7 Vorteile von Aerial Yoga für die Gesundheit, die Sie nicht verpassen sollten

Aerial Yoga oder Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Kombination aus traditionellen Yoga-Asanas, Akrobatik und Tanzbewegungen, die du in der Luft hängst. Der meist verwendete Hangplatz ist ein spezielles langes, starkes Tuch, das von oben bis nahe an den Boden reicht.

Obwohl es auf den ersten Blick ein wenig beängstigend aussieht, stellt sich heraus, dass diese Praxis verschiedene Vorteile hat, die Yoga nicht unbedingt hat. Neugierig, was die Vorteile von Aerial Yoga sind? Schauen Sie sich die folgende Rezension an, komm schon.

Verschiedene Vorteile von Aerial Yoga für die Gesundheit

Yoga bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wie z. Diese Aktivität erhält auch die psychische Gesundheit, indem sie Stress abbaut und eine entspannende Wirkung hat.

Eine immer beliebter werdende Variante des Yoga ist Aerial Yoga, auch bekannt als Aerial Yoga , Swing-Yoga , oder fliegendes Yoga . Dieses eine Yoga wird in verschiedenen Posen oder Bewegungen mit einem speziellen langen Tuch durchgeführt, das hängt und das Körpergewicht trägt.

Neben den gleichen Effekten und Vorteilen wie normales Yoga hat diese Yogapraxis auch die folgenden zusätzlichen Vorteile.

1. Erhöhen Sie die Körperflexibilität

Aerial Yoga-Bewegungen bieten viel Bewegungsfreiheit, was die Flexibilität erhöhen kann. Während der Bewegung können Sie Ihren Körper in neue Positionen bringen. Normalerweise bieten die Bewegungen in dieser Yoga-Praxis eine tiefere und befriedigendere Dehnung als traditionelle Yoga-Arten.

2. Machen Sie mehr Fokus

Indem Sie sich in eine herausfordernde Position aus dem üblichen Yoga bringen, nämlich indem Sie Ihren Körper gegen die Schwerkraft hängen, zwingt Sie das Aerial Yoga dazu, bewusster zu sein und sich auf Ihre Umgebung zu konzentrieren. Hier arbeiten Sie härter, um sich während des Trainings zu konzentrieren, was Ihrem Geist helfen kann, sich besser zu konzentrieren.

3. Stärkt die Muskeln

Die Schwerkraft wird bei diesem Yoga härter auf Ihren Körper wirken. Die verschiedenen Bewegungen, die Sie üben, machen Ihren Körper härter gegen die Schwerkraft. Nun, weil Sie sich stärker festhalten müssen, werden Ihre Muskeln bei diesem Yoga stärker geformt als bei üblichen Yoga-Bewegungen.

Aerial Yoga ist auch ein gutes Core-Workout. Dies liegt daran, dass alle Teile der Rumpfmuskulatur daran beteiligt sind, den Körper zu balancieren und zu stabilisieren, während sie an dem speziellen langen Gewebe hängen, das Sie verwenden.

4. Stress abbauen

Ein weiterer wichtiger Vorteil von Aerial Yoga ist, dass es hilft, Stress zu regulieren und abzubauen. Genau wie traditionelles Yoga eignet sich diese Praxis auch hervorragend zum Stressabbau.

Du machst bei dieser Übung nicht nur verschiedene Yoga-Stretching-Posen, sondern erlebst auch die eigene Freude. Vielleicht fühlen Sie sich zufrieden, weil Sie Bewegungen ausführen können, die neuer, interessanter und anders sind als Ihr übliches Yoga.

5. Als Cardio-Übung

Eine Studie von American Council on Übung Finden Sie die Reaktion des Körpers nach Yoga-Übungen in der Luft sowie beim Radfahren oder Schwimmen.

Die Forscher fanden auch heraus, dass eine 50-minütige Yoga-Sitzung in der Luft 320 Kalorien verbrannte und einen kardiovaskulären Trainingseffekt von niedriger bis mäßiger Intensität erzeugte.

Ein regelmäßiges Trainingsprogramm über einen längeren Zeitraum führte zu signifikanten Verbesserungen bei mehreren Faktoren wie Körpergewicht, Körperfettanteil und Blutdruck. Dieser Zustand kann helfen, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und anderen Erkrankungen der Blutgefäße vorzubeugen.

6. Es ist einfacher, andere Yoga-Bewegungen auf der Matte zu meistern

Die Kopfstandhaltung im Yoga ist schwierig, selbst für diejenigen, die sie schon lange praktiziert haben. Aber wenn Sie Yoga in der Luft ausprobieren, kann es manchmal einfacher für Sie sein, regelmäßige Yoga-Bewegungen zu meistern.

Das Tuch, das den Körper beim Yoga in der Luft umhüllt, unterstützt den Körper bei schwierigen Posen, wie ein Griff. Daher geben Ihnen die Bewegungen die Erfahrung, jede der schwierigen Yoga-Posen auszuprobieren.

Mit der Steigerung der Fähigkeiten beim Üben dieser Yoga-Variante verbessern sich auch Ihre regulären Yoga-Fähigkeiten von selbst. Ihr Gleichgewicht wird besser trainiert und Sie werden sich besser an die verkehrte Position gewöhnen.

7. Skoliose überwinden

Allan Stewart, Dr.

Skoliose ist eine Wirbelsäulenerkrankung, bei der sich die Wirbelsäule abnormal seitwärts krümmt. Wenn Sie an diesem Zustand leiden, kommt es im Allgemeinen zu Störungen in Ihrer Körperhaltung, so dass Sie häufig Rückenschmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl verspüren.

Wirbelsäulenerkrankungen sind meist mild, aber mit zunehmendem Alter kann sich der Zustand verschlimmern. Nun, die Bewegungen beim Aerial Yoga können helfen, die Bänder zu verlängern und die umliegenden Muskeln vorübergehend zu entspannen.

Aerial Yoga gilt als sichere Bewegungsform, da Sie es in der Regel mit Hilfe eines erfahrenen und zertifizierten Yogalehrers machen sollten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie an einem vertrauenswürdigen Yoga-Kurs teilnehmen und alle Anweisungen Ihres Lehrers befolgen.

Diese Übung erfordert viel umgekehrte Körperbewegung ( Umkehrung ) sind lang genug, um einige der damit verbundenen Gesundheitsrisiken wie Glaukom, Schwindel, Knochenerkrankungen, hoher oder niedriger Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu kennen.

Wenn Sie ein Risiko für diese Gesundheitsprobleme haben, sollten Sie Ihren Arzt oder Yogalehrer konsultieren, um festzustellen, ob Sie Yoga-Übungen in der Luft machen können oder nicht.

kürzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found