Knoblauch ist als Lebensmittelaroma bekannt. Ohne Knoblauch schmeckt das Essen, das Sie kochen, schlecht. Tatsächlich sind die Vorteile von Knoblauch nicht darauf beschränkt. Der Verzehr von Knoblauch hat gesundheitliche Vorteile, von denen einer den Blutdruck senkt. Aus diesem Grund wird Knoblauch häufig als Kräutermedizin verwendet.
Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Knoblauch das Potenzial hat, Körperfett zu verbrennen und dadurch das Gewicht zu reduzieren. Neugierig? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Knoblauch
Einige Menschen konsumieren nicht nur die Delikatesse von Lebensmitteln, sondern konsumieren absichtlich rohen Knoblauch oder seine Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung. Knoblauch ist ein nährstoffreiches, aber kalorienarmes Gewürz. Zu den im Knoblauch enthaltenen Nährstoffen gehören Vitamin C, Vitamin B6, Mangan, Kalium, Kalzium, Selen, Eisen, Kupfer, Ballaststoffe und Phosphor, die vom Körper benötigt werden.
Knoblauch ist in der Lage, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren. Dieses Gewürz stimuliert auch die Produktion von antioxidativen Enzymen im Körper, deren Aufgabe es ist, oxidativen Stress zu reduzieren und gleichzeitig das Altern zu verhindern. Die im Knoblauch enthaltenen Verbindungen sind: allicin kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, insbesondere bei Menschen, die bereits an Bluthochdruck leiden.
Die kombinierten Vorteile von antioxidativen Eigenschaften, Reduzierung von Cholesterin und schlechtem Cholesterin können Herzkrankheiten und einer verminderten Gehirnfunktion wie Alzheimer und Demenz vorbeugen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Knoblauch auch abnehmen.
Knoblauch hat das Potenzial, Gewicht zu verlieren, solange…
Berichterstattung von Healthy Eating, eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Ernährung 2011 zeigte, dass Knoblauch die Menge an Körperfett bei Mäusen beeinflusst. Dann zeigte eine weitere Studie aus dem Jahr 2012, dass Knoblauchextrakt dazu beitrug, den Body-Mass-Index (BMI) der Teilnehmer zu senken.
Gewichtsverlust ist jedoch nicht allein auf den Verzehr von Knoblauch zurückzuführen. Knoblauch hat im Gegensatz zu Bewegung und anderen Änderungen des Lebensstils nur einen sehr geringen Einfluss auf Ihr Gewicht. Die Forscher sind sich einig, dass die Kombination aus körperlicher Aktivität und dem Inhalt des neuen Knoblauchs effektiver abnehmen wird.
Die im Knoblauch enthaltenen Substanzen helfen dem Körper, der sich aktiv bewegt, mehr Fett, das in den Muskeln gespeichert ist, zu nutzen. Gleichzeitig minimieren Sie die Bildung von neuem Fett, insbesondere Fett im Bauchbereich, das oft einen aufgeblähten Magen oder zentrales Übergewicht verursacht.
Nun, wenn Sie optimal abnehmen möchten, können Sie Knoblauch zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, während Sie regelmäßig trainieren. Wenn Sie also nur Knoblauch essen, ohne sich zu bewegen oder aktiv zu sein, wird Ihr Gewicht immer noch schwer zu verlieren sein.
Wie kann ich die zusätzlichen Vorteile von Knoblauch zur Gewichtsreduktion nutzen?
Es ist ganz einfach, Sie können Knoblauch direkt essen, zum Essen hinzufügen oder Knoblauchextrakt-Ergänzungen einnehmen. Es ist jedoch notwendig, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Der direkte Verzehr von rohem Knoblauch bringt dem Körper größere Vorteile, da die darin enthaltenen Substanzen noch gut sind. In der Zwischenzeit kann das Anbraten oder Rösten von Knoblauch die Qualität des Knoblauchs beeinträchtigen.
Daher ist es am besten, rohen Knoblauch direkt zu essen. Leider mögen die meisten Menschen den scharfen Geruch von Knoblauch nicht. Glücklicherweise können Sie Knoblauch als Gewürz verwenden. Da der Nährstoffgehalt beim Kochen reduziert wird, kann eine Erhöhung der Knoblauchmenge beim Kochen eine Lösung sein.
Mehr Knoblauch kann den Geschmack von Speisen verbessern, sodass Sie weniger Salz verwenden können. Zu viel Salz im Körper kann zu einer Gewichtszunahme führen, da Salz Wasser binden kann.
