Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness ist wichtig, um schwangere Frauen und ihre Föten gesund zu halten. Tatsächlich wird auch während der Schwangerschaft Sport empfohlen, um die Ausdauer während des späteren Geburtsprozesses vorzubereiten. Allerdings sind nicht alle Sportarten für Schwangere sicher. Welche Sportarten für Schwangere bis zur späteren Entbindung verboten sind, erfahren Sie in der folgenden Erklärung.
Sportarten, die für Schwangere verboten sind
Natürlich kann Bewegung während der Schwangerschaft gesundheitliche Vorteile bringen. Sport kann zu besserem Schlaf, besserer Stimmung und mehr Energie führen.
Die Empfehlungen für sichere Bewegung für Schwangere, zum Beispiel Schwimmen. Es gibt jedoch bestimmte Sportarten, die für Schwangere nicht empfohlen werden.
Um nicht mehr verwirrt zu werden, sollten Sie einige Sportarten in Betracht ziehen, die für schwangere Frauen verboten sind.
1. Kontakt Sport
Wenn Sie früher ein Hobby hatten, Fußball, Basketball oder Sportarten im Zusammenhang mit Spielen zu spielen, ist es besser, dies zuerst zu vermeiden. Kontaktsportarten sind für Schwangere verboten, insbesondere im ersten Trimester und darüber hinaus.
Denn diese Art von Bewegung kann das Verletzungsrisiko für Schwangere und ihre ungeborenen Babys erhöhen.
2. Übung zur Gewichtsreduktion
Eine andere Aktivität, die für schwangere Frauen verboten ist, ist Sport im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme. Es ist möglich, dass sich Schwangere aufgrund der Gewichtszunahme unsicher fühlen.
Während sich der Fötus im Mutterleib entwickelt, werden Sie natürlich eine Gewichtszunahme feststellen. Dies ist selbstverständlich. Solange sich die Mutter gesund ernährt, spiegelt die Gewichtszunahme einen gesunden Gewichtszustand wider.
3. Sportarten, bei denen es um Balance geht
Darüber hinaus handelt es sich bei Sportarten, die für Schwangere verboten sind, um Sportarten, die mit dem Gleichgewicht zu tun haben und sturzgefährdet sind. Zum Beispiel Reiten, Radfahren, Rollerblading und andere.
Obwohl Radfahren sicher und leicht klingt, ist es am besten, es während der Schwangerschaft zu vermeiden. Wenn Radfahren ein Hobby ist, das Sie betreiben, wechseln Sie vorübergehend zu einem stationären Fahrrad, um sicher zu trainieren.
4. Sport in Bezug auf Höhe und Tiefe
Du liebst es, Berge zu erklimmen? Nun, dieser Sport ist auch für Schwangere verboten. Höhenübungen können zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Schwindel und Kurzatmigkeit führen.
Darüber hinaus werden Sportarten wie Gerätetauchen sehr nicht zu empfehlen. Die lauernde Dekompressionsgefahr (Störung durch Wasser- oder Luftdruckänderungen), die lauert, kann die Gesundheit von Mutter und Fötus gefährden.
5. Yoga in der Hitze
Obwohl es sich angenehm anfühlt, Yoga in einem offenen Raum zu machen, auch bekannt als draußen, Denken Sie jedoch daran, dass schwangere Frauen diese Sportarten nicht in heißer Luft ausüben sollten.
Der Grund dafür ist, dass heiße Luft die Durchblutung der Gebärmutter verhindern kann, da der Körper Zeit braucht, um sich abzukühlen. Daher müssen auch schwangere Frauen Saunagänge und Einweichen in warmem Wasser vermeiden.
6. Übung mit einer langen Liegepose
Knirschen einschließlich Sportarten, die für Schwangere nicht empfohlen werden. Pose knirscht Dabei liegt der Körper der Schwangeren lange Zeit auf der Matte. Wenn das Baby im Mutterleib größer wird, kann diese Übung die Durchblutung der Beine und des Babys hemmen.
Vermeiden Sie auch Yoga-Posen und andere Sportarten, die schwangere Frauen dazu bringen, sich zu lange hinlegen, um diese gesundheitlichen Auswirkungen zu vermeiden.
7. Sportarten, die Energie rauben
Das Erzwingen von Übungen bis zur Erschöpfung kann Ihre sportliche Leistung verbessern. Übermäßige Bewegung während der Schwangerschaft kann jedoch die Durchblutung der Gebärmutter beeinträchtigen. Dies kann Auswirkungen auf die Gesundheit schwangerer Frauen und ihrer Föten haben.
Darüber hinaus Sportarten, die hohe Wirkung wie Aerobic und Kickboxen sollte zunächst vermieden werden. Bewegung, die für schwangere Frauen sicher und geeignet ist, kann während der Schwangerschaft Energie und Kraft steigern.
