Irgendwann in Ihrem Leben können Sie durch den Verlust eines geliebten Menschen oder durch ein Unglück mit Trauer konfrontiert werden. Aber lassen Sie sich nicht zu sehr in Trauer verwickeln, denn dies kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Erfahren Sie im Folgenden, wie Sie mit Trauer umgehen können.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie trauern?
Starten Sie das Tagebuch Der Erstversorgungsbegleiter bei ZNS-Erkrankungen , Trauer ist ein Ausdruck von Traurigkeit, Unglück, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit. Dies ist eine normale Reaktion auf ein beängstigendes oder enttäuschendes Ereignis.
Wenn Sie jemanden oder etwas verlieren, ist es ganz natürlich, zu trauern. Lassen Sie sich trotzdem nicht zu sehr von diesen Gefühlen verfangen.
Versuchen Sie, mit Ihrer Trauer umzugehen, da sie gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Wenn sich die Trauer über den plötzlichen Verlust von etwas oder einem geliebten Menschen hinzieht, kann dies zu psychischen Störungen führen.
Unter Berufung auf die Mailman School of Public Health sind einige psychiatrische Störungen, die aufgrund von Trauer auftreten können:
- Depressionen,
- Alkoholabhängigkeit,
- Angststörung (Angst),
- Panik ( Panikstörung ),
- posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und
- Phobie.
Wie geht man mit Trauer um?
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Trauer und Verlust umzugehen.
1. Gib dir Zeit
Es ist natürlich, dass Sie den Zustand des Verlustes oder der Katastrophe, mit dem Sie konfrontiert sind, zunächst nicht sofort akzeptieren oder nicht daran glauben. Vor allem, wenn es plötzlich passiert.
Start Tagebuch von Tod und Sterben , Traurigkeit hat 5 Stufen, nämlich:
- Ablehnung (Ablehnung),
- verärgert,
- Kompromiss,
- Depressionen und
- Rezeption.
Aus diesen Stadien geht hervor, dass Sie möglicherweise verschiedene emotionale Umwälzungen wie Wut, Depression und Enttäuschung durchmachen müssen, um den Zustand des Verlustes endlich akzeptieren zu können.
2. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Vielleicht sind Sie ein verschlossener Mensch und zögern, Traurigkeit auszudrücken. Um sich jedoch schneller zu erholen, solltest du deine Gefühle nicht zu lange verbergen.
An Gefühlen festzuhalten und vorzugeben, stark zu sein, ist kein effektiver Weg, um mit der Trauer über den Verlust umzugehen. Tatsächlich wird es dir nur noch mehr weh tun.
Seien Sie daher ehrlich mit Ihren Gefühlen und lassen Sie sie in Tränen oder vielleicht Wut heraus. Weinen kann sowohl physisch als auch psychisch von Vorteil sein, da es Ihr Herz und Ihre Gefühle entlastet.
3. Drücken Sie Ihre Gefühle auf kreative Weise aus
Versuchen Sie, Ihre Traurigkeit auszudrücken, indem Sie arbeiten. Es kann nicht nur helfen, Trauer zu überwinden, sondern auch Ihre Erinnerungen mit Ihren Lieben verewigen.
Wenn Sie gerne schreiben, schreiben Sie in einem Tagebuch oder Brief über den Verlust. Sie können sich die Aktivitäten oder Worte eines geliebten Menschen in den Notizen merken.
Du kannst auch andere Methoden ausprobieren, wie das Gesicht der Person zu malen oder zu zeichnen, ihr Lieblingsobjekt einzurahmen oder ein Lied über sie zu komponieren.
Sie können auch einfache Methoden ausprobieren, z. B. das Foto in einem Anhänger oder Rahmen aufbewahren und dann auf Ihren Schreibtisch legen. So können Sie jeden Tag spüren, dass diese Person immer noch bei Ihnen ist.
4. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Hermine N. Lokko vom Massachusetts General Hospital sagte, dass Emotionen eng mit der neurologischen Funktion oder den Nerven einer Person verbunden sind.
Körperliche und emotionale Bedingungen können sich gegenseitig beeinflussen. Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, werden Sie sich emotional besser fühlen.
Wie heißt es so schön "mens sana in corpore sano„Das heißt, in einem gesunden Körper steckt eine starke Seele. Sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern, kann Ihre Seele stärken und Ihnen helfen, die Trauer eines Verlustes zu bewältigen.
Führen Sie daher einen gesunden Lebensstil durch, wie zum Beispiel ausreichend Schlaf, richtige Ernährung und Bewegung. Gesunde Aktivitäten können Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen.
5. Suchen Sie Unterstützung bei Familie und Freunden
Traurigkeit wird nur schlimmer, wenn Sie sich ihr alleine stellen. Um Trauer zu überwinden, bitten Sie die Ihnen nahestehenden Personen wie Familie und Freunde um Unterstützung.
Vertraue darauf, dass deine Mitmenschen sich geschätzt fühlen, wenn sie um Hilfe gebeten werden.
Sagen Sie ihnen, was Sie brauchen. Familie und treue Freunde werden Ihre größten Unterstützer sein, die Ihnen vielleicht eine Schulter zum Ausweinen bieten oder bei der Organisation einer Beerdigung helfen.
6. Treten Sie der Community bei
Trauer kann dazu führen, dass Sie sich sehr einsam fühlen. Wenn die Anwesenheit von Familie und Freunden nicht ausreicht, um den Schmerz des Verlustes zu bewältigen, versuche, einer bestimmten Gemeinschaft beizutreten.
Sie können sich an örtliche Krankenhäuser, Tierheime, Bestattungsinstitute und Beratungsstellen wenden, um Unterstützung in Ihrer Nähe zu finden.
Auf der anderen Seite hat die Hilfe für andere den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich besser fühlen. Es ist eine Tatsache, dass das Teilen von Geschichten jedem helfen kann.
In sehr schweren Fällen von Trauer benötigen Sie möglicherweise eine Beratung durch einen Psychologen oder einen Psychologen.
7. Machen Sie lustige neue Aktivitäten
Eine andere Möglichkeit, mit der Trauer um einen Verlust umzugehen, besteht darin, neue Aktivitäten auszuprobieren. Auf diese Weise kann Ihr Geist abgelenkt werden und sich nicht in anhaltender Trauer auflösen.
Sie können lustige Aktivitäten ausprobieren, um Stress und Traurigkeit abzubauen, wie Camping, Reisen, Gartenarbeit, Kochen usw
Du kannst auch neue Routineaktivitäten ausprobieren, wie Kochkurse, weiterführende Schulen, Fotografie lernen, ein Unternehmen gründen und so weiter.
8. Der Religion näher kommen
Religion kann der psychischen Gesundheit förderlich sein. Daher kann für religiöse Menschen die Überwindung des Kummers erreicht werden, indem man sich dem Schöpfer nähert.
Mache spirituelle Aktivitäten wie beten, meditieren oder an einen Ort der Anbetung gehen. Anbetung kann dich ruhiger und optimistischer für das Leben machen.
Begleiten Sie den Abschied Ihrer Lieben mit Gebeten. Seien Sie versichert, dass das Unglück, das Sie erleben, Teil von Gottes Schicksal ist, das zum Wohle der Menschheit umrissen wurde.
