Kaffee trinken es ist für die meisten Menschen ein obligatorisches Ritual. Ob nach dem Frühstück oder zu schläfrigen Stunden am Tag. Um Ihre Kaffeetrinkroutine angenehmer zu gestalten, können Sie als Ergänzung Snacks hinzufügen. Keine Angst vor Fett, es gibt einige gesunde Snacks, die Sie währenddessen genießen können Kaffee trinken.
Gesunde Snacks zum Kaffee
Kaffeetrinken kann lebensrettend sein, wenn die Stimmung nachlässt. Der Grund dafür ist, dass Kaffee Koffein enthält, das die Aufmerksamkeit erhöhen kann, damit Sie sich wieder auf Ihre Aktivitäten konzentrieren können.
Die Vorteile von Kaffee sind nicht nur das. Eine 2006 veröffentlichte Studie in Critical Reviews In Food Science and Nutrition erwähnt die Vorteile des Kaffeetrinkens in angemessener Dosierung. Insbesondere bei der Verhinderung der Entwicklung chronischer Krankheiten wie Diabetes mellitus, Parkinson-Krankheit, Zirrhose und hepatozellulärem Karzinom.
Neben seinem einzigartigen Geschmack hat Kaffee auch viele Vorteile. In Wirklichkeit enthält Kaffee jedoch oft viel Zucker, insbesondere wenn er süßen Snacks wie Donuts zugesetzt wird.
Die Gewohnheit, Kaffee zu trinken und zuckerreiche Snacks zu essen, führt zu einer übermäßigen Zuckeraufnahme im Körper. Dadurch wird das Risiko einer Gewichtszunahme noch größer. Um dies zu verhindern, muss beim Kaffeetrinken auf die Wahl von Beikostprodukten geachtet werden.
Schauen wir uns die folgenden Empfehlungen für Snacks zum Kaffee an, die nicht dick machen:
1. Snackriegel aus Sojabohnen
Snack Sojabohnen können Ihre Hauptstütze sein, um den Hunger zu verzögern und die tägliche Ballaststoffaufnahme zu decken. Dieser Snack eignet sich auch als Freund zum Kaffeetrinken. Dieser herzhafte, leicht süßliche Geschmack kann helfen, den bitteren und sauren Geschmack von Kaffee zu neutralisieren.
Darüber hinaus hat die Grundzutat Sojabohnen einen niedrigen glykämischen Index. Der glykämische Index ist ein Maß dafür, wie schnell Zucker aus der Nahrung ins Blut aufgenommen wird. Je höher der Wert, desto schneller steigt der Blutzuckerspiegel nach dem Essen an.
Daher müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass der Blutzucker durch das Trinken von süßem Kaffee sofort ansteigt und Snack Sojabohnen gleichzeitig.
2. Gekochte Banane
Gebratene Banane ist ein wahrer Freund einer Tasse Kaffee. Leider enthalten diese stärkehaltigen Bananen normalerweise viel Öl, daher sollte ihre Aufnahme begrenzt werden. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen. Bananen sind immer noch ein Snack zum Kaffee.
Um gesünder und kalorienärmer zu sein, sollten Bananen nicht gebraten, sondern gekocht oder gedünstet werden. Bananen und andere Früchte wie Äpfel und Beeren sind reich an Ballaststoffen. So bleibt der Magen länger satt. Außerdem lassen Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index den Blutzuckerspiegel nicht plötzlich in die Höhe schnellen. Steigen Sie langsam auf, um den Hunger zu verzögern.
3. Nüsse
Eine Beilage zum Kaffee, die Sie als nächstes probieren können, sind Nüsse. Zum Beispiel Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse. Genau wie Bananen gehören auch Nüsse in die Liste der empfohlenen Lebensmittel für eine gesunde Ernährung.
Das Potenzial dieser Nüsse wurde in einer Studie aus dem Jahr 2010 in der Zeitschrift Nutrients erwähnt. Forscher fanden heraus, dass Frauen, die mehr als zweimal pro Woche Nüsse aßen, weniger an Gewicht zunahmen und ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit hatten als Frauen, die keine Nüsse aßen.
Achten Sie darauf, wenn Sie beim Naschen Kaffee trinken möchten
Wie der Name schon sagt, Snacks oder Snacks, die Ihre schwere Mahlzeit nicht ersetzen. Beim Snacken mit Kaffee sollte die Portion also nicht zu groß sein. Der Kaffee, den Sie zubereiten, sollte auch nicht zu viel Zucker hinzufügen. Das Ziel ist, dass die Kalorienzufuhr nicht zu hoch ist.
