Manche Menschen sind es gewohnt, morgens gleich nach dem Aufwachen zu duschen, weil sich der Körper dadurch frischer anfühlt. Auf der anderen Seite frühstücken nicht wenige auch lieber, damit der Körper Energie für Aktivitäten hat. Obwohl beides gleichermaßen nützlich ist, was ist besser, wenn Sie morgens aufwachen, frühstücken oder zuerst duschen?
Was ist besser, wenn Sie morgens aufwachen: zuerst essen oder duschen?
Das Frühstück ist der wichtigste Teil Ihrer Morgenroutine, denn hier erhalten Sie optimale Energie für Ihre täglichen Aktivitäten. Nicht nur das, das Frühstück kann auch die Energiereserven wieder auffüllen, die während des Schlafens verbraucht wurden.
Ein regelmäßiges Frühstück bietet noch mehr Vorteile. Dazu gehören die Erhöhung des Energieniveaus, die Erhöhung der Nährstoffaufnahme, die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und die Verhinderung, dass Sie für den Rest des Tages mehr essen.
Ohne Frühstück wechselt Ihr Körper die Modi, um Energie zu sparen. Dieser Prozess verringert auch die Gehirnleistung und kann die Arbeitsleistung beeinträchtigen. Das Frühstück kann Konzentration, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und allgemeine Intelligenz verbessern.
Wenn Sie sich nach dem Aufwachen unsicher fühlen, ob Sie zuerst essen oder duschen sollen, versuchen Sie erneut, die Bedürfnisse Ihres Körpers zu verstehen. Für Menschen mit Aktivitäten, die viel Energie verbrauchen, kann das Frühstück zuerst die richtige Wahl sein.
Achten Sie jedoch darauf, wann Sie frühstücken. Die ideale Zeit für das Frühstück ist eine Stunde nach dem Aufstehen. Jenseits dieser Grenze ist die Wahrscheinlichkeit, für den Rest des Tages zu viel zu essen, größer.
Achten Sie auch auf eine ausgewogene Ernährung, die Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette enthält. Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten oder zuckerreichen Lebensmitteln, wie z Gebäck , süße Cerealien und Donuts.
Ist es dann in Ordnung, nach dem Aufwachen zu duschen?
Wenn Sie immer noch verwirrt sind, ob Sie zuerst baden oder essen möchten, sollten Sie diese einzigartige Tatsache berücksichtigen. Neben der Reinigung von Schmutz und Schweiß auf dem Körper liefert das Baden dem Gehirn tatsächlich Informationen, um sofort in den Tag zu starten.
Das Gehirn reguliert die biologische Uhr Ihres Körpers. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens zu duschen, interpretiert Ihr Gehirn dies als Zeichen dafür, dass der Morgen gekommen ist. Das Gehirn wird wacher, ebenso wie der Rest Ihres Körpers und Ihrer Sinne.
Deshalb fühlen sich viele Menschen nach der morgendlichen Dusche erfrischt. Wenn Menschen nach dem Aufwachen vor der Wahl stehen, zuerst zu essen oder zu duschen, entscheiden sich die Menschen dafür, zu duschen, weil die erfrischende Wirkung größer ist als das Essen.
Sie müssen jedoch auch die Temperatur des Wassers sorgfältig regulieren. Anstatt ein Gefühl von Frische zu vermitteln, entspannt das Baden mit warmem Wasser den Körper tatsächlich, damit er wieder einschlafen kann. Um den Körper frisch zu halten, versuchen Sie, Ihren Körper nach einem warmen Bad mit lauwarmem Wasser abzuspülen.
Sie müssen auch den richtigen Zeitpunkt kennen, wenn Sie Ihre Morgenroutine mit einer Dusche beginnen möchten. Gehen Sie morgens nicht gleich nach dem Öffnen der Augen unter die Dusche. Plötzliches Aufwachen kann eine so genannte orthostatische Hypotonie verursachen.
Orthostatische Hypotonie ist ein niedriger Blutdruck, der durch eine plötzliche Änderung der Körperhaltung, beispielsweise vom Liegen ins Aufstehen, ausgelöst wird. Dieser Zustand kann in schweren Fällen zu Kopfschmerzen, Schlaganfall und Tod führen.
Essen oder duschen Sie zuerst, die Wahl hängt von Ihrer Routine und Ihren Bedürfnissen ab. Essen versorgt den Körper mit Energie, während das Baden Körper und Geist erfrischt, sodass Sie sich für Aktivitäten begeistern können.