Müde von der gleichen Art von Sport? Jetzt ist es an der Zeit, Trampolinsport auszuprobieren. Dieser Sport, der durch das Springen auf einem Trampolin ausgeübt wird, bietet spannende Aktivitäten und ein anderes Erlebnis als andere Sportarten. Nicht nur das, es stellt sich heraus, dass diese eine Aktivität auch viele gesundheitliche Vorteile hat. Irgendetwas? Erfahren Sie mehr in diesem Artikel.
Die Vorteile des Trampolinsports
1. Gesünder als Laufen
Eine Studie des American Council on Exercise (ACE) hat gezeigt, dass Laufen die Knöchel und Unterschenkel stärker belastet. Bei Menschen, die springen, wird die Kraft auf das Trampolin gleichmäßig auf die Beine, den Rücken und den Kopf des Springers verteilt. So werden beim Trampolinsport mehr Muskeln des Körpers trainiert und trainiert.
Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass jemand, der springt, genauso viel Energie verbraucht wie jemand, der läuft, aber seinen Körper weniger belastet.
2. Verbessern Sie das Körpergleichgewicht und die Koordination
Einer der am besten untersuchten Vorteile von Trampolinübungen besteht darin, dass sie das Gleichgewicht und die Körperkoordination verbessern, insbesondere bei älteren Menschen. Trotzdem ist diese Trampolin-Übung nicht nur gut, um das Gleichgewicht bei älteren Erwachsenen zu verbessern.
Der Grund dafür ist, dass laut einer im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichten Studie bekannt ist, dass Trampolinsport für sechs Wochen leicht wirksam ist, um das Gleichgewicht des Körpers des Athleten nach einer Knöchelverstauchung zu verbessern.
In der Tat wurde diese Studie nur im kleinen Rahmen durchgeführt, so dass es schwierig ist, ihre Wirksamkeit auf einem breiteren Maßstab einzuschätzen. Aber immerhin zeigen die Ergebnisse dieser Studien, dass das Trampolin eines der Trainingsmittel der Wahl für Sportler sein kann, die nach einer Verletzung versuchen, sich zu erholen.
3. Gut für die Herzgesundheit
Trampolin-Übungen können die gleichen Vorteile wie Aerobic-Übungen bieten, die beide gut für die Gesundheit von Herz und Lunge sind.
Der Grund dafür ist, dass Trampoline die Sauerstoffaufnahme erhöhen können, da aufgrund von Schwerkraftänderungen, die auftreten, wenn Ihr Körper hüpft, mehr Sauerstoff in die Zellen gelangen kann. Tatsächlich wird in einigen Studien festgestellt, dass Trampoline die Fähigkeit haben, mehr Sauerstoff aufzunehmen als das Laufen auf dem Boden Laufband.
4. Kontrollieren Sie den Blutzucker
Laut einer im Australian Journal of Rural Health veröffentlichten Studie führte regelmäßiges Trampolintraining dreimal pro Woche für 20 bis 30 Minuten über neun Wochen zu positiven Veränderungen der Blutzuckertestergebnisse und des Body-Mass-Index bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Noch interessanter ist, dass die positiven Effekte dieser Übung nicht nur für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes gelten. Basierend auf Untersuchungen, die an Menschen mit normalen Glukosewerten (Zucker) durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass ein hochintensives Trampolintraining für 50 Minuten den Glukosespiegel während und nach dem Training effektiv senken konnte. Die Studie wurde 2016 durchgeführt und im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht.
5. Reduzieren Sie Rückenschmerzen
Einer der überraschendsten Vorteile des Trampolintrainings ist, dass es Rückenschmerzen lindert. Dies basiert auf einer Studie, die in der polnischen Zeitschrift für Sport und Tourismus veröffentlicht wurde. Bei Menschen mittleren Alters, die 21 Tage lang Trampolin trainierten, wurde eine erhöhte funktionelle Kapazität festgestellt, die Rückenschmerzen signifikant reduzierte.
Bevor Sie mit dieser Sportart beginnen, sollten Sie jedoch zuerst einen Arzt aufsuchen. Der Grund dafür ist, dass einige Menschen, die bereits Rückenschmerzen haben, zu viel oder zu hoch springen können, um ihre Situation zu verschlimmern.
6. Stress abbauen
Das Springen auf dem Trampolin macht viel Spaß. Vor allem, wenn es draußen gemacht wird, während man die frische Luft genießt. Jeder, der diesen Sport betreibt, kann nicht anders, als zu lächeln, nachdem er in die Luft geschleudert wurde, als würde man fliegen. Diese Empfindungen sind ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Sie glücklicher zu machen.
