Verraten von der Person, die du am meisten liebst und der du am meisten vertraust, kann tiefe Narben hinterlassen. Es ist jedoch keine Seltenheit, dass Menschen, die eine Affäre haben, sich auch schuldig fühlen und die Dinge nach wie vor verbessern wollen, insbesondere wenn sie ihren Partner noch lieben. Hier sind einige Dinge, die Sie für diejenigen von Ihnen tun können, die nach dem Betrug von Schuldgefühlen heimgesucht werden.
Tipps zum Umgang mit Schuldgefühlen nach Betrug
1. Verstehe, warum du betrogen hast
Der erste Schritt, den Sie tun müssen, beginnt bei Ihnen selbst. Frage dich, warum hast du betrogen?
Untreue tritt im Allgemeinen auf, weil eine Person von ihrem Partner nicht bekommt, was sie will. Es gibt viele Gründe und Möglichkeiten für das Auftreten von Untreue. Einer der häufigsten Auslöser ist der Mangel an sexueller Befriedigung durch einen Partner.
Andere Gründe, die Sie möglicherweise zu einer Affäre treiben, sind Unvereinbarkeit, eine Liebe, die langsam vergeht, Sie verlieben sich in einen anderen, Neugier und brauchen eine neue Herausforderung.
Wenn Sie wissen, was der Hauptgrund für Ihren Verrat an Ihrem Partner ist, können Sie bestimmen, welche Maßnahmen als nächstes ergriffen werden sollten. Untreue, weil Sie nicht kompatibel sind oder Ihren Partner nicht mehr lieben, deutet darauf hin, dass die Beziehung sofort beendet werden sollte.
Wenn es jedoch Aspekte in der Beziehung gibt, die verbessert werden können, wie Kommunikation, Routine oder Sexualleben, dann lohnt es sich immer noch, für die Beziehung zu kämpfen.
2. Entscheide, ob du die Wahrheit sagst oder nicht
Zitiert aus einem Frauengesundheitsinterview mit der Psychologin Dr. Chloe Carmichael, Sie können wählen, ob Sie Ihrem Partner die Wahrheit sagen oder sich dafür entscheiden, sie zu verbergen.
Wenn die Affäre das Ergebnis eines fatalen Fehlers war, den Sie gemacht haben und Sie Angst haben, die Gefühle Ihres Partners zu verletzen, können Sie den Vorfall am besten vertuschen.
Trotzdem muss man sich zu sich selbst verpflichten, damit die Affäre nicht noch einmal passiert. Bei Bedarf können Sie einen Psychologen konsultieren, um dies zu verhindern.
Eine gesunde Beziehung basiert jedoch auf Ehrlichkeit und Offenheit. Wenn Sie sich nach dem Betrug immer schuldig fühlen oder wenn es ein Problem mit Ihrem Partner gibt, das Sie zum Betrug veranlasst hat und Sie es beheben möchten, dann sollten Sie sofort von Herzen zu Herzen darüber sprechen.
3. Wenn du die Wahrheit sagen willst, mach es richtig
Die Wahrheit zu sagen ist keine leichte Sache. Es gibt jedoch immer einen guten und richtigen Weg, Ihrem Partner Untreue zu erklären.
Sprechen Sie über dieses Problem an einem Ort abseits der Menge. Es wäre besser, wenn Sie und Ihr Partner zusammen im selben Raum sind. Entschuldigen Sie sich dann und sagen Sie, dass Sie sich schämen und sich schuldig fühlen für das, was Sie Ihrem Partner sagen werden.
Geben Sie alle Ihre Fehler zu und betonen Sie Ihrem Partner gegenüber, dass die Affäre nicht noch einmal passieren wird. Sagen Sie auch, was Ihre Pläne sind, die Dinge zu verbessern und das Vertrauen Ihres Partners wiederherzustellen.
4. Akzeptiere die Reaktion deines Partners
Wütend, enttäuscht und zutiefst traurig – das sind wahrscheinlich die Reaktionen Ihres Partners, wenn die Wahrheit ans Licht kommt. Schätzen und respektieren Sie die Reaktion Ihres Partners.
Außerdem kann es sein, dass Ihr Partner Sie mit Fragen bombardiert. Dies ist natürlich, wenn man bedenkt, dass Ihr Partner wissen möchte, warum Sie betrogen haben, mit wem, wann und andere Details über die Affäre.
5. Respektiere die Entscheidung deines Partners
Sie müssen nicht nur die Reaktion Ihres Partners respektieren, sondern auch akzeptieren, was der nächste Schritt ist, den Ihr Partner unternehmen soll.
Höchstwahrscheinlich zögert Ihr Partner, die Beziehung fortzusetzen und verlässt Sie. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie müssen die Entscheidung respektieren, sofort weitermachen und Ihr Leben wie gewohnt weiterleben.
Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass Ihr Partner immer noch mit Ihnen kämpfen möchte, um eine durch Untreue angeschlagene Beziehung zu reparieren. Das ist ein gutes Zeichen, aber erwarte nicht, dass sich diese Beziehung in kürzester Zeit wieder normalisiert.
6. Vertrauen wiederherstellen
Eine andere Möglichkeit, mit Schuldgefühlen nach dem Betrug umzugehen, besteht darin, das, was gebrochen war, wieder aufzubauen, nämlich Vertrauen.
Sie müssen wissen, dass es viele Veränderungen in der Beziehung geben wird. Ihr Partner wird beispielsweise besitzergreifender, verlangt mehr Zeit zusammen, kommuniziert oft und bittet um Zugriff auf Ihre Social-Media-Konten.
Solange sich die auftretenden Veränderungen noch im vertretbaren Rahmen halten und das Vertrauen Ihres Partners wachsen lassen können, folgen Sie einfach dem Fluss. Wenn Sie jedoch selbst das Gefühl haben, dass auf diese Weise in Ihre Privatsphäre eingedrungen wird, ist es an der Zeit, festzustellen, ob dies wirklich die Beziehung zu Ihrem Partner ist, die Sie möchten.
7. Ungelöste Probleme beheben
Wenn es Probleme oder Auslöser gibt, die Untreue verursachen, sollten Sie und Ihr Partner beide versuchen, das Problem zu beheben.
Untreue liegt beispielsweise vor, wenn Sie unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehen. Besprechen Sie dies mit Ihrem Partner und sagen Sie ihm, dass sich die Affäre möglicherweise wiederholt, wenn Sie immer noch viel trinken. Zeigen Sie, dass Sie sich wirklich verändern wollen, zum Beispiel durch eine Reha oder Intensivstation.
Indem Sie dies mit Ihrem Partner besprechen, wird er oder sie verstehen, wie sich auch Sie nach dem Betrug schuldig fühlen und wie ernst es Ihnen ist, sich selbst und Ihre Beziehung zu ihm zu ändern.
