Mit den folgenden 4 Tipps kann ein positives Körperbild aufgebaut werden

Laut nationaleatingdisorders.org ist das Körperbild, wie sich eine Person selbst sieht, wenn sie in den Spiegel schaut oder sich in Gedanken vorstellt. Das Körperbild beinhaltet, was er über sein Aussehen glaubt (einschließlich Annahmen und allgemeine Ansichten), wie er über seinen eigenen Körper denkt (wie Größe, Form und Gewicht) und wie er seinen Körper fühlt und kontrolliert, wenn er sich bewegt.

Das Körperbild in Medizin und Psychologie ist für Menschen gedacht, die Überzeugungen, emotionale Einstellungen und Wahrnehmungen ihres eigenen Körpers haben. Der Begriff wird häufig verwendet, wenn verschiedene Störungen und Krankheiten diskutiert werden, wie z alle seine Glieder).

Jeder hat ein Körperbild seiner eigenen körperlichen Erscheinung. Aber ist Ihr Körperbild positiv oder negativ?

Die Eigenschaften des Besitzers eines negativen Körperbildes

Menschen mit einem negativen Körperbild haben das Gefühl, dass ihr Aussehen nicht den Erwartungen von Gesellschaft, Familie, Freunden und Menschen im Allgemeinen entspricht. Sie haben Minderwertigkeitsgefühle, wenn sie sich mit anderen vergleichen.

Normalerweise haben Menschen mit einem negativen Körperbild unrealistische Gedanken. Wenn sie sich im Spiegel betrachten, werden sie feststellen, dass ihre Körperteile hässlich oder sogar deformiert/abnormal sind. Tatsächlich sind die Gliedmaßen in Ordnung.

Psychologen sagen, dass es bis zu einem gewissen Grad normal ist, negative Gedanken über den Körper zu haben. Wenn Sie sich jedoch immer als etwas Negatives sehen und Ihre Wahrnehmung davon andauert, kann dies ein Zeichen für ein anderes psychiatrisches Problem wie dysmorphe Störung, Somatoparaphrenie usw. sein.

Ein weiteres Beispiel für ein negatives Körperbild sind Menschen, die sich für fett halten, obwohl sie eigentlich schlank sind. Forscher der University of Illinois fanden heraus, dass dünne und dünne Frauen, die glaubten, immer noch dick zu sein, eher auf unsichere Weise abnehmen als diejenigen, die ihr Gewicht genau einschätzten. Forscher der Northwestern University berichten auch, dass Frauen, die von Körperfett besessen sind, dazu neigen, Körperbild Negativ.

Die Eigenschaften des Besitzers eines positiven Körperbildes

Wenn Sie ein positives Körperbild haben, werden Sie sich glücklich fühlen, wenn Sie Ihren Körper im Spiegel sehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Aussehen immer noch nicht den Standards entspricht, die in den Medien, der Gesellschaft und der Familie präsentiert werden, aber Sie sind immer noch zufrieden mit dem, was Sie in Ihrem Körper haben.

Sie haben auch keine Lust, dünner oder größer zu werden oder Ihren Körperbau zu verändern, um ein positives Image zu haben. Denn der Sinn eines positiven Körperbildes selbst besteht darin, dass Sie sich trotz all seiner Mängel mit dem Körper, den Sie heute haben, wohl fühlen.

Ein körperlich fitter Zustand ist ein Effekt Ihrer positiven Einstellung zu Ihrem Körper. Wenn Sie wissen, dass Sie Treppen rauf und runter gehen, schwere Gegenstände heben, im Garten arbeiten und sich beweglich fühlen, dann haben Sie viel wahrscheinlicher Karosserie positives Bild. Eine Studie der University of Florida hat ergeben, dass eine einfache körperliche Bewegung dazu führen kann, dass sich eine Person besser fühlt.

Ein positives Körperbild wird als die Realität des Individuums gesehen, das sich selbst so sieht, wie er ist. Sie akzeptieren ihre nicht idealen Körperteile, sind aber dennoch zufrieden mit ihrem Körperzustand. Psychologen sagen, dass innere Gefühle nicht daran gebunden sein müssen, wie wir unseren Körper sehen. Menschen, die sich dessen bewusst sind, fühlen sich in Bezug auf ihr Aussehen tendenziell besser.

Eine an der University of Arizona durchgeführte Studie ergab, dass Frauen mit hoher familiärer Unterstützung und weniger Druck, schlanker und schöner auszusehen, ein positiveres Körperbild hatten.

Wie wandele ich ein negatives Körperbild in ein positives um?

Die Schaffung eines positiven Körperbildes beginnt mit dem Aufbau einer guten Beziehung zu sich selbst. Dies erfordert Vertrauen, eine positive Einstellung und emotionale Stabilität.

1. Selbstbewusstsein stärken

Selbstvertrauen stellt sich ein, wenn Sie einen guten Überblick über Ihre Persönlichkeit haben und feststellen, dass sich auch andere Menschen bei Ihnen wohl fühlen. Wenn du deine Persönlichkeit also immer noch negativ einschätzt, denkst du vielleicht zu viel darüber nach, wie andere Leute dich sehen.

Erinnern Sie sich daran, dass wahre Schönheit von außen nicht sichtbar ist. Wenn du dich gut fühlst, wer du bist und wer du bist, trägst du dich selbstbewusst und lässt dich denken, dass es bei Schönheit nicht wirklich um einen Supermodel-ähnlichen Körper geht, sondern um Herz und Verstand. Dann zieh deine Lieblingskleidung an, damit du ein besseres Selbstbewusstsein bekommst.

2. Kultiviere eine positive Einstellung

Eine positive Einstellung entsteht, wenn Sie alle Ihre Stärken und Schwächen akzeptieren. Sie sollten wissen, dass eine negative Einstellung dazu führt, dass Sie wie ein Perfektionist erscheinen, gerne vergleichen und sowohl sich selbst als auch anderen sehr kritisch oder verurteilend gegenüberstehen. Eine solche Einstellung zum Körperbild ist charakteristisch für magersüchtige Menschen und Menschen mit psychischen Störungen.

  • Perfektionisten können negative Gefühle für Ihren Körper erzeugen und Ihren Wunsch, besser zu werden, durchkreuzen.
  • Wenn Sie Spaß daran haben, sich selbst und andere zu vergleichen, kann dies Ihre negative Selbsteinschätzung erhöhen.
  • Sehr kritisch oder verurteilend gegenüber anderen zu sein, kann Ihre Chancen erhöhen, dies mit sich selbst zu tun.

3. Konzentriere dich auf den Teil, den du magst

Sie müssen schätzen, was Ihr Körper tun kann, wie Laufen, Tanzen, Atmen, Lachen und so weiter. Betrachte deinen Körper als Ganzes, konzentriere dich nicht nur auf ein Körperglied und schreibe Top-Ten-Liste was du an dir magst.

4. Emotionen im Umgang mit anderen Menschen stärken

Emotionale Stabilität entsteht, wenn Sie in der Lage sind, eine Verbindung zwischen Gefühlen, Gedanken und Wünschen aufrechtzuerhalten, wenn Sie Erfahrungen mit anderen teilen. Um ein positives Körperbild zu haben, müssen Sie in der Lage sein, angesichts negativer Worte anderer Menschen Gefühle zu bewahren.

Der Trick besteht darin, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Dadurch wird es Ihnen leichter fallen, sich selbst gut zu fühlen. Sie werden dir die Unterstützung geben, dich selbst zu lieben.

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