Vielleicht haben Sie schon oft gehört, was nach dem Training nicht empfohlen wird. Aber wussten Sie, dass es einige Regeln gibt, die auch beim Sport verboten sind? Nein, es ist keine beängstigende Sache. Versuchen Sie einfach, die Übung, die Sie ausführen, effektiver zu machen.
Welche Regeln sind beim Sport verboten?
Sport hat viele Vorteile für Gesundheit und Fitness. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, sich vor und nach dem Training aufzuwärmen und abzukühlen. Aber es stellt sich heraus, nicht nur das. Es gibt viele Dinge, die Sie nicht wissen, die das Training unwirksam machen.
Bevor Sie also Sport treiben, stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes nicht tun:
1. Trainieren bei Verletzungen
Wenn Sie Sport treiben, verspüren Sie manchmal leichte Schmerzen. Das ist beim Sport normal. Wenn die Schmerzen jedoch störend sind und sogar zu einer Verletzung führen, ignorieren Sie sie nicht.
Stoppen Sie Ihre Übung besser für einen Moment, um zu sehen, was dann der Schmerz verschwindet. Wenn die Schmerzen anhalten, wird empfohlen, die Übung abzubrechen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Sich selbst zu zwingen, weiter Sport zu treiben, wenn Sie verletzt sind, wird Ihre Gesundheit nur verschlechtern.
2. Dem „Stil“ anderer Sportarten folgen
Wenn Sie trainieren, insbesondere an überfüllten Orten wie Parks, Feldern oder Fitnesscentern. Höchstwahrscheinlich werden Sie viele Leute mit einer Vielzahl von Übungstechniken treffen, die durchgeführt werden. Da Sie seltener Sport treiben, können Sie feststellen, dass Sie die Stile und Techniken anderer Menschen um Sie herum kopieren. Tatsächlich kann dies dazu führen, dass Ihr Training nicht optimal ist. Der Grund dafür ist, dass die imitierte Technik nicht unbedingt die richtige für Sie ist, auch wenn die Person, die Sie imitieren, einen athletischen Körper zu haben scheint.
Beobachten ist ein guter Weg für Anfänger, aber denken Sie daran, dass das, was für andere Menschen funktioniert, für Ihren Körper möglicherweise nicht funktioniert. Studiere oder frage stattdessen Leute, die in ihrem Bereich erfahren sind, wie zum Beispiel Personal Trainer.
3. Zu cool mit Gadgets
Das Spielen von Geräten ist während des Sports verboten. Denn Sie werden viel Zeit verlieren, wenn Sie sich zu sehr auf Gadgets konzentrieren. Es ist am besten, Ihr Gadget aufzubewahren und sich von dem Drang fernzuhalten, es zu überprüfen, damit Sie den Fokus nicht auf den Sport verlieren, den Sie ausüben.
4. Seien Sie ein Beisammensein
Natürlich ist es schön, sich während des Trainings mit Freunden zu treffen. Einfach Hände schütteln, Hallo sagen und fragen, wie es dir geht, vielleicht geht es dir gut. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie den Chat verlängern können.
Bleiben Sie konzentriert, lassen Sie Ihren Körper zuerst alle Fettdepots verbrennen. Sie können den Chat fortsetzen, wenn Sie beide mit dem Training fertig sind.
5. Krafttraining, auch wenn du krank bist
Achten Sie während des Trainings immer auf Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie sich schwindelig oder übel fühlen oder nicht in der besten Verfassung sind, Sport zu treiben, sollten Sie mit dem Training aufhören.
Ruhe ist zu dieser Zeit die beste Option. Vermeide es, dich im Training zu überanstrengen, achte darauf, dass deine Gesundheit an erster Stelle steht.
6. Vergessen Sie, während des Trainings Wasser zu trinken
Während des Trainings verliert der Körper viel Flüssigkeit, daher wird empfohlen, einer Dehydrierung vorzubeugen, indem Sie immer alle paar Minuten Wasser trinken. Vor allem bei heißem Wetter. Flüssigkeitsmangel im Körper kann die Entstehung von Krankheiten wie Schwindel, Magenkrämpfen und Übelkeit auslösen.
Natürlich ist es Ihr Ziel, Ihren Körper gesund zu halten, lassen Sie sich nicht von Flüssigkeitsmangel daran hindern, einen gesunden Körper zu bekommen
