Das Leben mit einem depressiven Partner ist nicht einfach. Depressionen lassen Ihren Partner distanziert erscheinen, was Ihre Beziehung belastet. Möglicherweise sind Sie einsam und belastet mit der Hausarbeit, weil Ihr Partner zu lethargisch ist, um sie zu erledigen, oder sich ärgert, dass sich Ihr Partner nicht besser fühlt, oder sich selbst als Dritter in Ihrer Beziehung für das Vorhandensein der Krankheit verantwortlich machen. Die Depression Ihres Partners bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung die Wurzel des Problems ist. Wenn Depressionen in Ihrer Beziehung ein Dorn im Auge sind, ist es an der Zeit zu handeln – Ihrem Partner zuliebe und für sich selbst.
Wie kann man einem depressiven Partner helfen?
Oft ist ein gesunder Partner der Hauptdarsteller dieses "Rettungsschritts", denn die Depression selbst hindert den Betroffenen daran, sich krank zu stellen oder Hilfe zu verweigern. Sie fühlen sich möglicherweise zu hoffnungslos oder zu belastend für andere oder denken, sie könnten es selbst behandeln. Diese Schritte können Ihnen helfen, Ihren Partner im Umgang mit seiner Depression zu unterstützen.
1. Hüten Sie sich vor Veränderungen in seinem Verhalten, egal wie klein sie sind
Depressionen können langsam, fast unmerklich, auftreten. Auch die Symptome einer Depression sehen bei Männern und Frauen unterschiedlich aus. Es kann also einige Zeit dauern, bis sich das Muster ändert oder bereit ist, Depressionen als mögliche Ursache zu akzeptieren.
Aber Sie sind derjenige, der Ihren Partner in- und auswendig kennt. Wenn Sie bemerken, dass das Verhalten, die Emotionen/Gefühle oder die Denkmuster Ihres Partners ungewöhnlich sind, fragen Sie sich, ob dies ein Symptom einer Depression sein könnte, aber hören Sie hier nicht auf. Depressionen können der Grund dafür sein, dass Ihr Partner lange arbeitet, mehr trinkt/trinkt oder Drogen nimmt.
2. Warten Sie nicht, bis Ihr Partner vollständig ist Nieder
Eine depressive Person ertrinken zu lassen, bevor man Hilfe anbietet, ist völlig falsch. Eine schwere Depression wird schwieriger zu behandeln sein, wahrscheinlicher wiederkehren und wird nur die Dornen in Ihrer zukünftigen Beziehung ausbreiten. Warten erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Beziehung nicht von Dauer ist. Das Vorhandensein von Depressionen in einer Beziehung erhöht das Trennungsrisiko um das Neunfache.
Je länger ein gesunder Partner mit einem depressiven Partner zusammenlebt, desto höher ist auch das Risiko, an Depressionen zu erkranken. Ein depressiver Partner kann noch tiefer sinken, was es noch schwieriger macht, eine Depression schließlich zu überwinden. Eine Depression, die sich verschlimmert und nicht behandelt wird, erhöht das Risiko für Alkoholismus, Drogenmissbrauch, Gewalt und sogar Selbstmord. Etwa 60 Prozent der Menschen, die einen Selbstmordversuch unternehmen, haben eine schwere Depression – und Männer, die depressiv sind, begehen viermal häufiger Selbstmord als Frauen.
3. Bedingungslose Liebe und Zuneigung zeigen
Liebe hat die Kraft, alles zu heilen. Wenn Ihr Partner leidet schlechter Tag , lass sie wissen, dass du dich interessierst, indem du mehr Liebe zeigst. Es mag schwieriger sein, dies zu tun, wenn sie einen Rückfall haben und ihre Negativität an dir auslassen, aber genau dann brauchen sie Liebe am meisten.
Du musst sie nicht mit teuren Geschenken oder kitschigen Worten bombardieren, zeige einfach deine Fürsorge und Liebe mit Gesten einfach, das wirklich zu ihnen spricht. Der Punkt ist folgender: Wenn sie liebevolle Worte mehr schätzen als körperliche Berührungen, verwenden Sie Worte – „ich liebe dich“; "Was hast du heute gemacht?"; "Soll ich zu Hause spielen?" usw. Zeigen Sie ihm, was bedingungslose Liebe wirklich bedeutet. Denn auch wenn sie dich nicht sofort wieder lieben, können sie es spüren.
4. Bring ihn zum Arzt
Der Umgang mit einem Partner, der depressiv ist und sich verleugnet, ist nicht einfach. Aber wenn Sie dieses Problem nicht angehen, wird Ihr Partner weiterhin krank oder schlimmer werden oder sich sogar umbringen, sodass auch Sie die Auswirkungen spüren werden. Depressionen können ohne intensive Behandlung nicht geheilt werden. Damit Sie den Heilungsprozess möglichst optimal beginnen können, gehen Sie behutsam und mit einem durchdachten Plan auf Ihren Partner zu. Diagnostizieren Sie es nicht, indem Sie sagen: "Du bist depressiv, nicht wahr?" oder erzwinge es wie „Geh zum Arzt, gee!“. Was vorhanden ist, werden sie den Zustand zunehmend leugnen.
Wenn er nicht alleine zum Arzt gehen möchte, sollten Sie zuerst den Arzt anrufen und ihm erklären, dass Ihr Partner depressiv ist. Erklären Sie, was die Symptome sind. Dann vereinbaren Sie einen Termin mit ihm und begleiten Sie ihn zum Konsul. Wenn er sich weigert, bitten Sie ihn, es für Sie und die Kinder zu tun, damit Sie sich besser fühlen. Wenn diese Methode direkt abgelehnt wird, gehen Sie zum Arzt, wenn er sich krank fühlt (z. B. Grippe oder Erkältung) und legen Sie dieses Gespräch während einer Konsultation im Arztzimmer ein.
5. Seien Sie nicht leicht beleidigt, wenn die Depression zurückfällt
Eines der Hauptsymptome einer Depression ist eine negative Einstellung. Alles fühlte sich schlimmer an, als es hätte sein sollen, und an manchen Tagen würde es ihm schwerfallen, morgens überhaupt aus dem Bett zu kommen. Diese Lethargie kann andere Dinge in Ihrer Beziehung „kontaminieren“, wie zum Beispiel Dating, Sex oder sogar zwanglose Gespräche. Wenn Ihr Partner das Interesse an Ihrer Beziehung verloren zu haben scheint, kann das wirklich weh tun.
Denken Sie daran, dass Ihr wahrer Feind die Depression ist, nicht Ihr Partner. Aber ignorieren Sie sie auch nicht. Wenn Ihr Partner krank oder verletzt ist, werden Sie ihn nicht dafür hassen. Sie werden ihnen helfen, eine Behandlung zu bekommen, oder? Nun, Depression unterscheidet sich nicht von anderen körperlichen Erkrankungen.
Unterstützende und liebevolle Beziehungen sind sehr vorteilhaft für jemanden, der an Depressionen leidet. Dazu gehört, den Partner zu verstehen, aber auch, praktische Schritte zu unternehmen, um mit dem Problem umzugehen. Bewegen Sie sich, um Ihrem depressiven Partner zu helfen, gesund zu werden, sei es, dass Sie zusammen zur Arbeit gehen, ihn zu Arztterminen bringen und begleiten oder sicherstellen, dass er seine Medikamente regelmäßig einnimmt.
6. Kümmere dich und höre zu, wenn er seinen Gefühlen Luft macht
Ermutigen Sie den depressiven Partner, darüber zu sprechen, wie er oder sie sich fühlt, denkt oder verhält, und hören Sie ohne Urteil zu. Du hörst vielleicht Dinge, die dir Angst machen, zum Beispiel könnte ein depressiver Partner seine Liebe zu dir, sein Interesse am Zusammenleben oder sogar seine Selbstmordgedanken in Frage stellen.
Fragen Sie sie, was sie gerade wirklich brauchen, und geben Sie ihnen genau das, was sie wollen. Machen Sie eine mentale Liste von Dingen, die ihnen Freude und Glück bringen, und bieten Sie sie an, wenn ihre Depression aufflammt. Vielleicht ist es ein Marathon ihrer Lieblingsfernsehserien oder -filme oder das Naschen eines Lieblingssnacks. Verstehen Sie, was sie in diesen Zeiten wirklich brauchen und bieten Sie es ihnen dann liebevoll an. TIPP: Sie müssen nicht immer fragen. Sie können immer mit ihrem Lieblingseis auftauchen und sagen: "Ich war im Supermarkt und erinnere mich an dich."
7. Unterstütze sie auch in ihren schlimmsten Momenten
Die Symptome einer Depression sind sehr schlimm. Aus diesem Grund brauchen sie Ihre Unterstützung, besonders wenn sie am Boden liegen. Und selbst wenn sich sein Zustand weiter verschlechtert, unterdrücken Sie Ihre Unterstützung nicht. Selbst wenn sie ihr Bestes geben, um dich loszuwerden (dies ist bei depressiven Patienten üblich), solltest du sie weiterhin unterstützen. Menschen mit Depressionen vergessen leicht, dass sie Unterstützung um sich haben, besonders wenn sie depressiv sind. In dieser Zeit sollten Sie sie an Ihre Unterstützung erinnern.
8. Wisse, wann du sie alleine lassen musst
Manchmal sagt Ihr Partner, dass er nur allein sein möchte, aber was er wirklich meint, ist "Ich brauche dich". Manchmal sagen sie dir, dass sie etwas Abstand brauchen und das ist es, was sie wirklich brauchen. Es ist Ihre Aufgabe zu interpretieren, was sie wirklich brauchen, und Sie können dies tun, indem Sie Fragen stellen und sie emotional verbinden.
Wenn Ihr Partner sagt, dass er Distanz wünscht, stellen Sie sich ihm und versuchen Sie, Körperkontakt herzustellen (halten Sie Ihre Hand oder legen Sie Ihre Hand auf seinen Oberschenkel) und „bestätigen“ Sie diese Aussage, indem Sie fragen, ob er diese Einsamkeit wirklich möchte. Indem Sie eine physische Verbindung herstellen, zeigen Sie, dass Sie bereit sind, sich mit ihnen zusammenzusetzen, um dies herauszufinden. Wenn sie wirklich Platz brauchen, werden sie es Sie wissen lassen. Sie können das Gespräch über die Kontinuität der Beziehung zwischen Ihnen beiden verschieben, nachdem es ihm besser geht.
9. Finden Sie einen Berater für psychische Gesundheit für Sie beide
Ihr Partner braucht Ihre Liebe, Unterstützung und Aufmerksamkeit. Aber all diese wichtigen Eigenschaften können Depressionen nicht vollständig heilen. Verwenden Sie Ihre Liebe, um die richtige medizinische Hilfe zu erhalten und Ihren Partner daran zu erinnern, dass er oder sie wertvoll ist und von seinen Mitmenschen geliebt wird.
Depressionen können Sie beide betreffen. Um Depressionen bei Paaren zu überwinden, sollten Sie zusätzlich zum Arztbesuch einen Therapeuten oder Eheberater aufsuchen, der sich auf den Umgang mit Depressionen bei Paaren spezialisiert hat. Warum ist das wichtig? Möglicherweise haben Sie beide unterschiedliche Probleme, mit denen Sie individuell umgehen müssen, oder Sie/er/sie haben möglicherweise Probleme, mit den Hindernissen bei der Überwindung einer Depression umzugehen. Es kann hilfreich sein, einen Berater zu haben, mit dem Sie sich gleichzeitig und zu anderen Zeiten getrennt sehen können.
10. Finden Sie Unterstützung für sich selbst
Vergessen Sie nicht, sich auch selbst Hilfe zu holen. Denken Sie daran, dass Depressionen sogar Sie treffen können, die gesund sind. Abgesehen davon, Ihrem Partner zu helfen, die Depression zu überwinden, mit der er konfrontiert ist, ist es also nichts Falsches daran, eine Pause zu machen und sich selbst zu verwöhnen. Schauen Sie sich den neuesten Film an, trinken Sie mit Freunden einen Kaffee in einem Café, machen Sie sich mit Freunden Luft.
Depressionen in deiner Beziehung anzuerkennen kann schwierig sein. Ebenso bei der Schwierigkeit, Hilfe zu bekommen. Wählen Sie einen vertrauenswürdigen Freund, dem Sie sich anvertrauen können – vorzugsweise jemanden, der in seinem Leben oder in seiner Familie Depressionen erlebt hat. Und wenn Sie mit der Hausarbeit überfordert sind, weil Ihr Partner Ihnen nicht helfen kann, sagen Sie ja, wenn jemand anderes seine Hilfe anbietet.
