Knieschmerzen beim Treppensteigen oder beim Besteigen einer Steigung können viele Ursachen haben, von denen Sie sich die meisten vielleicht gar nicht bewusst sind. Informieren Sie sich vor dem Arztbesuch zunächst über die mögliche Ursache, damit Sie auch die möglichen Behandlungsmöglichkeiten kennen.
Was verursacht Knieschmerzen beim Treppensteigen?
In der Medizin wird ein Zustand, der nur beim Treppensteigen oder beim Klettern einer Steigung Knieschmerzen verursacht, als Chondromalazie bezeichnet. Chondromalazie tritt auf, wenn der Knorpel unter der Kniescheibe mit der Zeit weicher und dünner wird. Während der Knorpel als Polster sehr wichtig ist, um Reibung zwischen den am Knie zusammentreffenden Knochen (Oberschenkelknochen, Schienbein und Kniescheibe/Patella) zu vermeiden.
Wenn dieser Knorpel beschädigt oder abgenutzt ist, reiben die Knochen der Füße aneinander und verursachen Schmerzen beim Beugen und Strecken der Beine, wie beim Treppensteigen, Treppensteigen, beim Klettern, beim Knien und Hocken sowie beim Bewegen aus diesen Positionen. Das Kniegelenk macht beim Beugen ein Geräusch, das wie ein "Knacken" klingt.
Verschiedene mögliche Ursachen
Einige der möglichen Gründe für Schmerzen beim Treppensteigen oder Klettern sind:
1. Wiederholte und übermäßige Fußaktivität
Regelmäßiges Laufen, Springen oder jede andere körperliche Aktivität, bei der Sie Ihr Gewicht mit den Knien tragen müssen, können dazu führen, dass sich der Knorpel mit der Zeit abnutzt. Es kann bei Menschen jeden Alters auftreten, aber es ist häufiger bei kleinen Kindern und Sportlern.
2. Die Kniescheibenposition ist nicht parallel
Die Fehlstellung der Kniescheibe lässt diese völlig ungeschützt durch Knorpel. Diese abnorme Position der Schale wird im Allgemeinen durch genetische oder körperliche Defekte bei der Geburt verursacht.
Die geringste Position der Kniescheibe ist nicht parallel, der Knorpel ist anfälliger für Verschleiß und Ausdünnung, daher besteht die Gefahr, dass die Knochen aneinander reiben.
3. Schwache Oberschenkel- oder Wadenmuskulatur
Die Beinmuskulatur hilft, das Knie zu stützen und alle Knochen, die sich am Knie treffen, an Ort und Stelle zu halten. Wenn dieser Muskel nicht stark genug ist, können die Knochen der Kniescheibe aus ihrer richtigen Rille geschoben werden. Eine falsch ausgerichtete Kniescheibe kann beim Treppensteigen oder Klettern Knieschmerzen verursachen.
Frauen neigen dazu, weniger Muskelmasse um das Knie zu haben als Männer, was sie anfälliger für die Entwicklung von Chondromalazie macht.
4. Fußverletzung
Eine Fußverletzung durch einen Sturz, einen Autounfall oder durch einen stumpfen Schlag um das Knie herum kann die Kniescheibe aus dem Weg räumen und schließlich den Knorpel beschädigen.
Zusätzlich zu den oben genannten vier Faktoren sind auch Menschen mit Plattfüßen, unterschiedlichen Beinlängen oder Gelenkproblemen anfällig für Chondromalazie.
Wie man mit wunden Knien umgeht
Menschen, die Knieschmerzen oder Symptome von Chondromalazie haben, sollten sofort einen Arzt aufsuchen. Eine frühzeitige Behandlung kann Schmerzen lindern und gleichzeitig weitere Schäden am Knorpel verhindern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun müssen:
- Mache Übungen mit geringer Belastung. Diese Sportart legt nur sehr wenig Wert darauf, dass das Knie nicht belastet wird, wie z. B. Schwimmen und Radfahren.
- Am besten ruhen Sie Ihre Füße aus und legen Sie Eis auf, um die Schmerzen zu lindern.
- Halten Sie Ihr Gewicht mit einer ausgewogenen Ernährung. Je schwerer das Körpergewicht, desto stärker werden die Knie belastet.
- Verwenden Sie Schmerzmittel. Um Knieschmerzen vorübergehend zu lindern, können Sie Medikamente wie Ibuprofen verwenden.
- Gehen Sie sofort zum Arzt, um die Ursache herauszufinden.
- Wenn Chondromalazie aufgrund eines Muskelungleichgewichts auftritt, sind bestimmte Übungsbewegungen erforderlich, um sie auszugleichen, die durch Physiotherapie geleitet werden, um die Position der Schale wiederherzustellen, um sich wieder auszurichten.
