Die meisten Menschen haben wahrscheinlich Stress erlebt. Es stellt sich jedoch heraus, dass Stress den Körper beeinträchtigen und Sie anfällig für Krankheiten machen kann. Vor allem, wenn Ihr Stress lange anhält, kann dies Ihr Erkrankungsrisiko erhöhen. Wie kann das sein? Was sollten Sie tun, um gesund zu bleiben? Sehen Sie sich die Antwort hier an.
Kann Stress Krankheiten verursachen?
Stress kann aufgrund von Veränderungen in der Umgebung auftreten, so dass der Körper als Schutzanstrengung darauf reagiert und darauf reagiert. Wenn Stress auftritt, versucht der Körper normalerweise, die Situation wiederherzustellen. Tritt jedoch häufig Stress auf, dauert die Heilung des Körpers länger.
Dadurch wird die Leistungsfähigkeit des Körpers gestört. Diese Probleme können sicherlich viele Systeme, Organe und Drüsen betreffen, die von der Stressreaktion betroffen sind. Hier sind die Reaktionen Ihres Körpers, wenn er von starkem Stress getroffen wird.
Übel
Eine Studie berichtet, dass Stress die Produktion der Hormone Serotonin und Adrenalin stören kann. Als Ergebnis, wenn Sie gestresst sind, werden Sie Übelkeit verspüren. Dies liegt daran, dass Ihr Darm bei Stress eine Nachricht an Ihr Gehirn sendet, dass Sie Angst haben sollten und Übelkeit verursachen.
Verdauungsstörungen
Angst und Sorge, die zu Stress führen, können Magen und Darm stark belasten, einschließlich Magensäure und Verdauung. Wenn Sie unter Stress stehen, haben Sie oft das Gefühl, dass etwas mit Ihrem Magen nicht stimmt.
Leicht verletzt
Ihr Körper kämpft jeden Tag gegen Viren oder Bakterien, die in den Körper eingedrungen sind und sind. Anscheinend kann Stress das Immunsystem schwächen und folglich das Risiko für kleinere Erkrankungen wie Übelkeit, Husten, Grippe, geschwollene Lymphknoten, trockene Zunge, Schwindel, Kopf- oder Bauchschmerzen erhöhen.
Bleiben Sie gesund, wenn Stress zuschlägt
Angst oder übermäßige Sorgen, die zu Stress führen, können ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper verursachen. Trotzdem gibt es mehrere Möglichkeiten, sich bei Stress um Ihre Gesundheit zu kümmern. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können.
1. Fragen Sie Ihren Arzt
Wenn Sie bereits Symptome haben, die auf Stress hinweisen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Führe eine gründliche körperliche Untersuchung durch, um sicherzustellen, dass andere Gesundheitsprobleme keine Gefühle auslösen, die dich stressen.
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente wie Antidepressiva verschreiben, die Ihnen helfen, mit übermäßigem Stress umzugehen.
2. Trainiere jeden Tag
Treiben Sie jeden Tag regelmäßig Sport, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Bevor Sie jedoch beginnen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Die bei moderatem Training produzierten Chemikalien können bei der Verbesserung der Funktion des Immunsystems sehr nützlich sein.
Regelmäßige Aerobic- und Kräftigungsübungen sind auch ein effektives Mittel, um Ihren Körper für den Umgang mit unkontrollierbarem Stress zu trainieren.
3. Essen Sie gesundes Essen
Viele Menschen lassen ihren Stress am Essen ab. Damit Sie nicht darauf achten, ob die aufgenommenen Lebensmittel gesund sind oder nicht, ist es wichtig, dass der Stress nach dem Essen nachlässt.
Auch wenn Sie unter Stress stehen, müssen Sie sich gesund ernähren. Sie können Avocados, Beeren, Cashewnüsse, Joghurt oder Orangen als Ausgleich für Ihren Stress konsumieren.
Diese gesunden Lebensmittel können helfen, anhaltendem Stress vorzubeugen. Außerdem enthält es gute Nährstoffe, die nachweislich einen Energieschub, einen niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol und einen Anstieg des Hormons Serotonin (das Glückshormon) bewirken.
4. Lernen Sie, sich zu entspannen
Entspannungstechniken können eine Entspannungsreaktion auslösen, einen physiologischen Zustand, der durch Gefühle von Wärme und ruhiger geistiger Wachheit gekennzeichnet ist. Dies ist das Gegenteil der Antwort „Kampf oder Flucht“.
Entspannungstechniken können echtes Potenzial zur Reduzierung von Angst und Sorge bieten. Es kann auch Ihre Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen. Bei Entspannung steigt die Durchblutung des Gehirns und die Gehirnwellen wechseln von wachen Beta-Rhythmen zu entspannten Alpha-Rhythmen. Zu den üblichen Entspannungstechniken gehören tiefe Bauchatmung, Meditation, das Hören von beruhigender Musik und Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi.
5. Freundschaft erweitern
Einsamkeit macht es Ihnen schwerer, mit Stress umzugehen. Menschen, die ein großes Freundesnetzwerk haben, haben nicht nur eine höhere Lebenserwartung als Menschen, die dies nicht tun, sondern haben auch eine geringere Inzidenz vieler Arten von Krankheiten.
6. Sprechen Sie mit einem professionellen Therapeuten
Psychologische Beratung kann Ihnen helfen, geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit Problemen umzugehen, die übermäßigen Stress auslösen.
Der Therapeut wird Ihnen helfen, herauszufinden, welche Gedanken und Überzeugungen Sie zu übermäßigem Stress führen. Die Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, Wege vorzuschlagen, die Ihnen helfen, sich zu ändern, und auch mit Ihrer Bereitschaft zur Veränderung. Denn der Erfolg des Therapeuten wird auch von Ihrem Willen getragen.
7. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Sorgen Sie mit ausreichender Ruhe für Ihre Gesundheit. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel störend sein kann Stimmung und Gehirnleistung. Bei Stress und Schlafmangel wird der Körper zunehmend überfordert, sich gegen Krankheiten zu wehren. Versuchen Sie also, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen.
