Fühlst du dich schon glücklich? Wenn Sie gestresst sind, möchten Sie vielleicht nichts tun, und dies wird von den Menschen oft missverstanden. Sie gehen davon aus, dass Sie einfach nur traurig oder faul sind. Die Tatsache, dass Sie nicht glücklich sind, kann dazu führen, dass Sie sich weniger leidenschaftlich für die Routinen des Lebens fühlen. Was also tun, damit Sie sich glücklicher fühlen?
Wie kann man sich glücklicher fühlen?
Das Gehirn zu trainieren, glücklich zu denken, ist nicht einfach. Aber wussten Sie, dass das Gehirn zurückgesetzt werden kann, um sich glücklich zu fühlen? Hier sind einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn zu trainieren, um sich glücklicher zu fühlen:
1. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Stress
Stressen Sie die täglichen Aktivitäten? Stress ist ein unvermeidbarer Zustand. Manchmal machen uns viele Dinge deprimiert, wie zum Beispiel Arbeit, Schulaufgaben, tägliche Ausgabenpläne, Kindererziehung und andere Dinge. Ohne dass wir es wissen, wird der Druck, der sich ansammelt, groß. Der Stress, den wir haben, ist nicht mehr niedrig. Wenn es so ist, sollten Sie versuchen, den Stress zu reduzieren, z. B. lernen, Ihre tägliche Zeit zu managen.
Die Kontrolle über Ihre Zeit ist ein effektiver Weg, um mit Stress umzugehen. Priorisieren Sie, was für Sie am wichtigsten ist, um sich zu konzentrieren und gute Ergebnisse zu erzielen. Vergessen Sie nicht, sich Zeit für Bewegung und für sich selbst zu nehmen. Wenn dein Stress von Angstgefühlen herrührt, versuche, Meditation zu praktizieren. Das Üben des Atmens kann dich entspannen. Sie können auch mit Angst umgehen, indem Sie ein positives Affirmations-Tagebuch führen.
2. Schreibe deine positiven und negativen Gedanken auf
Erstellen Sie zwei Spalten in Ihrem Tagebuch, die erste Spalte enthält negative Gedanken, die zweite Spalte enthält positive Gedanken. Wenn du negative Gedanken hast, schreibe sie in die negative Spalte deines Tagebuchs und schreibe dann positive Gedanken auf, um den negativen Gedanken, die dir gerade durch den Kopf gegangen sind, entgegenzuwirken. Zum Beispiel "Ich werde diese Prüfung definitiv nicht bestehen, es ist unmöglich zu bestehen", können Sie eine positive Antwort schreiben mit "Nichts ist unmöglich, solange ich versuche, wird alles möglich sein, das Wichtigste ist, dass ich es zuerst versuche, lass die Ergebnisse später kommen." Einer der Schlüssel zu erfolgreichen Affirmationen ist, dass Sie daran glauben.
3. Vergiss Humor nicht und genieße das, was du liebst
In einem depressiven Zustand fällt es uns schwer, etwas anderes zu sehen. Aber versuche immer, die lustige Seite der Situation zu sehen, Humor wird dich besser fühlen lassen. Auch wenn Sie keine Lust auf Witze haben, versuchen Sie, entspannter zu sein. Sie müssen nicht mit Leuten scherzen, Sie müssen sich nur selbst über die aktuelle Situation scherzen. Wenn Sie jedoch mit anderen scherzen können, ist das natürlich auch eine gute Sache. Humor wird die Angst, die wir denken, weniger wichtig machen. Wenn Sie lachen oder lächeln, fühlen Sie sich natürlich leichter und glücklicher.
Sie können auch etwas tun, was Ihnen Spaß macht. Lernen Sie Ihr Hobby kennen und machen Sie es. Es ist gut für Ihr emotionales Wohlbefinden. Es muss nicht schwierig sein, zum Beispiel können Sie sich ein Sportspiel ansehen, das Sie mit Freunden genießen, sich massieren, Spiele spielen, mit Freunden in ein Café gehen und diskutieren. Diese einfachen Dinge klingen einfach, wirken sich aber im Nachhinein positiv auf Sie aus.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, herauszufinden, was deine Talente sind, wie Kochen oder Tanzen. Konzentriere dich auf diese Fähigkeiten, damit du dich nicht verschwendet fühlst. Manchmal kommt Traurigkeit, weil du nicht glaubst, dass du etwas tun kannst.
Wenn Sie denken, dass Sie nicht die Zeit haben, Ihre Talente zu verbessern, ist Ihr Timing vielleicht immer noch nicht gut. Versuchen Sie es einzurichten und sehen Sie, ob Sie neue Erfolge erzielen können. Aber es gibt Dinge, die Sie vermeiden müssen, nämlich Pseudo-Vergnügen. Sie können es zunächst genießen, aber danach fühlen Sie sich schlechter, zum Beispiel viel Alkohol trinken oder zu viel Fast Food essen.
4. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
Behandle dich selbst so, wie du einen Freund behandeln würdest, der dir wichtig ist, positiv und ehrlich, das ist der beste Weg, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie nicht selbstbewusst sind, wird die Angst zunehmen, sodass Sie sich nicht glücklich fühlen. Sagen Sie jeden Tag etwas Positives über sich selbst. Versuchen Sie zum Beispiel, die positive Seite des Problems zu betrachten, anstatt sich selbst die Schuld zu geben, den Job nicht bekommen zu haben, sollten Sie besser eine Strategie entwickeln, damit das nächste Vorstellungsgespräch viel besser wird. Die gute Seite des gescheiterten Interviews ist die Praxis, sich selbstbewusster zu präsentieren
5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Alkohol kann an einem harten Tag verlockend sein, da er Schmerzen oder Depressionen betäuben kann. Aber Sie müssen wissen, dass Alkohol Sie auch aggressiv und reizbar machen kann. Wenn dies der Fall ist, können schlimmere Gefühle Ihre Situation nur verschlimmern, anstatt glücklich zu sein.
6. Wählen Sie Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung
Angemessenes gesundes Essen kann Sie glücklicher machen und Ihre Emotionen stärken. Eine gesunde Ernährung ist eine positive Sache. Indem Sie positive Dinge tun, können Sie auch Ihr Selbstvertrauen stärken. Darüber hinaus kann eine gute Ernährung auch dazu beitragen, dass die Leistungsfähigkeit des Gehirns effizienter wird. Ihre Aufgaben müssen nicht aufgestapelt werden, damit Sie andere Dinge tun können, die Sie glücklich machen.
7. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel führt dazu, dass der Körper Stresshormone und Hungerhormone produziert. Dies ist der Grund, warum Schlafentzug Ihren Appetit steigern kann. Sie werden wahrscheinlich die Auswirkungen von unkontrollierbarem Essen in der Nacht nicht mögen. Ausreichend Schlaf kann den Stoffwechsel Ihres Körpers richtig funktionieren lassen, die Stimmung ist nicht chaotisch.
8. Geben Sie eine positive Reaktion
Was dich manchmal unglücklich macht, ist deine Reaktion. Reaktionen gehören zur Gewohnheit des Denkens. Manche Menschen fühlen sich unglücklich, wenn sie andere glücklich sehen. Sie können bei der Auswahl der Reaktionen vorsichtig sein. Versuchen Sie sich selbst zu fragen? Wie wäre es mit einem Kompliment? Was ist, wenn Sie von Menschen ausgenutzt werden? Wenn du wegen jemand anderem traurig bist, kannst du diese Person ignorieren, anstatt in Groll zu versinken. Ignorieren bedeutet nicht, dass Sie so tun, als würden Sie die Wahrheit nicht sehen. Ignorieren hält deinen Geist von negativen Gedanken fern.
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