Rückenschmerzen sind eine häufige Gesundheitsstörung, die leicht behandelt werden kann. Rückenschmerzen, die immer morgens auftreten, können jedoch auf ein anderes Problem hinweisen. Ohne die richtige Behandlung können sich die Schmerzen verschlimmern, so dass sie den ganzen Tag über die Aktivitäten beeinträchtigen.
Ursachen von Rückenschmerzen jeden Morgen
Rückenschmerzen treten im Allgemeinen auf, weil sich der Körper im Schlaf nicht viel bewegt und der Rückenbereich nicht durchblutet wird. Der neue Schmerz lässt nach, sobald sich Ihr Körper wieder bewegt.
Bei manchen Menschen können die Rückenschmerzen am Morgen anhalten oder sogar noch schlimmer werden. Hier sind die Faktoren, die die Ursache sein könnten:
1. Falsche Schlafposition
Die Wirbelsäule hat eine natürlich geschwungene Form. Die falsche Schlafposition kann den Bogen abflachen und Schmerzen verursachen.
Normalerweise tritt dieses Problem häufiger bei Menschen auf, die oft in Bauchlage schlafen.
Versuchen Sie sich daher daran zu gewöhnen, auf dem Rücken oder auf der Seite zu schlafen. Wenn die einzige für Sie bequeme Schlafposition der Bauch ist, stützen Sie Ihren Unterbauch mit einem dünnen Kissen.
Dadurch soll die Krümmung der Wirbelsäule erhalten bleiben.
2. Falsche Matratze
Rückenschmerzen am Morgen können auch durch die Wahl der falschen Matratze verursacht werden.
Die Matratze, die Sie verwenden, ist möglicherweise zu hart, zu weich oder nicht in der Lage, Ihr Gewicht und Ihre Körperform zu tragen.
Matratzen sollten alle 10 Jahre ausgetauscht werden. Sie müssen die Matratze auch austauschen, wenn sie locker aussieht oder in der Stelle, wo Sie normalerweise schlafen, Dellen vorhanden sind.
Wählen Sie laut einer im Lancet-Journal veröffentlichten Studie eine Matratze mit einem mäßigen Weichheitsgrad, um chronische Rückenschmerzen zu lindern.
3. Falsch aufwachen
Die Art und Weise, wie Sie aufwachen, kann sich auf den Zustand Ihres Rückens auswirken.
Zu schnelles Aufstehen oder zu starkes Bücken beim Aufstehen kann die Rückenmuskulatur belasten. Als Folge Rückenschmerzen am Morgen.
Um das Schmerzrisiko zu verringern, versuchen Sie beim Aufwachen die folgenden Schritte:
- Nachdem Sie Ihre Augen geöffnet haben, gehen Sie zur Seite des Bettes.
- Setzen Sie sich langsam hin und stützen Sie Ihren Körper mit den Händen. Lassen Sie Ihre Füße über die Bettkante hängen.
- Halten Sie einige Sekunden inne, stellen Sie dann Ihre Füße auf den Boden und stehen Sie auf.
4. Fibromyalgie
Fibromyalgie ist eine Krankheit, die Schmerzen in verschiedenen Muskeln des Körpers verursacht.
Die Ursache ist nicht sicher bekannt, aber Experten glauben, dass diese Krankheit mit einem Ungleichgewicht chemischer Verbindungen im Gehirn zusammenhängt.
Rückenschmerzen am Morgen sind nur eines von vielen Symptomen der Fibromyalgie.
Die Patienten fühlen sich in der Regel auch schnell müde, können nicht gut schlafen, haben oft Kopfschmerzen und leiden unter übermäßiger Angst, Störungen Stimmung und Speicherprobleme.
5. Verdünnung des Rückenpolsters
Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln, die durch ein Bindegewebepolster verbunden sind. Diese Polster dienen auch dazu, die Flexibilität der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
Mit zunehmendem Alter können die Rückenpolster dünner werden und die Wirbelsäule steifer machen.
Eine Ausdünnung des Rückenmarks kann bei manchen Betroffenen zu Rückenschmerzen führen.
Rückenschmerzen sind in der Regel nach dem Bücken, Bücken, Sitzen oder morgens, wenn der Druck auf die Wirbelsäule größer ist, stärker ausgeprägt.
Gelegentliche Rückenschmerzen nach dem Aufwachen am Morgen sind normal. Sie können dies umgehen, indem Sie sich viel bewegen und dehnen.
Auf der anderen Seite können anhaltende Rückenschmerzen etwas anderes signalisieren.
Dieser Zustand kann aufgrund falscher Gewohnheiten oder sogar bestimmter Krankheiten auftreten.
Wenn die Schmerzen schlimmer werden oder von anderen Symptomen begleitet werden, versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden und sie zu überwinden.
