Schokolade ist ein Lebensmittel, das von Millionen von Menschen geliebt wird. Der süße und leicht bittere Geschmack macht Schokolade zu einem beliebten Snack, kein Wunder also, dass sich viele Menschen diesem süßen Snack nicht entziehen können. Ob das tägliche Essen von Schokolade jedoch zu einer Gewichtszunahme führen kann?
Stimmt es, dass jeden Tag Schokolade zu essen dick macht?
Schokolade wird nicht nur lecker als Snack gegessen, sondern soll auch eine Vielzahl von Vorteilen haben. Leider wird Ihnen nicht empfohlen, jeden Tag Schokolade zu essen, da Sie dadurch zunehmen können.
Der Grund dafür ist, dass Schokolade genügend Kalorien enthält. Fast drei Schokoladenstücke oder etwa 37 g enthalten 170 Kalorien, wovon 110 Kalorien aus Fett stammen. Wenn Sie täglich 37 g Schokolade essen, ohne andere Kalorien zu reduzieren, fügen Sie Ihrem Körper eine Woche lang automatisch 1190 Kalorien hinzu.
Rechnest du neu, erhöht sich dein Gewicht um 1 kg, wenn deine Aufnahme um etwa 7000 Kalorien erhöht wird. Nun, wenn Sie 6 Wochen lang täglich Schokolade essen, wird Ihr Gewicht alle 6 Wochen um 1 kg oder 7 Pfund in einem Jahr zunehmen.
Wenn Sie also die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Schokolade erleben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge konsumieren. Nur wenn Sie jeden Tag so viel Schokolade wie ein kleines Stück mit nur 30 Kalorien essen, können Sie die gesundheitlichen Vorteile des täglichen Verzehrs von Schokolade spüren, ohne die Gesundheitsrisiken zu erhöhen.
Die in Schokolade enthaltenen Nährstoffe sind Natrium, Riboflavin, Vitamin E, Zucker, Kalzium, Kalium und Protein. Dunkle Schokolade enthält 3,14 Gramm Ballaststoffe in 28 Gramm Schokolade, während Milchschokolade 0,5 Gramm Ballaststoffe enthält und weiße Schokolade überhaupt keine Ballaststoffe enthält.
Du kommst nicht von Schokolade weg? So isst man Schokolade gesund
Für diejenigen unter Ihnen, die Schokolade nicht aus Ihrem täglichen Speiseplan streichen können, machen Sie sich keine Sorgen! Es gibt einige Tipps, die Sie tun können, um die Auswirkungen von Schokolade auf Ihren Körper zu umgehen, damit Sie immer noch Schokolade essen können, ohne sich täglich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen zu müssen.
1. Passen Sie die Portion Schokolade jeden Tag an
Wenn Sie wirklich nicht können, wenn Sie nicht jeden Tag Schokolade essen, stellen Sie sicher, dass Sie die Portion Schokolade festlegen, die Sie jeden Tag essen möchten, und brechen Sie sie nicht. Das bedeutet, dass Sie weiterhin täglich Schokolade essen können, jedoch in der von Ihnen selbst festgelegten Menge.
Natürlich nicht in großen Mengen, wichtig ist, dass Sie trotzdem jeden Tag die köstliche Schokolade genießen können, die Sie lieben.
2. Wählen Sie Schokolade mit weniger Kalorien
Kalorien in Milchschokolade sind höher als Kalorien in dunkle Schokolade, also wähle dunkle Schokolade wenn Sie jeden Tag Schokolade essen möchten. Besonders, dunkle Schokolade sättigender als Milchschokolade, damit du dich beim Essen immer noch satt und glücklich fühlst dunkle Schokolade.
3. Balance mit gesunder Ernährung
Auch wenn Sie jeden Tag Schokolade essen möchten, versuchen Sie, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten auszugleichen. Neben Schokolade bleibt Ihr Körper also auch mit anderen Nährstoffen gesund. Auf diese Weise können die aufgenommenen Kalorien ausgeglichen werden.
4. Konsum von Schokolade in anderen Formen
Verbrauchen Sie Ihre tägliche Schokolade in anderen Formen. Zum Beispiel trinkt man meist morgens Kaffee und isst später Schokolade. Anstatt Kalorien anzuhäufen, sollten Sie den Kaffee, den Sie normalerweise morgens trinken, durch Schokoladenkonsum in Form von Getränken, wie beispielsweise warmer Schokolade, ersetzen. Es wird also nicht langweilig, Schokolade zu essen. Schokolade in Form von Getränken hat bessere gesundheitliche Vorteile als Schokoriegel.
5. Reduzieren Sie die Aufnahme anderer Lebensmittel
Wenn Sie es vorziehen, täglich Schokolade zu essen, sollten Sie bereit sein, Ihre Kalorienaufnahme in anderen Lebensmitteln zu reduzieren, wenn Sie nicht durch zu viel Schokolade zunehmen möchten.
Stellen Sie sich vor, Schokolade sei ein „Geschenk“ für Sie selbst, also zwingen Sie sich nicht, andere kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, denn dann wird Ihr Gewicht immer noch zunehmen.
