutter nach der Geburt verringerte und beschleunigte die Zeit, die für die Geburt benötigt wird.
2. Positionswechsel während der Geburt
Das Bewegen zwischen den Positionen während der Wehen, während das Baby sanft in Richtung Becken platziert wird, kann der Mutter helfen, mit den starken und schmerzhaften Kontraktionen fertig zu werden, die sie fühlen wird.
Sie können den Schmerz sogar als Anhaltspunkt verwenden, wo Sie sich bewegen sollten, indem Sie bestimmen, in welcher Position Sie sich wohl fühlen.
Wenn die Mutter dies tun kann, hat die Mutter tatsächlich das Hormon Oxytocin ausgeschüttet, das später den Geburtsprozess unterstützt.
Außerdem kann eine solche Bewegung während der Geburt dazu beitragen, das Becken zu erweitern, damit der Kopf des Babys leichter hindurchpassen kann.
3. Nehmen Sie an Mutterschaftskursen teil
Die Teilnahme an Geburtsvorbereitungskursen hilft, die Angst zu reduzieren, die Sie verspüren, wenn Sie sich dem Tag der Entbindung nähern. Mutterschaftskurse beginnen in der Regel früh in der Schwangerschaft.
Während dieser Zeit wird die Mutter geistig und körperlich auf die spätere Geburt vorbereitet. Mutterschaftskurse werden Mütter in der Regel vorstellen:
- Die Veränderungen, die die Mutter während der Schwangerschaft spüren und erleben wird
- Unterstützung der Mutter bei der Auswahl des geeigneten Gesundheitsdienstleisters für ihre spätere Entbindung
- Treffen Sie andere Entscheidungen, die Mütter während der Schwangerschaft bis zur Entbindung schwer treffen können
- Dinge, die Mütter während der Wehen tun sollten, damit die Geburt reibungslos, schnell und gesund verläuft.
4. Bleiben Sie aktiv, auch wenn Sie schwanger sind
Aktiv zu bleiben, obwohl Sie schwanger sind, wird Ihrer Geburt später tatsächlich helfen. Untersuchungen der University of Vermont haben ergeben, dass schwangere Frauen, die 2 bis 3 Mal pro Woche Sport treiben, eine schnellere Arbeitszeit benötigen als diejenigen, die nur auf der Couch sitzen.
Wenn Sie nicht an Sport gewöhnt sind, hilft auch ein 15-minütiges Gehen wirklich bei den Wehen.
5. Entspannungsübungen vor der Geburt
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Nervosität beim Warten auf die Wehen den Wehenprozess tatsächlich verlängern kann.
Dies liegt daran, dass das Hormon Oxytocin, das den Wehenprozess unterstützen kann, bei Nervosität durch das Hormon Adrenalin gestört wird, das den Kontraktionsprozess tatsächlich verlangsamt.
Daher wird dringend empfohlen, während der Schwangerschaft Entspannung zu praktizieren. Die von Ihnen geübten Entspannungsstrategien werden später im Wehenprozess sehr hilfreich sein.
Während der Wehen dürfen Sie sogar Musik hören, um eine ruhige Stimmung zu bekommen.
