Bewegung ist ein Muss, um fit zu bleiben. Nun, jetzt tauchen Fitnessstudios auf, die die neueste Technologie namens . anbieten elektrische Muskelstimulation oder EMS. Diese EMS-Übung soll nur wenige Minuten dauern, ist aber sehr effektiv, um die Fettablagerungen unter der Haut loszuwerden. Wirklich?
Was ist EMS-Training?
Elektrische Muskelstimulation oder EMS ist ein Gerät, das einen leichten elektrischen Strom verwendet, um Ihre Muskeln zu stimulieren, um effektiver zu arbeiten. Normalerweise wird das Gerät beim EMS-Training mit einem speziellen Anzug verbunden.
Dieses spezielle Outfit, das Sie dann während der körperlichen Betätigung verwenden werden. In dieser Kleidung befinden sich Elektroden in Form von kleinen, klebrigen Pads, die an bestimmten Körperstellen befestigt werden. Sie machen also weiterhin eine Vielzahl einfacher Übungsbewegungen, während das Tool auf Ihren Körper einwirkt.
Tatsächlich hat der elektrische Strom im EMS-Gerät eine Funktionsweise, die das Signal oder den elektrischen Fluss nachahmt, der von Neuronen (Zellen im Nervensystem) kommt. Der elektrische Strom im EMS stimuliert die Muskelnerven, um zu arbeiten und sich schließlich effektiver zu bewegen.
Die Dauer des EMS-Körpertrainings beträgt nur etwa 20 Minuten, im Gegensatz zu Cardio- oder anderen Kraftsportarten, die mindestens 45-60 Minuten benötigen. Obwohl die Dauer nur 20 Minuten beträgt, fühlen sich viele Menschen müde und müde, genau wie bei regelmäßigem Training.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile des EMS-Trainings?
Im Allgemeinen wird Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen raten, EMS-Training als sichere Bewegungstherapie zu verwenden. Die US-amerikanische Food and Drugs Administration (FDA) gibt auch an, dass Sie EMS verwenden können, um einige gesundheitliche Probleme zu behandeln.
Hier sind einige der Vorteile des EMS-Trainings, die Sie kennen müssen.
1. Kontrollieren Sie chronische und akute Schmerzen
Beim EMS-Training gibt es eine Art elektrischer Stimulation in Form von TENS ( transkutane elektrische neuromuskuläre Stimulation ), die Sie verwenden können, um Ihre Schmerzen zu kontrollieren.
Dieses Gerät erzeugt Strom, um Nervenenden in der Haut zu stimulieren, die Schmerzen an das Gehirn übertragen. Das Signal wird dann durch einen elektrischen Strom "unterbrochen", um die Schmerzen zu lindern, die Sie empfinden.
2. Verbessern Sie die Muskelfunktion
Der Einsatz von EMS-Training dient hauptsächlich der Wiederherstellung und Verbesserung der Muskelfunktion, die aufgrund bestimmter Gesundheitszustände wie nach Operationen, Verletzungen oder längerer Immobilität verloren gegangen oder beeinträchtigt ist.
Diese Übung kann helfen, die Muskelkontraktion zu erhöhen, um das Problem zu überwinden. Um zu wissen, ob Sie diese spezielle Therapie benötigen oder nicht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
3. Muskelkrämpfe lindern
Wenn Sie während des Trainings Muskelkrämpfe haben, kann EMS helfen, Ihre Symptome zu lindern. Ein leichter elektrischer Strom kann den verkrampften Muskel abwechselnd kontrahieren und entspannen, um die Muskelspannung zu reduzieren.
4. Verhindern Sie Muskelschwund
Muskelatrophie ist ein Zustand, bei dem die Muskelmasse aufgrund bestimmter Gesundheitszustände abnimmt oder schrumpft. Das Training mit EMS ist nützlich, um die Muskeln aktiv zu halten und wieder zu stimulieren, damit sie nicht schrumpfen.
5. Helfen Sie bei der Behandlung von Arthrose
Die Verwendung von EMS kann bei der Behandlung der Arthrose helfen, die normalerweise bei älteren Menschen auftritt. Tagebuch Archiv für Physikalische Medizin und Rehabilitation zeigten, dass diese Therapie wirksam war, um älteren Menschen zu helfen, wieder aktiv zu werden, nachdem sie sich einer Behandlung von Osteoarthritis unterzogen hatten.
6. Kontrolle der Inkontinenz
Inkontinenz ist eine Erkrankung, bei der Sie den Harndrang nicht halten können. Bei der Elektrostimulations-Physiotherapie wie EMS hilft dies den Muskeln, die den Urinfluss aufrechterhalten, zur normalen Funktion zurückzukehren.
7. Medien zur Arzneimittelabgabe
EMS-Geräte können auch ein Medium zur Verabreichung von Medikamenten durch den Prozess der Iontophorese sein, einem Verfahren zur Verabreichung von Medikamenten durch elektrische Stimulation, das von Physiotherapeuten verwendet wird. Dieser elektrische Strom kann das Medikament durch die Haut drücken und dann das zu behandelnde Gewebe erreichen.
8. Hilft bei der Wundheilung
Bei der Behandlung schwer heilender Wunden hat sich die Elektrostimulation mit Hochspannung bewährt. Elektrischer Strom hilft, die Durchblutung um die Wundränder herum zu erhöhen, um den Wundheilungsprozess zu unterstützen.
Gibt es Risiken beim EMS-Training?
Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden oder ohne die Aufsicht eines Arztes oder Facharztes mit EMS Sport treiben, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Einige dieser Risiken umfassen die folgenden.
1. Beeinträchtigung der Arbeit anderer Medizinprodukte
Wenn Sie ein medizinisches Gerät verwenden, z. B. ein Gerät, das die Herzgesundheit unterstützt, sollten Sie dieses Gerät nicht sofort verwenden. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, da EMS-Strom die Arbeit des von Ihnen verwendeten medizinischen Geräts beeinträchtigen kann.
2. Hautprobleme haben
Hautprobleme, die normalerweise durch die Anwendung von EMS auftreten, sind Hautreizungen aufgrund einer Reaktion auf Elektrizität, obwohl dieser Zustand normalerweise nicht lange anhält. Aber wenn es nicht heilt, konsultieren Sie sofort einen Arzt.
3. Muskelverletzung
Obwohl selten, kann die Durchführung von EMS-Übungen zu Muskelverletzungen führen, da der Körper kontinuierlich durch elektrische Ströme stimuliert wird. Muskeln sind ständig aktiv und ermüden schließlich, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Tipps für sicheres Training mit EMS-Workouts
Laut der US-amerikanischen Food and Drugs Administration (FDA) haben sich EMS-Übungen als effektiv und sogar gut zur Stärkung und zum Aufbau von Muskelmasse erwiesen. Dieser Effekt kann jedoch während der Therapie nur kurzzeitig wirksam werden.
Experten verraten, dass dieses Werkzeug den Blutfluss zu den Muskeln des Körpers reibungsloser macht, so dass die Muskeln stärker werden, um verschiedene Bewegungen auszuführen. Daher dient der Einsatz von EMS insbesondere zur Behebung von Problemen, die in den Muskeln auftreten.
Seine Verwendung ist auch weniger zuverlässig für den Aufbau von Muskelkraft und das Abnehmen, zumal es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt. Wenn Sie keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben, sollten Sie kein EMS-Training machen.
Eine Studie in Zeitschrift für Kraft- und Konditionsforschung fanden keine Veränderungen des Körpergewichts, der Muskelmasse und des Körperfettanteils bei Teilnehmern, die 8 aufeinanderfolgende Wochen lang mit EMS trainiert hatten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Training mit EMS-Übungen für Ihren Gewichtsverlust weniger effektiv ist. Vor allem, wenn Sie sich nicht gesund ernähren und leben, ist eine Therapie mit diesem Tool nutzlos.
Aber wenn Sie es wirklich ausprobieren möchten, ist EMS für jeden ein sicherer Sport, solange Sie zuvor eine Überweisung von einem Arzt erhalten haben und immer Unterstützung von einem Personal Trainer erhalten, der die Funktionsweise dieses Tools bereits versteht.
Darüber hinaus müssen Sie natürlich verschiedene Verfahren befolgen, damit Sie die Vorteile der EMS-Übung richtig und maximal spüren können.
